天氣一冷，你們懂得，各種不想動(dòng)！就想窩在被窩里，于是越來越胖越來越胖...又想減肥又懶得動(dòng)？那大家就一起來躺著瘦吧！

【躺著瘦】

躺著瘦沒有任何要求，只需要一塊瑜伽墊，某寶上去搜，價(jià)格差不多50以內(nèi)就行，需要家里一塊能伸得開腿的地方就夠啦，然后就開始瘦瘦瘦！

△側(cè)身躺著，一只腿開始畫圈，這個(gè)動(dòng)作超瘦大腿外部肉肉的！

△換個(gè)姿勢(shì)繼續(xù)，一定要堅(jiān)持一分鐘以上哈！

△側(cè)躺，擺好和老師一樣的姿勢(shì)，蹬腿！堅(jiān)持一分鐘在休息！

△側(cè)躺向上抬腿！堅(jiān)持一分鐘，絕對(duì)訓(xùn)練大腿里面的肉肉！

△瘦腰腹的好方法！依舊是堅(jiān)持1分鐘在休息！

△嫌肚子太大？那就一定要做這個(gè)動(dòng)作！

△躺著膩歪了，就坐起來雙手抱腿，姿勢(shì)要標(biāo)準(zhǔn)！雖然累但是要堅(jiān)持！

△向前抬腿，訓(xùn)練臀部的贅肉，年紀(jì)輕輕屁股一定要翹?。?/p>

△一邊做的差不多了，就反方向繼續(xù)做，期間可以休息幾分鐘

△這個(gè)動(dòng)作超難的，但是想讓自己恢復(fù)小蠻腰生出馬甲線的話，就要堅(jiān)持！

△瘦屁股瘦大腿！要慢慢用力向后伸！

△所有動(dòng)作都做完之后，可以再重復(fù)一次這個(gè)動(dòng)作作為收尾。

【站著瘦】

下班放學(xué)回家之后總不能直接就躺床上吧，總會(huì)有站著看電視的功夫吧~所以看電視的一個(gè)小時(shí)內(nèi)，就可以做這些動(dòng)作啦，只需要一塊瑜伽墊就夠啦！

△緊致小腿的好方法！只需墊腳尖就可以啦！

△做芭蕾動(dòng)作加上墊腳尖，小腿大腿一起瘦喂！

△一只腳站直，一只腳微微抬起向后伸，瘦臀瘦腿又瘦腰！

△一只腳微微前伸，這個(gè)動(dòng)作會(huì)很酸，但是堅(jiān)持下來不僅會(huì)瘦而且體型也會(huì)變得很好看！

△保持好平衡，抬起腿向后伸直

又瘦腿又瘦腰！是女神啊。