人是鐵飯是鋼，一頓不吃餓得慌

一日三餐好，哪有疾病擾

　　吃飯吃好對人體的健康來說是非常重要的，有個健康的飲食習(xí)慣，孩子身體成長快，免受疾病侵?jǐn)_，何樂而不為?

　　一日三餐，早餐最可貴。別看每天早餐吃不了多少，但是它作為人們一天中的首次營養(yǎng)攝取，吸收最快最好，吃好早餐一天的氣色精神都會好。

　　但是，實(shí)際生活中很多人早餐都吃的比較敷衍，孩子的早餐更是如此。有這么幾種早餐是最傷害孩子的脾胃身體的，建議家長讓孩子遠(yuǎn)離哦。

　　“肯德基”式早餐

　　這種早餐說白就是一些高熱量的油炸食品，不是單指肯德基餐廳的食物早餐，而是指“肯德基”這類西餐廳的西式快餐。

　　這類早餐為什么不建議孩子食用呢?

　　因?yàn)檫@類的早餐都是高熱量，容易導(dǎo)致兒童肥胖，這種油炸的食物也不利于孩子的消化，況且長期食用油炸食品對孩子的身體也有很大的危害。

　　這種西式早餐也存在營養(yǎng)不均衡的問題，熱量高，但卻往往缺乏維生素、礦物質(zhì)、纖維素等營養(yǎng)。如果選擇西式快餐做早餐，應(yīng)該再加上水果或蔬菜湯等，以維持營養(yǎng)均衡，保證各種營養(yǎng)素的攝入。

　　剩菜、鹵菜

　　有些家長由于早上起來趕時間，沒有空做飯就會選擇把頭天晚上的剩菜熱一下給孩子當(dāng)早餐吃。這種做法很不利于孩子的健康，首先，剩菜中的維生素等營養(yǎng)會流失，同時由于放了一夜，也會產(chǎn)生一些微生物細(xì)菌，如果孩子吃了易出現(xiàn)拉肚子的情況。

　　鹵菜這個道理其實(shí)是和剩菜一樣的，鹵菜也都是鹵好之后放在那里，難免會有細(xì)菌的滋生。

　　零食早餐

　　有一部分孩子喜歡早上不吃飯，拿零食充饑。要知道零食多數(shù)屬于干食，對于早晨處于半脫水狀態(tài)的孩子來說，是不利于消化吸收的。而且早餐吃零食營養(yǎng)不均衡也容易導(dǎo)致孩子的營養(yǎng)不足，體質(zhì)下降，引起各種疾病入侵。

　　運(yùn)動早餐

　　運(yùn)動早餐指的是為了趕時間邊走路邊吃早飯，邊走邊吃對腸胃健康不利，不利于消化和吸收。而且，而且匆匆忙忙路邊攤買的食品衛(wèi)生難以保證哦。

　　生冷早餐

　　早餐應(yīng)該吃熱食，才能保護(hù)胃氣。中醫(yī)學(xué)說的胃氣，其實(shí)是廣義的，并不單純指胃這個器官而已，其中包含了脾胃的消化吸收能力、后天的免疫力、肌肉的功能等。因?yàn)樵绯康臅r候，夜間的陰氣未除，大地溫度尚未回升。

　　所以吃早餐時，千萬不要讓孩子先喝蔬果汁、冰咖啡、冰果汁、冰紅茶、綠豆沙、冰牛奶等等，短時間內(nèi)也許您不覺得身體有什么不舒服，事實(shí)上會讓你的身體日漸衰弱的。

　　建議：早上第一樣食物，應(yīng)該是享用熱稀飯、熱燕麥片、熱羊乳、熱豆腐花、熱豆?jié){、芝麻糊、山藥粥或鮮魚片粥等等，然后再配著吃蔬菜、面包、三明治、水果、點(diǎn)心等。

　　辛辣早餐

　　早晨的腸胃要盡量避免受刺激，過于辛辣的食物顯然是傷胃的，這絕對是早餐的大忌。紅辣椒或墨西哥胡椒能刺激食道的內(nèi)壁，吃完后會令孩子心痛，并且增加胃的負(fù)擔(dān)。