月子期間別盲目進補七大常見滋補誤區(qū)要留心

靈動卜凡 2016-11-19

展開全文

月子期間別盲目進補

七大常見滋補誤區(qū)要留心

新媽媽生產(chǎn)消耗大量精力，產(chǎn)后身體虛弱、抵抗力下降，需要在月子期間好好休養(yǎng)。產(chǎn)后需要增加營養(yǎng)，這是正確的，但是盲目滋補，有害而無益，以下七大常見進補誤區(qū)要留心。

■誤區(qū)一

經(jīng)常喝茶水

多進湯汁固然可增加乳汁分泌，但茶葉中含有的鞣酸，會影響腸道對鐵的吸收，容易引起產(chǎn)后貧血。茶水中還含有咖啡因，新媽媽飲用茶水后，難以人睡，影響體力恢復(fù)，咖啡因還可通過乳汁進人寶貝的身體內(nèi)，導(dǎo)致發(fā)生腸痙攣或突然無故地啼哭。

■錯誤二

每天大量吃雞蛋

盡管雞蛋富含優(yōu)質(zhì)蛋白，營養(yǎng)價值很高，很適合新媽媽食用，但并不是吃得越多越好。雞蛋吃多了，人體并不能究全吸收，反會增加腸胃的負擔(dān)，影響其他食物的攝取，造成營養(yǎng)不均衡，不利于新媽媽的身體康復(fù)，也不利于乳汁分泌。一般來講，月子里每天吃2-3個雞蛋較為適宜。

■ 錯誤三

長時間喝紅糖水

有些新媽媽在月子里大量喝紅糖水，認為能夠活血化瘀和補血，促進產(chǎn)后惡露排出。紅糖確實是產(chǎn)后補益佳品，紅糖溫補氣血、化瘀，因為紅糖中鐵的含量高可以給產(chǎn)婦補血，紅糖中含多種微量元素和礦物質(zhì)，能夠利尿、防治產(chǎn)后尿失禁，補鐵又促進惡露排出。新媽媽產(chǎn)后10天內(nèi)每天食用l-2次，10天后惡露基本排完，不宜經(jīng)常食用，以免延長血性惡露的時間引起貧血，通常產(chǎn)后喝紅糖水的時間以7-10天為宜。而且夏天新媽媽出汗多，體內(nèi)少鹽，如果新媽媽過多喝了紅糖水，會加速排汗，使身體更虛弱，容易中暑。北方坐月子，小米粥是每天必不可少的食物。

■ 錯誤四

只喝湯不吃肉

產(chǎn)后適當(dāng)多喝一些雞湯、魚湯、排骨湯等，確實可促進乳汁分泌。但同時也要吃肉，因為很多營養(yǎng)都在肉里，并不完全在湯里。如果只喝湯而不吃肉，就會影響身體對營養(yǎng)的攝取。而且湯中的有多，攝入脂肪過多，不僅體形不好恢復(fù)，奶水中的脂肪量也會增加，新生兒的消化功能還不完備，奶中過多的脂肪有可能會使你的寶寶拉肚子。

■ 錯誤五

專吃母雞不吃公雞

分娩后新媽媽體內(nèi)的雌、孕激素水平降低、有利于乳汁形成。但母雞的卵巢和蛋衣巾卻含有一定量雌激素，會減弱催乳素的功效，從而影響乳汁分泌。而公雞的睪丸中含有雄激索，可以對抗雌激素。如果把公雞清燉并連同翠丸一起吃，就會促使乳汁分泌，而月公雞的脂肪較少、新媽媽吃了不容易發(fā)胖，有助于哺乳期保持較好的身材。

■ 錯誤六

喝麥乳精滋補

雖然麥乳精營養(yǎng)豐富，味道可口，能夠滋補身體，但新媽媽在哺乳期間常喝麥乳精、是不科學(xué)的，因為麥乳精中的麥芽，會抑制乳腺分泌。哺乳期產(chǎn)婦經(jīng)常喝麥乳精，會使乳汁的分泌量明顯減少，所以中醫(yī)歷來把麥芽作為回乳的用藥。

■ 錯誤七

經(jīng)常吃巧克力

巧克力中所含的可可堿，會進入母乳，并進人寶寶的體內(nèi)，損害寶寶的神經(jīng)系統(tǒng)和心臟，導(dǎo)致消化不良、睡眠不穩(wěn)、哭鬧等。常吃巧克力還會影響新媽媽的食欲，造成身體所需的營養(yǎng)供給不足。所以，經(jīng)常吃巧克力，不僅影響新媽媽的身體康復(fù)，還會影響寶寶的生長發(fā)育。

■除了避免以上的這些錯誤滋補方法，新媽媽最重要的是要平衡膳食。在食物品種上要盡量做到多樣，少量多餐，不宜吃得過飽以免增加腸胃負擔(dān)。特別要注意的是，新媽媽一定要重視蔬菜水果的攝人，保證多種營養(yǎng)元素特別是維生素的攝入。如果需要吃催乳的食物，可以多吃一點木瓜、絲瓜、黃花菜、花生、黃豆、鯉魚、豬蹄。

■ 推薦

養(yǎng)月堂營養(yǎng)月子餐+經(jīng)典中醫(yī)藥膳藥飲

不少寶媽在選擇月子會所之前，都會多方考察。除護理是否專業(yè)外，月子餐是否好吃，是否滋補利于產(chǎn)后調(diào)養(yǎng)是重要的決定因素。養(yǎng)月堂從產(chǎn)婦中醫(yī)體質(zhì)評估、到食材準備，從營養(yǎng)師試菜到正式上菜，從寶媽意見反饋到后續(xù)評價跟蹤，每一個環(huán)節(jié)都有嚴格的把控。

每一位寶媽入住養(yǎng)月堂當(dāng)天，養(yǎng)月堂首席專家金季玲教授都會親自進行中醫(yī)經(jīng)絡(luò)診斷、對產(chǎn)婦進行體質(zhì)評估，會同中醫(yī)營養(yǎng)師，制定個性化營養(yǎng)月子餐及中醫(yī)藥膳藥飲調(diào)理。中醫(yī)營養(yǎng)師也會定期查房，評估產(chǎn)婦體質(zhì)，合理配膳。