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快速易上手的腹肌訓(xùn)練 就在這里！ 在【全球健身指南】健身打卡開始！ 你只要今天運(yùn)動過 就在下面留言打卡 簡單說說自己今天做了什么運(yùn)動，做多久 遇到了什么問題······ 敢不敢每天都來打卡？ 很多小伙伴們說了 “MAX，這套教程太難了 練不了！” 下面這套易上手效果不錯的 訓(xùn)練法很適合你！ 1.交叉擺腿 動作事項：每組15~20次 每個動作2組 2.收縮卷腹 動作事項：每組15~20次 每個動作2組 3.卷腹 動作事項：每組15~20次 每個動作2組 4.側(cè)方卷腹 動作事項：每組15~20次 每個動作2組 5.俯身挺 動作事項：每組15~20次 每個動作2組 6.平板登山 動作事項：每組15~20次 每個動作2組 7.雙手交替觸碰腳踝
動作事項：每組15~20次 每個動作2組 8.仰臥舉腿
動作事項：每組15~20次 每個動作2組 9.健腹輪
動作事項：每組15~20次 每個動作2組 光說不練假把式， 運(yùn)動完就打個卡再走唄 -END- 圖文整編／健身男神MAX 圖片來源網(wǎng)絡(luò) 轉(zhuǎn)載請聯(lián)系MAX |
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