近年來每年不育不孕的比例明顯增高，而在這過程中很多人并不知道，幾乎都是在結(jié)婚之后才逐漸的發(fā)現(xiàn)這個(gè)問題，這對(duì)于每個(gè)男人來說打擊是致命的。而根據(jù)調(diào)查，患上不不育不孕的主要原因都與生活習(xí)慣有密不可分的聯(lián)系。其中最主要的包括飲食、缺乏鍛煉等，比如生活中很多人有抽煙飲酒的習(xí)慣，也有很多人常年宅在家里，從不出門鍛煉，這些都會(huì)引發(fā)生育能力下降。

男性要想改善生生育能力，除了平時(shí)的生活習(xí)慣以及運(yùn)動(dòng)鍛煉，在飲食上特別注意也是有一定幫助的，選擇具有特殊功效的食物都可以起到強(qiáng)精、壯陽、補(bǔ)腎強(qiáng)身等作用。同時(shí)，這些對(duì)性欲、性反應(yīng)、性行為能產(chǎn)生一定程度的有利影響。因此，男人常吃這類食物是有好處的。那么到底哪些類型的食物男性應(yīng)該多多食用呢?

癥狀體征

1.病史

過去疾病史損傷及手術(shù)史性生活史節(jié)育史生育史和婚姻史藥物及物理化學(xué)因素接觸史尿路癥狀及女方婦科檢查情況

2.體格檢查

包括全身一般情況神經(jīng)系統(tǒng)生殖系統(tǒng)的檢查重點(diǎn)檢查第二性征的發(fā)育情況生殖器官睪丸的大小和質(zhì)地以及睪丸附睪精索和輸精管以及前列腺的情況了解有無尿道下裂隱睪精索靜脈曲張等

3.精液檢查

禁欲3-7天用手淫法或體外排精法采集精液1小時(shí)內(nèi)檢查

正常參考值：精量2-6ml灰白或淡黃色5-20分鐘完全液化PH7.2-7.8精子密度為5千萬-1億/ml精子活率>60%精子活力>75%(>6級(jí))精子畸形率13000萬/每次排精精子數(shù)

改善生育能力必做的事情

供給適量的脂肪

近年來，人們健康意識(shí)的增強(qiáng)，大多數(shù)成年男子會(huì)擔(dān)心過多攝入脂肪和膽固醇會(huì)導(dǎo)致肥胖癥、心臟病的出現(xiàn)，所以還是有很多人愿意吃素以防治疾病的產(chǎn)生。

但從維護(hù)性功能角度看，還是應(yīng)適當(dāng)攝入一定的脂肪。由于人體內(nèi)的性激素主要是由脂肪中的膽固醇轉(zhuǎn)化而來的，長(zhǎng)期素食其實(shí)會(huì)對(duì)性激素的分泌造成一定的影響，不利于性功能的維持，對(duì)生育能力也會(huì)造成一定的影響。

丹七君在這里建議男性朋友多食用肉類、魚類、禽蛋，因?yàn)檫@些食物里含有較多的膽固醇，適量攝入其實(shí)是有利于性激素合成的，尤其是動(dòng)物內(nèi)臟本身就含有性激素，因此，應(yīng)適量選擇食用。

攝入充足的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)

人體活動(dòng)所需的多種氨基酸，蛋白質(zhì)里都存在。并且它們參與包括生殖細(xì)胞、性器官在內(nèi)的人體組織細(xì)胞構(gòu)成，例如，精氨酸其實(shí)是精子生成的重要配方，具有提高性功能和消除疲勞的作用。大豆食品，尤其是凍豆腐是含有較為豐富的精氨酸的。

在這里提醒大家，優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)主要來源于禽、蛋、魚、肉類等動(dòng)物類蛋白及豆類蛋白，男性朋友可以有選擇的食用。

應(yīng)注意酶類的補(bǔ)充

酶，一種特殊蛋白質(zhì)，在體內(nèi)具有催化作用的，能加速人體的新陳代謝，一定程度的攝取對(duì)健康有益。如果體內(nèi)缺乏酶類這種物質(zhì)，會(huì)使機(jī)能減退包括性機(jī)能減退，甚至還會(huì)出現(xiàn)生育能力喪失這種情況。事實(shí)上，酶是存在于各類食物當(dāng)中的，在烹調(diào)食物時(shí)則應(yīng)注意溫度不適宜過高，時(shí)間不宜過長(zhǎng)，盡量不要用炸、烤、煎等烹調(diào)法，因?yàn)檫@些方法極易使酶受到破壞。

注意補(bǔ)充與性功能有關(guān)的維生素和微量元素

維生素種類很多，其中維生素A 和維生素E是對(duì)男性較好的兩種維生素，它們都有延緩衰老和性功能衰退的作用，并且適當(dāng)?shù)臄z取對(duì)精子生成和提高精子的活動(dòng)均是有很好的效果。

韭菜、芹菜、胡蘿卜、南瓜、甜薯、干辣椒、番茄禽蛋、乳制品、魚、蟹、貝類、中含有維生素A，芝麻、花生、植物油、麥胚、麥片谷胚、蛋黃、豆類中含有維生素E。甚至維生素C對(duì)性功能的維持也有積極的作用。含維生素C 豐富的食物有各種蔬菜、水果、鮮棗以及山楂等。

男性想要改善生育能力不僅要在飲食上多多注意，在平時(shí)的生活作息上也應(yīng)該有所調(diào)整，早睡早起不熬夜、工作之余多多運(yùn)動(dòng)以及保持良好的精神狀態(tài)對(duì)于生育能力的改善都是有一定幫助的。同時(shí)，少食用大蒜、烤牛羊肉、咖啡這類殺精、含有抑制睪丸成分的食物，以免影響生育能力的事物