血管，是這樣被堵死的

健康的動脈血管，血管壁非常平滑，血小板等物質(zhì)不會附著其上，因此不會生成血塊。隨著年紀(jì)增加，血管的老化不可避免：代謝的過程中血管壁變硬，血管壁出現(xiàn)一些鈣鹽的沉積（血管鈣化）。

這個生理改變并不可怕。血管有三層，即外膜、中膜、內(nèi)膜，鈣化如果發(fā)生在外膜的話，通常不影響供血，管腔里血流仍通暢。

既然如此，血管為什么會堵上呢？因?yàn)檠毫魍〞r，攜帶的血脂成分非常多，這些脂質(zhì)的成分容易通過變糙的血管壁外膜進(jìn)入到中膜，然后永久的沉積下來，就像這樣：

下面是一張手術(shù)實(shí)拍血栓圖

預(yù)警

顏色有些血腥

如有不適

請快速劃過

預(yù)警

△左圖：被膽固醇堵塞的血管，黃色的“油脂”，右圖：白色部分粘稠狀的，就是堵死血管的罪魁禍?zhǔn)?/p>

其實(shí)，人類從3歲開始，血液中的膽固醇就開始沉積到血管壁上，這是一個正常的退化過程，本來是很慢很慢的，即便到了人80歲也不一定會血栓。

但是這幾年來，我們生活變化太快了，物產(chǎn)豐富、吃得也好，重油、重肉的東西多了，加速了這個過程。如果我們不加保護(hù)，那么血管就會一天一天被我們自己給吃堵了……

血液中的低密度脂蛋白，俗稱壞膽固醇，它在這種重油、重肉的食物中最多了。一旦血脂在血管中堆積多了，引發(fā)炎癥，可能形成斑塊，使血管狹窄，這被稱為“動脈粥樣硬化”。這種斑塊分為兩種：

一是早期的脆性斑塊，顧名思義，這種斑塊易受損，破裂后的斑塊隨血液流動，遇到直徑相同的地方便會堵塞血管，此處血流減緩，血小板等凝血因子將造成血液停止流動、凝固，即大家耳熟能詳?shù)难ā?/p>

另一種則是穩(wěn)定性斑塊，它不易脫落，卻會令血管壁加厚，結(jié)果同樣是血管變窄，流向心臟的血液減少，嚴(yán)重甚至出現(xiàn)血管閉塞。數(shù)據(jù)統(tǒng)計表明，三分之一的心臟病都由穩(wěn)定性斑塊引發(fā)。

早期發(fā)現(xiàn)，是可以救命的

雖然沉積的過程是必然的，但是血管的“年紀(jì)”，并不一定與人的生理年齡完全一致——

你知道你的血管今年幾歲了嗎？看看以下有幾項(xiàng)是符合你的情況，就能判斷血管幾歲。

1. 最近情緒感到壓抑。

2. 對事情過于認(rèn)真。

3. 愛吃方便食品、餅干或點(diǎn)心。

4. 喜食肉類。

5. 缺少一定的鍛煉。

6. 吸煙指數(shù)（每天吸煙支數(shù)×吸煙年數(shù)）大于400。

7. 爬樓時會感到胸痛。

8. 常常覺得手足發(fā)涼、麻木。

9. 經(jīng)常丟三落四。

10. 血壓偏高。

11. 膽固醇或者血糖值偏高。

12. 親屬中有人死于心腦血管疾病。

結(jié)論：

A：0～4 項(xiàng)，你的血管年齡正常。

B：5～7 項(xiàng)，血管年齡比生理年齡大10歲。

C：8～12 項(xiàng)，血管年齡比生理年齡大20歲。

堅持做這6件事，讓你血管每天清！

血管，是可以自己保護(hù)的

要想血管好，只有天天清血管，延緩膽固醇沉積的速度，讓已經(jīng)沉積的膽固醇慢慢溶解，就能不走到上支架的那一步。

下面這6個日常護(hù)血管要點(diǎn)掌握好了，就能最大程度上確保血管不被自己給吃堵塞~

1吃點(diǎn)血管“清道夫”

山楂、燕麥、黑木耳、金橘、茄子、紅薯、大蒜、洋蔥這八大食物最能疏通血管，并保持血管壁的彈性。醋也能軟化血管、降低血脂。

2含魚油多的食品

魚肉富含硫氨酸、賴氨酸、脯氨酸及牛黃氨酸，有改善血管彈性、保護(hù)血管內(nèi)皮細(xì)胞、減少脂質(zhì)沉積及改善纖溶的功能。3富含精氨酸的食物

富含精氨酸的食物有：海參、泥鰍、鱔魚及芝麻、山藥、銀杏、豆腐皮、葵花籽。能促進(jìn)損傷血管內(nèi)皮細(xì)胞修復(fù)，軟化粥樣硬化斑塊。4多攝入天然抗凝與降脂食物

如大蒜、洋蔥、青蔥、茼蒿、香菇、龍須菜及草莓、菠蘿也有一定的抗凝作用。番茄、葡萄、橘子中含有少量類似阿司匹林的水楊酸抗凝物質(zhì)。

降脂食物有螺旋藻、香芹、胡蘿卜、山楂、紫菜、海帶、核桃及橄欖油、芝麻油等。5飯前運(yùn)動，幫血管駐齡

國外研究顯示，每天運(yùn)動半小時，如走路、騎自行車、慢跑、游泳等，都能起到減肥消脂的作用，提高血管“年輕化”程度，防止變老。

如果飯前適度運(yùn)動，保護(hù)血管的效果更好，有低血糖的朋友要注意飯前運(yùn)動量不要太大~走走步就行了~6血管體操每天做，血管通了，氣順了~

光明網(wǎng)報道：人在下蹲的時候，心肺血流相對充沛，能減少心血管疾病的發(fā)病率；下蹲還能加大胸腔和肺的活動范圍，從而改善我們的心肺、供血、呼吸的功能。

為什么下蹲能有這么大的好處呢？我們可以看到：

蹲下去的時候：人體折成三段，被擠壓的血管收縮，氣血沖向全身未被擠壓的血管，迫使它們擴(kuò)張、鼓起來；

人一站起來，全身血壓沖向原來被擠壓的血管，為它們灌滿血液。

一來一回，血液在血管里流速增快，全身血管得到反復(fù)沖洗，而這個沖洗過程沒有任何藥物參加，也不會有副作用！血管就在這一蹲一起之間軟化、加快血液循環(huán)和體內(nèi)的新陳代謝、激活免疫系統(tǒng)。蹲法各異，效果不同！

正確姿勢：頭部到腰部的軀干要始終保持筆直伸展的狀態(tài)，臀部要向身后撅起。

起身姿勢：不宜過快，得緩慢進(jìn)行！

呼吸方法：一邊下蹲，一邊吸氣；一邊站起來，一邊呼氣。a【腳跟蹲】

腳跟是不是經(jīng)常冷？這樣做可以刺激腳跟部的毛細(xì)血管，讓腳跟暖起來~血管也更通暢~

腳跟落地，同時足弓部分也可以著地，前腳掌懸空，即腳底的后三分之二部分接觸地面。

下蹲時人體重心會發(fā)生改變，保持平衡重心主意適當(dāng)前傾，初次練習(xí)時要注意安全，時間控制在30秒~1分鐘即可。b【腳尖蹲】

腳趾是人體最遠(yuǎn)端，加以人工刺激，可以有效加速血液血管的流動和回流。

前腳掌著地，腳跟離地，大腿壓小腿，時間控制在30秒~1分鐘即可。c【靠墻蹲】

用自己的背部、腰骶部依靠椅背，下蹲后保持不動。練習(xí)時間可以逐漸延長，以2~4分鐘為宜。d【弓步蹲】

練習(xí)者邁出左腳，右腳腳尖觸地呈腳尖蹲狀態(tài)，兩腿成弓步。將身體重量落到兩腳之間，每練習(xí)30秒調(diào)換一次左右腳，以改變兩腳的受力情況。

血管是可以自己保護(hù)的，每天按照上面6條中的任意一條堅持，開啟人體自帶的凈血、刷血管功能！

快點(diǎn)告訴您的好朋友吧：不用服藥也能刷血管啦~