費力地拖延著

費那么大力氣拖延，都不知道按時多少次了。

—— 付麗娟愛情篇

我是Katy，32歲，單身。在一家英語培訓機構任職英語老師，有拖延癥。

朋友羨慕我的工作體面，收入穩(wěn)定。在這家公司四年了，誰都看不出來，其實，我很痛苦。

我說的痛苦是心理感覺，并不是特指一些事情。成年人都應該知道，沒有什么會人百分百滿意的，尤其是工作，不怎么滿意才算是正常的。

除了對工作環(huán)境不滿意以外，讓我最痛苦的是，我對自己很不滿意。

我不太會拒絕人，其實也很害怕拒絕別人。前幾天，老板安排出差，到附近的一個縣級城市。同組另外三位同事，借著她們要帶孩子，明里暗里建議我去。

我很想很想說，我沒孩子，你們有孩子，每次就必須照顧你們嗎！可，我說不出口。而且，我不想被她們看到我的不情愿。

我的老板，在我剛進公司時，告訴我有出國學習的機會。他沒有蒙我，得到出國機會的，是別的同事。她們做人做事都很高調(diào)，老板很吃這套。像我這樣本份認真做事，吃點虧也不在乎的人，卻不受重視，我很不是滋味，很多次也想到了辭職。

上班以外，我偶爾也接些翻譯的私活兒，外面給的報酬，比老板給的高。但是，我很害怕接私活。我有拖延癥，拖的時候很痛苦，拖不過去，不得不做的時候更痛苦。

因為拖延，少賺了不少錢。在公司，每個月的教學方案我也是拖到最后才交。有幾次到了時間，我還沒來得及做完，老板很惱火地說：不想干就別在這兒呆著，占位置！

拖延癥已經(jīng)蔓延到生活的各個地方了。拖延洗澡、拖延干家務活兒、拖延交水電費、拖延跟朋友見面、拖延睡覺等等。每天責罵自己不應該這樣，要振作起來，積極面對。但是到了剛剛要振作的時候，又塌下去了。又對自己說：沒關系，就等一會兒。

我在一個微信號上看到拖延癥是心理問題，在網(wǎng)上約見了一位男心理醫(yī)生，通過視頻談了一個小時。他告訴我：拖延癥是這個時代的流行病，就像流感一樣，很多人都有，嚴重程度不同。拖延癥看上去并不是很典型的心理疾病，但是會嚴重影響生活質量，讓人對自己產(chǎn)生很糟糕的感覺。

他問了一些問題，我并不太愿意回答那些問題，更想聽他多說一些。他說拖延是一種被動的攻擊，我不同意。我認為拖延跟別人沒有關系，更不可能是攻擊別人。他還說拖延跟我小時候有關系，如果我做事情的時候，被父母盯得很緊，管得很多，就會在行動上變緩慢。這個說法，我比較認同。但我還是無法理解，現(xiàn)在已經(jīng)不再被父母控制了，怎么還是很拖呢。

這次的心理咨詢效果并不太好，我的拖延還是存在，包括也拖延了預約第二次的心理咨詢。

心理咨詢的第二天晚上，我做了一個夢。我在一個很小很小的池塘里游泳，池塘的大小可能就跟臉盆出不多，但是池塘很深，如果我不用力地動，就會被吸進去。就在我用盡力氣以為安全的時候，突然發(fā)現(xiàn)，我正在被更快地吸入，掉向無底的黑洞。我大喊救命，卻喊不出聲音。

最后掙扎著醒來，感覺自己還在黑洞里，不能動，也不能不動。

拖延癥，精神分析有很多種解釋，但是這些解釋在短時間內(nèi)改變拖延癥的行為，效果并不算好。

我們知道，拖延癥是知道要做什么，但動不了，或者需要很費力才能動。簡單說，是身體不愿跟著意愿行動。

比如跑步計劃，我想要跑步，但是我的身體不愿意參與進來。

比如寫篇文稿，我必須要寫篇文稿，但是我整個人不愿意寫，擱置著。

在這些拖延中，我們看到，有一個命令的我（理性功能），有一個執(zhí)行的我（感受和行動功能），這兩個我不能一起協(xié)作。

從身體動作（舞動）這個視角看，一個人如果長期和自己的身體分離，就會出現(xiàn)拖延行為，甚至是消極應付活著的狀態(tài)。

父母需要孩子聽命于自己，而孩子又有自己的意愿的時候，孩子把頭腦給父母，把身體的意愿保留給自己。這是在聽父母的還是聽自己的互動中，發(fā)展出來的保護自己的方式。

這個方式在小時候很好用，但是在成人后，主要互動的對象已不再是父母，而是同事、朋友、配偶和自己的時候，這個方式就會帶來很多麻煩。

拖延癥最大的核心問題，是生命的活力被阻滯。改善拖延行為，只是在頭腦、知識層面理解，不會有很好的效果。需要在身體層面經(jīng)驗，通過治療師的工作，打開身體里被阻滯的能量，讓身體真正地活起來。

弗洛伊德說過，一個人的自我，首先是身體的自我。

當身體真正地活起來，頭腦不再霸權地使用身體，身體會帶你去真正想要去的地方，也會帶你去做你真正想做的事情。放下對身體的控制，身體不會傷害你，反而會保護你，協(xié)作于你。

讓更多的人有機會在專業(yè)舞動治療師的幫助下，信任自己的身體，并從身體中收獲更好的生活。

讓身體帶你生活，生活就不會很費力。

2017年元旦

Zvika

舞動治療

咨詢課程 請@小助5

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