你有關注過你的啪啪啪時間么？你的性愛時間達標了么？對于女性的調查問卷中顯示，有超過半數(shù)以上的女士并沒有體驗過高潮。在夫妻生活中女性的高潮通常來的比較慢。

而不少男士又出現(xiàn)了腰酸腰疼等癥，對于房事力不從心，所以房事總是進行的非?？欤蛘叱３ｊ┤欢?，這不可避免的造成兩性的不和諧。久而久之兩人間的矛盾也因為性愛時間不達標而頻頻爆發(fā)，時間一長直接威脅到兩人感情的穩(wěn)固。一起看看科學的補腎方法是什么樣的。

中藥補腎茶由于其有生津壯陽，大補元氣的功效而杯百年推崇。補腎茶里面的須花參為多年生草本植物，主根肉質，須根細長，多生于海拔4000米以上的草甸，是補腎極品。

中藥補腎茶

原料：須花參1-2克、枸杞10粒、紅茶2-3克。

做法：將三種原料開水悶泡5分鐘左右，即可食用，每天只放一次作料可反復沖泡，直到水無色無味。

功效：連服10天為一個食療周期，連服10天后，停服5天。一般堅持使用一個月，腎虛陽痿疲軟不舉腰膝酸軟現(xiàn)象可得到顯著改善，性欲望強烈，時間延長，性生活質量大大提升，房事可獲得充分滿足感。

優(yōu)點：操作簡單、天然無副作用，持續(xù)服用從根本上提高腎功能，溫腎壯陽、大補元氣。

溫馨提醒：為達到更好效果，建議使用特級須花參，正品須花參帶有“防偽驗證碼”。須花參每天不可超3克。此茶不宜與蘿卜、藜蘆同食。

除了中藥泡茶以外，日常生活中的一些小招數(shù)對于提高腎臟活力增強男性戰(zhàn)斗力都有不俗功效。

打太極補腎益氣

補腎可以通過一些有氧運動來實現(xiàn)。太極拳是我國傳統(tǒng)武術，也是現(xiàn)代人養(yǎng)生運動。近幾年，隨著生活水平的提高，太極拳也在向醫(yī)學發(fā)展，太極拳補腎功效深受很多醫(yī)生的喜愛。諸種神經(jīng)肌肉的主動放松，使意識、呼吸和動作三者密切結合，在運動中調節(jié)陰陽，調理經(jīng)脈。

研究已經(jīng)證明，太極拳運動在慢性病患者的生理和心理功能上均能產生有益的影響，可以改善患者肌肉的活動能力、增強肌肉耐力。練太極拳能延遲腎衰竭，很多人因為不鍛煉，腎功能日漸減弱，常見的有尿頻、尿急，夜間失眠等癥狀，練原始太極拳能改善這些癥狀。

按摩腰部

補腎當然也需要對癥下藥，腰酸腰疼之癥當然配合按摩效果是最佳的。將手掌搓熱，放在腰部的位置，上下打圈按摩，直到發(fā)熱為止，早晚各按摩一次，按摩10分鐘即可，可以起到保腎的作用，快速緩解腰部的疲勞。

另外每天溫水泡腳，按摩足底穴位，對于提高腎臟的戰(zhàn)斗力也是大有裨益的。日常生活中多吃一些黑色食物，注意飲食不要過咸，保持充足的睡眠，讓性愛時間達標都是非常容易的事兒。