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鈣 鈣對人體非常重要，不僅可以強化我們的骨骼，還可以刺激我們的胰島β細(xì)胞。當(dāng)人體補充適量鈣質(zhì)后，就可以促進胰島素的正常分泌，這樣一來不僅可以起到控制血糖的作用，還可以預(yù)防人體發(fā)生骨質(zhì)疏松等病癥。 每天攝入800毫克為宜。 酸奶、奶、奶制品、魚、蝦、綠色蔬菜、豆類。 （圖中黃豆的重量為30克，熱量為107千卡） 在吃含有鈣質(zhì)的食物時，要避免喝含有磷酸鹽的可樂等飲料，因為磷酸鹽會抑制人體對鈣質(zhì)的吸收與利用。 （作者：盧晟曄） |
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