要想健康長(zhǎng)壽，以下養(yǎng)生方法需牢記：

養(yǎng)生十二字訣：

01

多近樹(shù)，常吃素，童心駐，忘記數(shù)（歲數(shù)）。

每天宜吃的六種食物：

02

生姜、大蒜、蜂蜜、花生、大棗、大蔥。

四句良言：

03

良藥苦口利于病，忠言逆耳利于行；飲食保健人體健，動(dòng)靜養(yǎng)生人長(zhǎng)生。

晚餐六不過(guò)：

04

不過(guò)咸、不過(guò)甜、不過(guò)飽、不過(guò)粘、不過(guò)葷、不過(guò)晚。

05

吃“野”祛病健身、吃粗健康少病、吃“雜”營(yíng)養(yǎng)平衡。

若要長(zhǎng)生，腸胃常清：

06

腸胃“清道夫”有：

蜂蜜、木耳、茶葉、豬血、苦瓜、冬瓜、絲瓜、黃瓜、芹菜、海帶、果仁、豆夾、大蒜、蘑菇、溫開(kāi)水、胡蘿卜。

膳食演繹，十大趨勢(shì)：

07

從吃多到吃少；從吃紅（肉）到吃白（魚(yú)）；

從吃細(xì)到吃粗；從吃陸到吃海；

從吃養(yǎng)到吃野；從吃死到吃活；

從吃熟到吃生；從吃肉到吃蟲(chóng)；

從吃瓤到吃皮；從吃精吃雜。

健身養(yǎng)生，八大法寶：

08

朝暮叩齒三百六，七老八十好牙口；

頭為精神之府，日梳五百健耳目；

腳為第二心臟，搓涌泉保健康；

日咽唾液三百口，保你活到九十九；

日撮谷道一百遍，治病消疾又延年；

隨手揉腹一百遍，通和氣血禆神元；

人之腎氣通于耳，扯拉搓揉健身體；

常伸懶腰乃古訓(xùn)，消疲養(yǎng)血又養(yǎng)心。

養(yǎng)生五難：

09

名利不去為一難，喜怒不除為二難，聲色不避為三難，滋味不絕為四難，神慮精散為五難。

不去五難保體健，折善而有福，不求壽而自延。

人體“大修”，三十開(kāi)始：

10

四項(xiàng)措施，記在心里：

滋潤(rùn)臟腑，主動(dòng)飲水；

延緩衰老，運(yùn)動(dòng)雙腿；

飲食保健，多吃核酸；

生命不“透支”，精神要放松。

養(yǎng)生靠自己：

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德靠自修，神靠自養(yǎng)，樂(lè)靠自得，趣靠自尋；憂靠自排，怒靠自制，喜靠自節(jié)，恐靠自息。養(yǎng)生以得神，得神而延壽。

健康之道，確有決竅：

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基本吃素，堅(jiān)持走路。有勞有逸，待人和睦。情緒穩(wěn)定，精神寬舒。

養(yǎng)生“三少三多”：

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少一點(diǎn)自我封閉，多一點(diǎn)人際交流；

少一點(diǎn)羞羞搭搭，多一點(diǎn)大大方方；

少一點(diǎn)擔(dān)心疑慮，多一點(diǎn)堅(jiān)定自信。

康壽藏在”三好“中：

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好習(xí)慣是健康長(zhǎng)壽的銀行；好營(yíng)養(yǎng)是健康長(zhǎng)壽的保障；好心境是健康長(zhǎng)壽的免疫劑。

膳食十二點(diǎn)：

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數(shù)量少一點(diǎn)，質(zhì)量精一點(diǎn)；

蔬菜多一點(diǎn)，飯菜淡一點(diǎn)；

品種雜一點(diǎn)，飯菜香一點(diǎn)；

蔬菜爛一點(diǎn)，飲食熟一點(diǎn)；

粥湯稀一點(diǎn)，吃得慢一點(diǎn)；

早餐好一點(diǎn)，晚餐早一點(diǎn)。

養(yǎng)生宜八喝：

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喝豆汁為主，喝牛奶為輔；

喝食醋為美（養(yǎng)顏），喝藥粥為補(bǔ)；

喝綠茶為益（防癌、增強(qiáng)血管韌性），喝白水為禆（睡前、子夜、早晨喝溫開(kāi)水，防病排毒大有禆益）；

喝飯湯為養(yǎng)，喝菜湯為康。

養(yǎng)生三三，高壽九十：

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三三即，三戒：少年戒色，壯年戒斗，老年戒得；

三有：飲食有節(jié)，起居有常，勞逸有度；

三去：去暴喜暴怒，去奢望貪求，去養(yǎng)尊處優(yōu)。

膳食結(jié)構(gòu)：

18

三要三低，三足三適。

三要：要量少質(zhì)高，要營(yíng)養(yǎng)合理，要均衡膳食；

三低：低熱量、低糖類(lèi)、低脂肪；

三足：足量蛋白質(zhì)，足量維生素，足量纖維素；

三適：適量無(wú)機(jī)鹽、適量水分、適量鹽分。

6個(gè)“七八”要做到：

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七八杯水不要少，七八分飽要記牢，七八果蔬不單調(diào)，七八里路要走好，七八小時(shí)睡好覺(jué)，七八摯友常聊聊。

每天要吃五種食品：

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早晚兩勺蜜，潤(rùn)腸舒胃氣；

生食三片姜，勝過(guò)人參湯；

大蒜是個(gè)寶，常吃身體好；

一天吃三棗，終生不顯老；

天天吃花生（去紅皮），少把疾病生。

做好以上這些養(yǎng)生方法，長(zhǎng)壽絕對(duì)不是難事。這么好的文章，轉(zhuǎn)給朋友看看吧。