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手麻、頭暈、頭痛？你有沒(méi)有想過(guò)是頸椎出了問(wèn)題？冬天是頸椎病高發(fā)期。一般人犯頸椎病后都會(huì)找人按摩或自己用藥緩解病痛，殊不知這樣做的后果往往拔苗助長(zhǎng)，加劇病情！
一級(jí)：脖子酸痛、僵硬（建議抬頭看看天花板，脖子后面是否有感覺(jué)）
二級(jí)：脖子、肩膀、后背酸痛，僵硬、面色晦暗。
三級(jí)：有倦容、抵抗力差、易過(guò)敏、易留色素印、長(zhǎng)斑。
四級(jí)：胳膊不得勁，疼痛，麻木。（從這一級(jí)開(kāi)始基本得去醫(yī)院了）
五級(jí)：面部光澤、膚色不均、皮膚松弛與實(shí)際年齡不符。
六級(jí)：經(jīng)常睡覺(jué)落枕（落枕是一種輕型頸椎?。?/span>
七級(jí)：走路發(fā)飄，跑偏、寫(xiě)字不穩(wěn)。（從這級(jí)開(kāi)始要做手術(shù)了）
八級(jí)：走路像踩在棉花上，一腳深、一腳淺。
九級(jí)：小便、大便、性功能出現(xiàn)難言之隱。（從這級(jí)開(kāi)始做手術(shù)效果也不好了）
十級(jí)：下不了床（從這級(jí)開(kāi)始可能做手術(shù)風(fēng)險(xiǎn)就很大了）
治療頸椎病的三大誤區(qū) 一、頸肩疼痛亂按摩。近來(lái)常感覺(jué)頸肩疼痛，于是就到私人按摩診所去按摩。剛做完按摩，感到頸肩非常舒服，可夜間卻被頸部陣痛疼醒，再到后來(lái)，因頸肩疼痛無(wú)法平躺，只能倚靠沙發(fā)半臥入睡。
二、癥狀稍緩就停止治療。椎動(dòng)脈型頸椎病是因頸椎炎癥、水腫，壓迫椎動(dòng)脈導(dǎo)致腦供血不足的頸椎疾病。當(dāng)治療一段時(shí)間癥狀明顯改善后，患者千萬(wàn)不可放松警惕，應(yīng)遵醫(yī)囑繼續(xù)進(jìn)行針灸、推拿等中醫(yī)綜合治療，以改善腦供血狀況，否則會(huì)因腦組織慢性缺血、缺氧引發(fā)腦萎縮病癥。
三、濫服抗痛藥物。頸肩疼痛時(shí)自己濫服抗痛藥往往會(huì)掩蓋真實(shí)病情。因抗痛藥的作用，疼痛癥狀雖暫時(shí)緩解，但病根未除，膨出的頸椎間盤(pán)逐漸壓迫脊髓，會(huì)造成肢體功能障礙，再重者可致癱瘓。 如何預(yù)防頸椎病
頸椎病在急性發(fā)作期或第一次發(fā)作時(shí)，應(yīng)注意適當(dāng)?shù)男菹?。長(zhǎng)時(shí)間工作，容易使頸部肌肉、韌帶因長(zhǎng)時(shí)間的拉伸導(dǎo)致疲勞損傷，從而加速頸椎椎間盤(pán)退變，所以最好是工作約1小時(shí)后起身活動(dòng)。
工作時(shí)間過(guò)長(zhǎng)將會(huì)加重肩頸部軟組織的負(fù)荷，不僅容易發(fā)生腰背軟組織勞損，而且可造成頸、胸、腰椎關(guān)節(jié)的功能紊亂。預(yù)防慢性勞損，除工間或業(yè)余時(shí)間作平衡運(yùn)動(dòng)外，還可根據(jù)不同的年齡和體質(zhì)條件，選擇一定的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，進(jìn)行增強(qiáng)肌力和增強(qiáng)體質(zhì)的鍛煉，這是預(yù)防頸椎病的方法之一。
枕頭是頸椎的保護(hù)工具，一個(gè)成年人，每天睡眠6-9小時(shí)，即每天有1/4-1/3的時(shí)間是在睡眠（枕頭上）中度過(guò)的，所以枕頭一定要適合頸部的生理要求。如果長(zhǎng)期用高度不合適的枕頭，使頸椎某處屈曲過(guò)度，就會(huì)將此處的韌帶、關(guān)節(jié)囊牽長(zhǎng)并損傷，造成頸椎失穩(wěn)，發(fā)生關(guān)節(jié)錯(cuò)位，進(jìn)而發(fā)展成頸椎病。
治療頸椎病的幾個(gè)“小動(dòng)作”
鍛煉要訣：雙手上舉過(guò)頭，掌心向上，頭盡量往后仰，仰視手背。 注意事項(xiàng)：手臂盡量伸直向上，否則達(dá)不到效果。 鍛煉效果：舒緩肩頸部肌肉，促進(jìn)血液循環(huán)。
鍛煉要訣：雙手手心向下搭肩，由后往前旋轉(zhuǎn)，再由前往后，各30次。 注意事項(xiàng)：運(yùn)動(dòng)時(shí)頸部肌肉一定要放松，舒適為度。 鍛煉效果：活動(dòng)頸椎關(guān)節(jié)和肩關(guān)節(jié)，保持關(guān)節(jié)的靈活度，緩解肌肉痙攣和疼痛。
鍛煉要訣：兩手交叉貼于頸部，頭向后仰，手向前使力，形成相抗效果。 注意事項(xiàng)：動(dòng)作宜緩慢協(xié)調(diào)，切勿盲目追求速度與力度。 鍛煉效果：增強(qiáng)肌肉韌性，使頸后肌肉力量得到加強(qiáng)。
（來(lái)源：CCTV4） |
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來(lái)自： Purefact > 《健康保養(yǎng)》
