有些球友覺得自己身體瘦弱、手腕沒力、掰手腕老輸，難免擔心自己適合打羽毛球么？擔心自己會有大的成長空間嗎？

其實，羽毛球不是比你有多少力，而是看你能發(fā)多少力。瘦弱纖細的mm球員、她們中幾乎找不到手臂很粗壯的，但要說絕對力量，相信沒有幾個經(jīng)常打球的男人會輸給她們，可看她們的正反手底線后場球，幾乎個個到位。所以，打球的力量主要來自于不斷練習你的發(fā)力，來自于你全身動作的協(xié)調(diào)。

具體表現(xiàn)在球擊不上力、球打不遠、聲音不響，感覺自己已經(jīng)玩了命地往回打，球怎么還是軟綿綿的落在對方中場？感覺總是用了很大的力氣，但仍然打不出快速有威力的球？

處在這個階段的球友常犯的錯誤在于沒有良好的擊球點（如球的高度）、不清楚應怎樣合理的揮拍，打球有多余的動作而導致?lián)]拍不及時，常困惑于擊球時手腕應如何變化、手是否應該伸直等。

具體表現(xiàn)在要全身使勁才能把球打到底線，有時用力殺球，球速卻反而不快，基本沒有余力及時移動防守，大臂、小臂揮動場過猛，手腕?？桃庥昧?，肩部、肘部、腕部容易疲勞、酸痛甚至受傷。

導致以上的主要原因是很多人以為是在擊球的一瞬間，身體繃緊、手部握緊球拍就能產(chǎn)生擊球爆發(fā)力，其實這是錯誤的。很多時候全身使勁反而處處較勁，打球的手還是硬的，其實身體放松、協(xié)調(diào)，利用手腕更有助于輕松發(fā)力。還有，一定要注意搶高點擊球，很多時候球到不了對方后場是因為你擊球點偏低的緣故，這種情況你有再打的力量也沒有用，或者可能是擊球時拍面不正，導致球速有所損失。

具體表現(xiàn)在球很容易就打出力量，但要命是老控制不住力量輕重，挑球、拉球出線多則半米，少則十公分；對于下手接殺擋網(wǎng)前、球過網(wǎng)容易偏高，易被撲死；對于殺左殺右的球時常來不及應付。

其實，真正的高手只是手上很小動作就能打很遠，而且很穩(wěn)、很準。球力量過大、難以控制的原因在于擊球動作過大，也就是沒有充分利用到手指發(fā)力。

人的控制靈敏度最高的就是手指，網(wǎng)前各種搓、勾的微妙動作如果用手指控制完成的話，球異常穩(wěn)定和刁端。很多球友之所以挑球易出界，拉球空不住力，也就是沒有善用手指發(fā)力。所以，如果想在羽毛球中更輕巧地發(fā)力，更穩(wěn)定的控制球速、落點，那么提升自己的手指發(fā)力將是最終要解決的關(guān)鍵問題。