有些朋友覺得練習瑜伽比較累，且一般也都是利用工作之余的休息時間，也比較餓，所以吃完東西再去練習，這樣是錯誤的，因為瑜伽多采用腹式呼吸法，且體式中很多都需要腹部的扭轉(zhuǎn)、擠壓等，如果進食會影響練習，甚至會有頭暈、惡心的感覺，因此盡量在練習前兩個小時不要吃東西，如果很餓，可以選擇粥、面包片等少量進食。

瑜伽練習時一般會有一部分力量訓練，且體式一般需要保持幾組呼吸，因此也比較容易出汗，因此很多朋友在練習之后就去洗澡，這樣其實是不好的，因為水溫很難達到和身體的溫度一致，同時練完瑜伽后毛孔是張開的，這個時候容易寒氣侵入和加重心臟負擔；練習時血液較集中于運動器官，結(jié)束后立即吃飯容易造成消化不良，盡量半小時到一小時后再洗澡和進食。 

因為練習瑜伽，身體才變得柔軟，而非身體柔軟的人才適合練習瑜伽，這是多數(shù)人對瑜伽的誤區(qū)。此外瑜伽講求適度即可，而并不追求動作完成的幅度大小，只要練習者盡力而為便可收到理想的效果。   

瑜伽練習要通過冥想、呼吸、體式練習的結(jié)合來實現(xiàn)身心的平衡，很多瑜伽練習者尤其是初學者只追求瑜伽體式的正確性而忘記呼吸，只有結(jié)合呼吸的體式才能達到真正練習的效果，在練習的過程中要慢慢找到體式和呼吸的結(jié)合，實現(xiàn)用呼吸引領(lǐng)體式。 

瑜伽休息術(shù)可以在瑜伽體式中進行也可以在體式結(jié)束后來進行，很多朋友覺得這段時間的調(diào)整沒有必要，有點浪費時間，其實不然，瑜伽休息術(shù)是非常重要的一個環(huán)節(jié)，在體式結(jié)束后利用休息術(shù)可以使身體激素和心率恢復平衡，較快的恢復精力，因此不要浪費這么好的調(diào)整的機會。

有些朋友把瑜伽當做劇烈運動前的熱身，做完瑜伽再去做劇烈運動，這樣的做法是不合理的，劇烈運動前是應該先做熱身，但是更好的順序是先做下熱身，再做較劇烈的運動，之后再做瑜伽，這樣效果更好，瑜伽幫助拉伸和放松，這樣身體線條會比較好，但整體的運動量不宜過大。

瑜伽練習的最終目的是身（身體）、心（思維、情緒等）、靈（感知事物的本能）三者的平衡，因此練習者不僅獲得了身體的健康，還獲得了心理的健康和本能的發(fā)展。就健身而言，瑜伽的作用還包括調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，治療和輔助治療疾病，減緩疲勞和壓力等等。因此，僅僅把瑜伽認為是一種減肥運動的觀點是不完全的，減肥只是練習瑜伽的目的之一。

瑜伽雖然在女性群體中受到了莫大的歡迎，但瑜伽并非女性的專利。因為，瑜伽最初的練習者（或稱發(fā)明者）全是男性，該點可從瑜伽的很多動作上得到證實。此外，當今知名的瑜伽大師幾乎全是男性。在歐美某些國家，男性練習瑜伽的普及程度甚至高于女性。

瑜伽同柔術(shù)、舞蹈的練習目的完全不同，柔術(shù)和舞蹈是以表演為主要目的的，而瑜伽的練習目的是從身、心、靈三方面進行全面修習，過程中需要體位、呼吸、冥想、放松等多種技法的配合，其目的是完全的健康和自我修習。因此瑜伽同柔術(shù)、舞蹈雖然形似，卻神差千里。

瑜伽并非是一種累人的運動，相反它可以解除疲勞，煥發(fā)精神，每天練習瑜伽就像做了一個全身由內(nèi)臟、腺體到肌肉、骨骼，甚至大腦的休閑按摩，其舒適感覺非其它方式所易獲得。此外，任何一種健身運動都需要長期的堅持，才能有傲人的成績！

很多人練習瑜伽的目的都不明確。練習瑜伽有很多體位法，其中一些對于很多人就難以做到。由于每個人的身體素質(zhì)和練習程度不同，如果沒有鍛煉的過程，一下子想要做到很難。而且會對身體造成傷害。一般來說，高難度的體位對身體各方面的要求都很高，往往需要長時間的伸展，或者支撐，對于一些肌肉力量、柔韌性都不夠的人來說，容易導致肌腱受傷，還會使關(guān)節(jié)變得不穩(wěn)定。一般來講，練習瑜伽應該以“身體承受得了”為標準，如果練習過程中身體感到疼痛要馬上復位、休息。瑜伽的練習也幫助人們慢慢了解自己的身體，最自己的身體有更深入的了解，盡力去做，但不可勉強。