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不標準的仰臥起坐不僅讓小伙伴們鍛煉不到腹肌，反而把脖子弄得酸脹，得不償失！下面是9種經(jīng)典的虐腹動作，每次腹肌日，從中選5個動作，每個動作20下，做四組，讓你在家也能練出人魚線哦！
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來自： 紫火神兵 > 《生活實用》
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告別無用的仰臥起坐，這才是虐腹最高效的方式
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