陰虛和陽(yáng)虛是人體四虛之二，另外兩個(gè)是血虛和氣虛，其中血虛已經(jīng)總結(jié)過(guò)了，今天只談陰陽(yáng)二虛，值得提醒的是，陰陽(yáng)虛并不是特指腎陰虛，腎陽(yáng)虛，不少朋友可能有誤解，很容易對(duì)號(hào)入座，其實(shí)陰陽(yáng)存在于整個(gè)人體中，在現(xiàn)實(shí)里只是腎虛比較常見(jiàn)！當(dāng)然也會(huì)談?wù)勥@個(gè)。

陰虛

陰虛指人體體液虧損。體液不足，機(jī)體就失去相應(yīng)的濡潤(rùn)滋養(yǎng)，具體比如精血或津液虧損，以陰虛內(nèi)熱為主要特征體質(zhì)狀態(tài)。

典型癥狀有陰津不足，咽干舌燥，口渴喜飲，五心煩熱，心煩易怒、失眠多夢(mèng)、頭暈眼花、腰膝酸軟、小便次多量少、夜間盜汗、手足心發(fā)熱、雙目干澀、耳鳴等。

陰虛體質(zhì)的人表現(xiàn)出一派干燥不潤(rùn)的癥象，比如消瘦，面色偏紅，口干舌燥，喝水多而不止渴等。雖然形體消瘦，但是胃火旺，消谷善饑，能吃，而且吃嘛嘛香，卻又不胖。五心煩熱，手心，腳心，胸中煩熱，有時(shí)熱的心中不安，煩躁失眠，影響工作。常常喜歡光腳踩在涼涼的地板上，覺(jué)得這樣比較“好受”。突出的感受是口燥咽干、鼻干。如同土地一樣，干涸，不滋潤(rùn)。此外還有便秘等。陰虛體質(zhì)的人怕熱怕燥，喜歡冬天不喜歡夏天。

陰虛體質(zhì)的人如果恣意食用生痰上火或利水的飲食，如蔥、姜、蒜、辣椒，或誤用茶葉降火，或誤食紅小豆、薏苡仁等利水食物，都會(huì)加重體內(nèi)陰液的耗傷。燥傷不同的臟腑也會(huì)有不同的表現(xiàn)：

1）損傷腎陰時(shí)，會(huì)出現(xiàn)腰膝酸軟、頭暈耳鳴或耳聾，遺精，形體消瘦，五心煩熱、潮熱或低熱，盜汗、顴紅，尿黃便結(jié)。

2）損傷肺陰，證狀較輕時(shí)反應(yīng)為唇干、咽燥、口若，聲音嘶啞，若調(diào)制不及時(shí)就會(huì)出現(xiàn)干咳無(wú)痰或痰少，嚴(yán)重時(shí)出現(xiàn)痰中帶血。.傷及心陰：就會(huì)心煩、心悸、失眠；

3）傷及脾陰則不思食，或者是食后腹脹難耐；

4）傷及胃陰則表現(xiàn)為腹中饑餓但沒(méi)有食欲，這一現(xiàn)象古人稱之為饑不欲食。有時(shí)也表現(xiàn)為干嘔呃逆。.

5）肝陰受損，就會(huì)出現(xiàn)兩眼干澀、視物模糊的癥狀反應(yīng)。

陰虛體質(zhì)的人常有虛火又稱陰虛火旺，俗稱虛火，人體陰陽(yáng)失衡，體內(nèi)的陰氣不能制約陽(yáng)熱，導(dǎo)致陽(yáng)熱之氣相對(duì)偏旺而產(chǎn)生內(nèi)熱，所以出現(xiàn)虛火產(chǎn)生造擾不寧的癥候。如果嚴(yán)重的話，會(huì)出現(xiàn)炎癥，如火氣在肺會(huì)出現(xiàn)咽炎、扁桃體炎、甚至肺炎，若火氣在肝就會(huì)出現(xiàn)結(jié)膜炎等等。

便于理解，用通俗的話講：陰虛就是體內(nèi)“水”不足了，干燥有熱 。

圖1

成因

1）先天不足引起，如孕期母親體質(zhì)虛弱，或母親是高齡受孕，以及早產(chǎn)等。

2）后天失養(yǎng)引起的，如縱欲耗精、積勞成疾、飲食不節(jié)、強(qiáng)紫外線輻射、環(huán)境干燥等，生活節(jié)奏快，精神消耗過(guò)大，體力透支明顯，加上經(jīng)常熬夜、睡眠不足，嗜食辛辣刺激口味，這些都是耗損陰液很厲害的，時(shí)間一長(zhǎng)也可能導(dǎo)致陰虛。要調(diào)理的話，首先要把這些壞習(xí)慣改掉，不然難以從根本上改善。

3）　與食用利尿藥也有直接的關(guān)系。如：紅小豆，薏苡、茶葉、荷葉、冬瓜皮等都具有利水消腫的作用，所以陰虛體質(zhì)的人不宜吃。有很多人喜歡用這一類利水藥物減肥，它們也的確也能通過(guò)減少體內(nèi)的水分的原理使體重減輕，但是，用這類食物減肥，在減下肥來(lái)的同時(shí)身體也容易出現(xiàn)上述陰虛的癥狀反應(yīng)。

4）在面對(duì)生活和工作時(shí)，壓力過(guò)大，精力透支明顯，時(shí)間久了郁結(jié)化火，陰精暗耗，就會(huì)導(dǎo)致陰虛。

調(diào)理原則

陰虛應(yīng)補(bǔ)其不足，在滋補(bǔ)的過(guò)程中遵循“滋陰潛陽(yáng)”的原則，倘若胡亂進(jìn)食補(bǔ)陽(yáng)的食物會(huì)令陽(yáng)火過(guò)旺，使身體機(jī)能處于一種過(guò)度興奮的狀態(tài)，消耗體內(nèi)津液，加重口干喉痛、手足心熱及心煩失眠等癥狀。陰虛者平時(shí)宜吃具有甘涼滋潤(rùn)、生津養(yǎng)陰作用的食物，忌吃辛辣刺激性食物，少吃煎、炸、炒、爆及性熱上火的食物。

可常吃：

枸杞子、黑芝麻、桑椹在藥理學(xué)中也歸于補(bǔ)陰藥。其它常見(jiàn)的沙參、玉竹、百合、黃精、女貞子、龜甲、鱉甲、土茯苓、石斛等也都是補(bǔ)陰類的中藥。另外，我們常吃的銀耳、海參、豬皮也具有很好的滋陰效果。其他的還有百合、藕、蓮子肉、枸杞子、番茄、綠豆、木耳、香菇、梨、綠茶、橙子、香蕉、蜂蜜、菊花、芹菜、甲魚(yú)、鴨、牛乳、貝類、銀魚(yú)等食物宜常吃。

不宜吃溫燥，辛辣，濃香發(fā)散的食物。

例如紅參、鹿茸、桂圓、核桃、辣椒，花椒，胡椒，八角，茴香，韭菜，香菜，蔥，姜，蒜，酒，咖啡，狗肉，羊肉，油炸，煎炒等食品正常人吃多了都容易生痰上火，陰虛火旺的人吃它更是火上澆油。

陽(yáng)虛

陽(yáng)虛是指陽(yáng)氣虛衰的病理現(xiàn)象。陽(yáng)氣有溫暖肢體．臟腑的作用，如陽(yáng)虛則機(jī)體功能減退，容易出現(xiàn)虛寒的征象。

其他癥狀有精神疲憊，大便溏薄，小便清長(zhǎng)，口淡無(wú)味，面色發(fā)白，四肢不溫，乏力短氣，虛汗自出，舌質(zhì)淡嫩，舌體胖大且有齒痕，苔白滑潤(rùn)， 脈細(xì)弱無(wú)力等。

畏寒怕冷，四肢不溫是陽(yáng)虛者最主要癥狀，尤其是背部和腹部特別怕冷，一到冬天就手冷過(guò)肘、足冷過(guò)膝。女性陽(yáng)虛者可見(jiàn)白帶偏多、清稀透明，每當(dāng)受寒或疲勞時(shí)白帶就增多。陽(yáng)氣猶如自然界的太陽(yáng)，陽(yáng)氣不足，則內(nèi)環(huán)境就會(huì)處于一種“寒冷”狀態(tài)。

陽(yáng)虛者還會(huì)經(jīng)常腹瀉，尤其是清晨起床時(shí)最為明顯，陽(yáng)氣虛沒(méi)有火力勁，水谷轉(zhuǎn)化不徹底，就會(huì)經(jīng)常拉肚子，而且完谷不化，吃進(jìn)去的東西根本沒(méi)有消化又出去了，小便又稀又長(zhǎng)。

在飲食上喜熱飲，惡寒涼，胃得熱則舒。

陽(yáng)氣不足者常表現(xiàn)出情緒不佳，易于悲哀，因此必須加強(qiáng)精神調(diào)養(yǎng)。

圖2

成因

1）先天因素：孕婦生活及飲食習(xí)慣影響胎兒體質(zhì)。

2）長(zhǎng)期居住在地下室等潮濕環(huán)境里或工作在冷庫(kù)房里的工人；常喝菊花茶、苦丁茶或經(jīng)常服用清熱解毒藥、抗生素等藥品的人群易患陽(yáng)虛體質(zhì)；

3）經(jīng)常吃一些高油、高糖的食物，產(chǎn)生了胃火，用苦寒的食物藥物消火，極易傷脾胃，長(zhǎng)此以往也變成了陽(yáng)虛體質(zhì)。

調(diào)理

1)要善于調(diào)節(jié)自己的情感，驅(qū)散憂思，謹(jǐn)防驚恐和大害大悲等不良情緒的影響。陽(yáng)虛體質(zhì)者應(yīng)特別重視環(huán)境調(diào)攝，提高身體抵抗力，冬季要避寒就溫，春夏要培補(bǔ)陽(yáng)氣，多曬太陽(yáng)可大大提高耐寒能力。

2)陽(yáng)虛者宜吃具有溫陽(yáng)散寒作用的食物。

鹿肉、羊肉、狗肉、牛肉、牛奶、羊奶、童子雞、鵝肉，麻雀、蝦、鰻魚(yú)、魚(yú)鰾、辣椒、韭菜、大蒜、生姜、糯米、黑米、薏米、甘薯、山藥、芡實(shí)、扁豆、麥芽糖、桂圓、紅棗、栗子、銀杏、胡桃、荔枝、菠蘿、桃、杏、櫻桃、楊梅、黑砂糖、桂皮、胡椒等。

3)忌吃性寒生冷食物。

綠豆、百合、苦瓜、甲魚(yú)、梨、藕、香蕉、柿子、栗、蟹等食物忌吃。

陰陽(yáng)兩虛

既有陰虛又有陽(yáng)虛，其主要表現(xiàn)為既怕冷又怕熱，冬天特別怕冷，夏天又特別怕熱，這是陰陽(yáng)失調(diào)或陰陽(yáng)兩虛之體質(zhì)，進(jìn)補(bǔ)宜采用陰陽(yáng)并補(bǔ)，養(yǎng)陰溫陽(yáng)和滋陰壯陽(yáng)等補(bǔ)法。

中醫(yī)說(shuō)“陰”，是身體的物質(zhì)基礎(chǔ)，“陽(yáng)”是這個(gè)物質(zhì)基礎(chǔ)產(chǎn)生的功能。

我們身體的維持需要活力，中醫(yī)稱之為“陽(yáng)氣”，但“陽(yáng)氣”的產(chǎn)生基礎(chǔ)是“陰”。所以“陰”的強(qiáng)弱決定了“陽(yáng)氣”的格局大小，“陰虛”了，這人的活力就不可能真的旺盛，就算是怕熱，也不是身體壯實(shí)表現(xiàn)，而是“陽(yáng)氣”的“虛假繁榮”。

中醫(yī)的“陰”是有限度的，比如我們出生就確定了的脂肪細(xì)胞數(shù)量，甚至每個(gè)細(xì)胞的質(zhì)量都是有定數(shù)的。如果“陰”本身就薄弱，出生時(shí)候身體就不好，后天再失去調(diào)養(yǎng)，“物質(zhì)基礎(chǔ)”就可能過(guò)早被消耗，人就會(huì)“陰虛”。“陰虛”在一定程度上就是代謝率過(guò)高，人因此感到熱，過(guò)高的代謝反過(guò)來(lái)會(huì)加重物質(zhì)基礎(chǔ)的消耗，加重“陰虛”，等到“陰”的格局被消耗小了，由它產(chǎn)生的功能也就會(huì)受損，陽(yáng)就不足了，這個(gè)時(shí)候，這個(gè)人就會(huì)由“陰虛”時(shí)候的怕 熱，變成了“陽(yáng)虛”時(shí)候的怕冷，而且這種怕冷和怕熱交替出現(xiàn)，也就是陰不斷被消耗，陽(yáng)不斷變?nèi)醯倪^(guò)程。

很多人問(wèn)自己到底是腎陽(yáng)虛還是陰虛呢？

其實(shí)這兩個(gè)是互相轉(zhuǎn)化的，如上面所說(shuō)，無(wú)論你是其中哪一個(gè)，如果持續(xù)虛下去最后必然會(huì)向著相反的方向轉(zhuǎn)化，也就是虛中帶陽(yáng)，陽(yáng)中帶虛，那在調(diào)理的時(shí)候，也包括開(kāi)方吃藥的時(shí)候，一般也會(huì)多多少少的都顧忌下，雖然可能會(huì)有所偏重，這正是中醫(yī)的精髓之一：系統(tǒng)性整體性調(diào)理。