瑜伽體式大全-瑜伽戰(zhàn)士三式

練習(xí)瑜伽戰(zhàn)士三式的好處：

增加身體平衡性，消耗多余熱量，補(bǔ)養(yǎng)加強(qiáng)雙臂、腰背和臀部。

瑜伽戰(zhàn)士三式練習(xí)步驟：

1、將重心放在右腿上，左腳后撤一步，雙手頭頂合掌，吸氣時，感覺到身體在向上拉伸。

2、慢慢呼氣，手臂左腿成一直線，呼吸均勻，眼睛注視一個固定物可增加穩(wěn)定性，重心上提。

3、呼氣，控制著還原。

4、站立抱左腿，放松，換另一邊練習(xí)。

你也可以這樣做：

初學(xué)者或穩(wěn)定性差的修習(xí)者，可將雙手于體側(cè)伸展開以保持平衡，進(jìn)行練習(xí)。

熟練者可將雙手交叉放于背后進(jìn)行練習(xí)，注意一定要伸直手臂，這樣還可以燃燒后背脂肪，雕塑形體。

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