每個人都想擁有一頭烏黑亮麗的頭發(fā)，然而對于發(fā)質(zhì)較差或脫發(fā)的人來說，這可是遙不可及的夢想，于是各種養(yǎng)發(fā)護發(fā)的食物和產(chǎn)品就應(yīng)運而生了，黑芝麻是我們最為熟知的護發(fā)食物，所以一般家里都會備上不少，但是黑芝麻真的多多益善嗎？

眾所周知的黑芝麻：

黑芝麻有美容烏發(fā)的作用，常食黑芝麻可以增加體內(nèi)黑色素，有使白發(fā)變黑、防止脫發(fā)的作用。

但是，黑芝麻的食用也要堅持適量的原則，春夏季每天食用半小匙；秋冬季節(jié)，每天一匙，如果超過這個量，食用過多，不僅起不到養(yǎng)發(fā)護發(fā)的作用，還會導(dǎo)致脫發(fā)。

護發(fā)食療法：

1、黑芝麻豆?jié){：黑芝麻洗凈曬干，用溫水炒熟，碾成粉末，加糖或加鹽，加入粥內(nèi)、豆?jié){或牛奶中飲用均可。

2、黑芝麻白面

白面500克，黑芝麻100克。將黑芝麻炒熟，白面炒至焦黃，每日晨起用滾開水調(diào)沖30克食用，亦可加鹽或糖少許。

除了飲食，我們還應(yīng)該學(xué)會幾個養(yǎng)發(fā)護發(fā)的頭部按摩法：

按摩頭皮：

十指并攏，從前額正中發(fā)際處開始，用手指甲從前往后來回交錯按揉頭皮20次，有利于促進頭皮的血液循環(huán)，疏通經(jīng)絡(luò)，起到活血化瘀，祛瘀生新的功效，

按壓頭頂：

依次按壓頭頂?shù)陌贂?、神庭穴、防老穴?/p>

按壓方法：將拇指（或食指、中指）指腹按在穴位上，然后按順時針或逆時針方向揉動按壓，每個穴位按揉兩分鐘，按揉時以稍有酸脹感為佳。

按摩頭維穴：

頭維穴在頭部兩側(cè)，當(dāng)額角發(fā)際上0.5寸，頭正中線旁距神庭穴4.5寸，可用雙手中指指腹分別按壓在兩側(cè)穴位上，反復(fù)按壓15——20次，稍有痛感為宜。

按摩風(fēng)池穴：

風(fēng)池穴，足少陽膽經(jīng)，定位于在項部，當(dāng)枕骨之下，與風(fēng)府相平，胸鎖乳突肌與斜方肌上端之間的凹陷處。每天早晚各按揉一次，可疏通經(jīng)絡(luò)、活血化瘀，促進頭部血液循環(huán)。

頭部有大大小小幾十個穴位和十多處特殊刺激區(qū)，經(jīng)常按摩頭部或梳頭不僅有利于養(yǎng)發(fā)護發(fā)，更對身體健康大有裨益，另外要牢記，頭部按摩，貴在堅持！