面對(duì)電腦、平板、手機(jī)，我們無(wú)可奈何的成為了 “低頭族”、 “滑滑族”，有些人低頭看手機(jī)久了視力模糊，以為是光線或看屏幕太久等原因，殊不知問(wèn)題就出在頸椎上。

據(jù)報(bào)道，低頭一族平常會(huì)讓頸椎承受27公斤左右的中壓，長(zhǎng)期如此，不僅會(huì)壓出頸紋，還會(huì)導(dǎo)致頸椎病、視力不佳、心情抑郁等。而頸椎病的患者也大多數(shù)來(lái)自于低頭族，并且頸椎病帶來(lái)的并發(fā)癥也遠(yuǎn)遠(yuǎn)不僅如此。因此預(yù)防和治療頸椎病很重要，那么如何預(yù)防和治療頸椎病呢？

艾灸療法

通過(guò)艾灸療法治療，艾灸燃燒的過(guò)程中會(huì)產(chǎn)生的熱量有助于清除寒氣，并且在艾灸的過(guò)程中藥效也會(huì)通過(guò)皮膚滲透進(jìn)入體內(nèi)，從而達(dá)到打通體內(nèi)的郁堵，通經(jīng)活絡(luò)的效果。采用艾灸療法能溫補(bǔ)陽(yáng)氣、融化寒濕、溫通經(jīng)絡(luò)。

拔罐療法

在頸椎不適的位置進(jìn)行拔火罐療法，采用拔火罐的方式可以清除體內(nèi)的寒氣，祛除體內(nèi)的濕氣。采用拔火罐可配合如下圖的常用穴位來(lái)進(jìn)行，期間也可采用走罐的的方式，把關(guān)時(shí)間控制在15分鐘左右即可。

按摩療法

推拿按摩是治療頸椎病最常見(jiàn)的方法，通過(guò)推拿按摩可緩解局部肌肉痙攣，改善局部血液循環(huán)，加強(qiáng)頸部肌肉的力量，增加頸椎的穩(wěn)定性，達(dá)到解除癥狀的目的。同樣的，采用推拿按摩的方法不可盲目，不然會(huì)導(dǎo)致頸椎部位的二次受傷，期間可采用揉按的方式在肩髃、鳳池、風(fēng)府、肩井等穴位。

采用推拿按摩治療時(shí)候，也可配合使用錘正療法工具，這樣能更好的達(dá)到治療的效果。通過(guò)錘正療法工具來(lái)配合治療，通過(guò)以物傳力，能打通頑固性的堵塞，更快的打通頸椎部位的淤堵，達(dá)到更好的治療效果，并且可以減少人工人力。

當(dāng)然，工作生活中需定時(shí)改變頭頸部體位，注意休息，勞逸結(jié)合。不要老是讓頸椎處于彎曲狀態(tài)。伏案工作不宜一次持續(xù)很長(zhǎng)時(shí)間，超過(guò)2個(gè)小時(shí)以上的持續(xù)低頭工作，則難以使頸椎椎間隙內(nèi)的高壓在短時(shí)間內(nèi)得到有效的恢復(fù)緩解，這樣會(huì)加重加快頸椎的退變。平時(shí)也可以做做抱頭運(yùn)動(dòng)，聳肩運(yùn)動(dòng)等等，這樣對(duì)于緩解頸椎病有很好的輔助治療效果。

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