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小時(shí)候看到別人經(jīng)常習(xí)武，也抱著試試當(dāng)大俠的心態(tài)，晚上在家里站馬步樁，但是當(dāng)時(shí)太小了，承受不了皮肉之苦，站了一會(huì)就滿頭是汗，當(dāng)時(shí)正好是夏天，很熱，出汗特別的多，還滴在了地板上。因?yàn)樘哿?，起身的時(shí)候雙腿發(fā)麻，休息了幾天才恢復(fù)過(guò)來(lái)，之后因?yàn)樘量?，就不練了?/span>站樁的第一次經(jīng)歷。 等到成年以后，網(wǎng)上有著非常多的信息，有些就是關(guān)于站樁的，我心里那個(gè)想擁有一副健康的身體心思就冒出來(lái)了。當(dāng)時(shí)看了特別多的站樁樣式，網(wǎng)上比如王薌齋的，因?yàn)楸容^有名，就按網(wǎng)上的方法站樁，就是兩手抱球的動(dòng)作。 站了將近半年有余，出現(xiàn)了很多現(xiàn)象。比如初次會(huì)出現(xiàn)兩手之間的氣感，再站一些時(shí)日就會(huì)感覺(jué)到兩手之間的氣流的流動(dòng)，再后來(lái)是氣流在背部慢慢的爬。還有就是身體周圍也能夠感受到氣流的流動(dòng)，很奇妙的感覺(jué)。因?yàn)闆](méi)有過(guò)來(lái)人的指導(dǎo)，還有就是網(wǎng)絡(luò)信息不能辨析真?zhèn)巍＞褪切睦餂](méi)有底，我對(duì)沒(méi)有底的事情是很焦慮的。特別是出現(xiàn)這些現(xiàn)象以后。在站的時(shí)候，因?yàn)楸容^入靜，有時(shí)候受到驚擾，心里會(huì)有受驚嚇的感覺(jué)。我就就此存疑不練習(xí)這個(gè)功法了。 在我身邊，其實(shí)已經(jīng)有一位好老師了，但是我沒(méi)向他學(xué)。那就是我爸，我爸在年少的時(shí)候，就開(kāi)始習(xí)武了。為什么習(xí)武呢，當(dāng)時(shí)1970年的時(shí)候還是有很多打架斗毆的，我爸習(xí)武只是為了不受人欺負(fù)，當(dāng)時(shí)他還是受了別人的欺負(fù)的，我伯父就叫他去習(xí)武，以后不讓人欺負(fù)。就是這個(gè)原因，我爸去找?guī)煾祵W(xué)武去了，當(dāng)時(shí)還不給錢，就是給師傅一袋米，師傅就愿意教你，當(dāng)時(shí)拳師還是很多的，各個(gè)鄉(xiāng)鎮(zhèn)村落都有人習(xí)武。 父親現(xiàn)在已經(jīng)將近60歲了，從14歲習(xí)武，基本上每天都會(huì)起來(lái)站馬步樁，幾十年來(lái)很少生病，幾乎不去醫(yī)院，我唯一看見(jiàn)他買的藥是止咳糖水，他喜歡抽旱煙，有此咳的比較厲害，已經(jīng)一周了才去買的。之前感冒什么的，就讓我媽在后背捏一捏，睡了覺(jué)，就好了。 對(duì)此，我對(duì)健康有了更深入的了解。那么多的樁法指導(dǎo)，樣式，招式，都是對(duì)的。但是要找個(gè)好拳師，有了指導(dǎo)，才能從容的訓(xùn)練自己的形骸，精氣神。有了好的身體，才能更好的享受世界的快樂(lè)，一個(gè)人病怏怏的，怎么能享受世界的愉快呢？ 我爸之前也站過(guò)抱球樁，那是他三十幾歲的時(shí)候，他說(shuō)，這個(gè)樁法不適合年青人練習(xí)，為什么呢。原因就在于氣感，年青人氣血旺盛，氣機(jī)容易產(chǎn)生，內(nèi)部氣流比較大，身體頂受不了那么大的氣流。什么人適合練練呢，老年人，老年人氣血微弱，這樣一站，氣流產(chǎn)生的快，能夠快速推動(dòng)氣血運(yùn)行，能夠使得身體得到內(nèi)養(yǎng)和外養(yǎng)。內(nèi)養(yǎng)是養(yǎng)內(nèi)臟，外養(yǎng)是養(yǎng)皮膚，皮膚光滑，紅潤(rùn)。 我爸幾十年站的最多就是馬步樁，馬步樁姿動(dòng)作有多種，他站的是雙腳內(nèi)八字。站了馬步樁幾十年是什么效果呢，就是身體健康了，生病的少了，還有就是他的手已經(jīng)發(fā)生變化了，就是你和他打架，他一拳打在你手背上，你會(huì)感覺(jué)那手好像鐵一樣，非常疼，被打一下你就怕了，氣力非常的大。爸說(shuō)，一拳出手可是要人命的，習(xí)武之人要有武德，要會(huì)忍耐，不能傷人。 分享一下我爸師傅的幾個(gè)觀點(diǎn)，1.站樁之前要活動(dòng)身體，把關(guān)節(jié)打開(kāi)之后，特別是膝關(guān)節(jié)，因?yàn)樵谡緲稌r(shí)，膝蓋是彎曲的，站久了是有損的，活動(dòng)開(kāi)了才能保護(hù)好膝蓋。就是站完之后，身體要慢慢起身，再慢慢彎曲身體，如此三下，讓膝蓋有準(zhǔn)備，告訴他你要起身了，就能很好的保護(hù)膝蓋。站完之后，慢慢在庭院走路，讓身體緩解，練后半小時(shí)才能吃東西。 我爸說(shuō)好的拳師比武，只有一招就分出勝負(fù)了，不是招式，是氣力，誰(shuí)的氣力大，誰(shuí)贏，當(dāng)然還要適當(dāng)?shù)恼蟹?，招發(fā)不在多，越少越好，練習(xí)的越久，威力無(wú)窮。 目前我就在站馬步樁了，從5分鐘到20分鐘，我爸說(shuō)站半小時(shí)內(nèi)就行，不要求太多。我站到10分鐘的時(shí)候，就稍稍出汗了，一天精神充足。我對(duì)爸說(shuō)，我在網(wǎng)上看有人連續(xù)站了上把小時(shí)，他呵呵笑，站太多會(huì)傷身的。不僅要練，還要養(yǎng)。我問(wèn)，什么叫養(yǎng)。就是一周之內(nèi)，只站5天，休息兩天，讓身體得到修養(yǎng)。休息過(guò)后再去站，身體更上一層樓。 練習(xí)馬步樁對(duì)常人來(lái)說(shuō)，是有點(diǎn)累的，因?yàn)榇笸仁切枰惺苷麄€(gè)身體的重量的，站的高受力小，站的低受力重些。還有就是站的時(shí)候比較枯燥，是很容易放棄的。沒(méi)有對(duì)馬步樁的信心，沒(méi)有見(jiàn)識(shí)過(guò)這種樁法帶給人體的效果，你平時(shí)站的時(shí)候，你那脆弱的內(nèi)心是無(wú)論如何也擋不站放棄的念頭的。 我問(wèn)我爸，站樁時(shí)你枯燥嗎？他說(shuō)：“是挺枯燥的，不過(guò)，可以讓他有興趣點(diǎn)，慢慢增加站的時(shí)間”。如何才能增加興趣呢？爸說(shuō)：“在站到你稍稍想不站的時(shí)候，開(kāi)始練拳，練了拳大腿還是在受力的，你的注意力放在拳上，就有點(diǎn)趣味了。另外打了拳對(duì)增長(zhǎng)功力也是很有幫助的。不過(guò)，有些拳不能打太多”。為什么不能打的太多呢？爸說(shuō)：“每打一次拳，呼吸是非常重的，吸的氣非常多， 你打的太多，內(nèi)部氣流太大，身體承受不了，量力而行，只有循序漸近，才能越來(lái)越強(qiáng)” 看了這個(gè)吧里，好多學(xué)習(xí)四平馬的，我沒(méi)有站的這么低，我爸也沒(méi)有站過(guò)。有很多人站四平馬，站了1分鐘左右，就實(shí)在站不下去了，或者幾十秒的。初學(xué)者不必要站四平馬，你沒(méi)有練習(xí)過(guò)樁功，一來(lái)就站個(gè)低樁馬，低樁馬是腿部承受能力的極限，你一下子就讓身體來(lái)個(gè)極限，身體是不會(huì)同意的，身體的反抗就是讓你在1分鐘左右讓你找找收工，它受不了呀。 站的這么低，站不了，就把你的興趣給滅掉了。本來(lái)是想通過(guò)站馬步樁來(lái)獲得身體上的康健，現(xiàn)在連站一分鐘都不到，還那么辛苦，以后你是很難堅(jiān)持的。人性是很容易逃避痛苦的。 初學(xué)者扎馬要從高樁起，循序漸近，功力才能慢慢增長(zhǎng)。那些舉重運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練也是從輕的到重的，一下子讓他來(lái)舉個(gè)最重的，無(wú)疑對(duì)他的身體，興趣來(lái)個(gè)最大的打擊，毫無(wú)意義。 溫馨提示：如果本文對(duì)你有價(jià)值，可以自愿打賞到我的支付寶wjczl9@163.com. 或者加我微信yezi095396進(jìn)行打賞.您的打賞是對(duì)文章的認(rèn)可。凡是打賞的我將送給喜歡站樁朋友兩個(gè)好功法參考。 第一個(gè)功法在網(wǎng)上就能搜索到，該法能鍛煉筋骨，活動(dòng)開(kāi)全身關(guān)節(jié)，保護(hù)膝關(guān)節(jié)，單是每天鍛煉個(gè)十幾分鐘就能達(dá)到放松身體的效果，練習(xí)過(guò)之后在站馬步樁，效果更佳。我爸非常喜歡，叮囑練習(xí)站樁者一定要做這套動(dòng)作，前輩的認(rèn)可讓我更加有信心。不僅我爸認(rèn)可，就是創(chuàng)造這套動(dòng)作的師傅也是非常厲害的。相信你看了視頻之后，收獲會(huì)更多。 另外我會(huì)送你我爸站馬步樁的姿勢(shì)，這個(gè)姿勢(shì)他已經(jīng)站了幾十年了，就是雙腳內(nèi)扣的姿勢(shì)，當(dāng)然還有其他身體上的要求，有了正確的方法，你站的時(shí)候會(huì)更加有信心。 我是個(gè)武術(shù)愛(ài)好者，歡迎加我微信交流。我爸常說(shuō)一句，招不在多，而在精。送給各位 |
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來(lái)自： 椰子故鄉(xiāng) > 《養(yǎng)生》
