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頸椎退化初期的癥狀主要有肩頸僵硬、肩痛等，較嚴重時會出現(xiàn)手麻、手無力感、胸悶、視力模糊等情形。 一般脊椎慢性退化病變都出現(xiàn)在頸椎第5、6、7節(jié)，低頭族則在第4、5、6節(jié)。以前患者多是生產(chǎn)線的作業(yè)員，現(xiàn)在則大多是手機低頭族，各個年齡段都會發(fā)生。尤其是經(jīng)常躺臥在床上玩手機，頸椎彎曲角度更大，癥狀加速惡化，如不改善，甚至要開刀治療。 五分鐘自救頸椎---活骨養(yǎng)生功（示范者：楊碩誠老師） 1. 微屈、吸氣、手抬至頭頂  2. 讓我們一起來掂三下！  3. 呼氣、手落下  4. 吸氣，手再次緩慢上升至合十  5. （側(cè)面圖）手在頂點時往后，脖子往前  要點 1 調(diào)整呼吸，手揚吸氣，手落呼氣 2 這個小動作鍛煉脖、頸、肩、胸，是久坐上班族的福音！ |
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來自： 文摘先生 > 《養(yǎng)生一一動作》
