到了秋天,因?yàn)闅夂蚋稍?,人體由夏濕變?yōu)榍镌?。干燥的環(huán)境里,水分蒸發(fā)得比較快,人體內(nèi)的水分也同樣容易消耗。
最近眼睛干澀,除了滴眼藥水,還能怎么辦?我的工作性質(zhì)離不開電腦啊~~不妨試試湖南省婁底市中醫(yī)醫(yī)院羅建國(guó)主任醫(yī)師推薦的自然療法吧!
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相信不少人都有這種煩惱,那么試試下面幾種自然療法吧,比滴眼藥水好!
秋季,自然界的陽(yáng)氣由疏泄趨向收斂、閉藏,起居作息要相應(yīng)調(diào)整。
早臥,以順應(yīng)陰精的收藏,以養(yǎng)“收”氣。早起,以順應(yīng)陽(yáng)氣的舒長(zhǎng),使肺氣得以舒展。
1.堅(jiān)持鍛煉。可以登山、做操、打太極拳、戶外散步、慢跑、跳交誼舞、短程旅游等。
好處:通血脈、利關(guān)節(jié)、豐肌肉、延緩各臟器組織衰老。
2.做眼球運(yùn)動(dòng)。向上望呼一口氣,在將視線移回中間,吸一口氣,如此運(yùn)動(dòng)約重復(fù)6回,然后再向下望、向左望及向右望重復(fù)相同動(dòng)作。
好處:眼球運(yùn)動(dòng)配合好呼吸氣,這既可加速血液循環(huán),還能放松身心。
3.常眨眨眼。雖然眨眼是小動(dòng)作,但能讓眼睛分泌淚水。
好處:可以使淚水均勻地涂在角膜和結(jié)膜表面,以保持眼球潤(rùn)濕而不干燥。
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4.講究用眼保健。不長(zhǎng)時(shí)間連續(xù)閱讀、寫作及上網(wǎng),每隔1小時(shí)休息幾分鐘,走動(dòng)一下,閉上眼睛,做一下眼部的按摩,或者是向遠(yuǎn)方看看綠色的世界,會(huì)起到緩解眼部疲勞的作用。要有正確閱讀姿勢(shì),注意做到坐如鐘,胸不前傾、不歪頭、不聳肩、兩足落定呈均衡穩(wěn)定體位,眼距書本保持30厘米(電腦50厘米),書本與桌面約呈30~40度角,光線照明充足。
好處:平常多接近大自然,享受日光浴,因陽(yáng)光可將血液引向眼睛,使眼睛的肌肉和神經(jīng)放松。
二、堅(jiān)持飲食調(diào)養(yǎng)
飲食調(diào)養(yǎng)又叫“秋養(yǎng)”,指秋天是收獲的季節(jié),五谷雜糧、蔬菜水果等大量成熟上市。
中醫(yī)學(xué)巨著《素問》中指出“五谷為養(yǎng),五果為助,五菜為充,氣味合而已之,以補(bǔ)益精氣”。
秋季氣候干燥,應(yīng)適當(dāng)多飲些開水、淡茶、豆?jié){以及牛奶等飲料,還應(yīng)多吃些番薯、玉米、芝麻、青菜、柿子、香蕉、蜂蜜、紅棗等柔潤(rùn)之品,更要進(jìn)行飲食調(diào)養(yǎng)。
枸杞蒺藜茶:枸杞10克,蒺藜10克,用沸水沖泡飲用。
好處:枸杞養(yǎng)肝明目,富含胡蘿卜素(維生素A)、維生素B1、維生素B2、維生素C及鈣、鐵等,是養(yǎng)眼佳品。
蒺藜富含氨基酸、黃酮、蒺藜多糖、甾體皂甙,有抗衰作用和強(qiáng)壯作用,是養(yǎng)眼明目良藥。
菊花茶:菊花5~10克,甘草3克,開水沖泡飲用。
好處:菊花富含維生素A,是保護(hù)眼睛健康的重要物質(zhì),也是中醫(yī)治療各種眼疾的良藥。菊花茶能讓人頭腦清醒、雙目明亮,對(duì)眼干澀有較好的效果。
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枸杞菊花茶:枸杞10克,菊花5~10克,開水沖泡飲用。
好處:除潤(rùn)燥養(yǎng)眼外,還適用于血虛兼有肝熱的干眼癥。
決明菊花茶:決明子(稍搗碎)10克,菊花5克,山楂15克,以沸水沖泡,加蓋燜約20分鐘即可。
好處:決明子具有益腎明目、潤(rùn)腸通便等功效,富含大黃酚、大黃素、決明素等成分,能降壓、抗菌和降低膽固醇。山楂含糖類、蛋白質(zhì)、維生素C、胡蘿卜素、鈣和鐵等物質(zhì)。具有擴(kuò)張血管、強(qiáng)心,能增強(qiáng)機(jī)體的免疫力,有防衰老、抗癌的作用。
菊花決明粥:菊花10克,決明子15克,粳米60克,冰糖適量。先把決明子炒至微有香氣,取出,待冷后與菊花煎汁,去渣取汁,放入粳米煮粥食用。
枸杞粥:枸杞20克,粳米60克,熬粥食用。
好處:特別適合經(jīng)常頭暈?zāi)繚?、耳鳴遺精、腰膝酸軟的人。
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枸杞豬肝湯:枸杞20克,豬肝50克,煲成湯。
好處:豬肝所含維生素A豐富,二者搭配養(yǎng)血明目。
枸杞桑椹子粥:枸杞15克,桑椹子15克,山藥15克,紅棗5個(gè),粳米50克,熬粥食用。
好處:桑椹子養(yǎng)血明目,山藥、紅棗平補(bǔ)肺腎、益氣健脾。長(zhǎng)期服用,既能消除眼干疲勞,又能增強(qiáng)體質(zhì)。
豬肝綠豆粥:豬肝50克,綠豆50克,粳米100克,食鹽、味精各適量。
好處:補(bǔ)肝養(yǎng)血、清熱明目、美容潤(rùn)膚,可使人容光煥發(fā),特別適合眼干不適,面色發(fā)黃,視力減退者。
增視粥:鴨肝50克、芹菜50克、木耳20克、鮮蘑菇50克。
好處:補(bǔ)益肝腎、養(yǎng)血明目、增強(qiáng)免疫力,是護(hù)眼的最佳食療方。
銀杞明目粥:銀耳15克,枸杞15克,雞肝50克,茉莉花24朵。
好處:有補(bǔ)肝益腎、明目養(yǎng)神、增進(jìn)視力作用。
按摩:兩手手掌互相摩擦直到發(fā)熱,將發(fā)熱的手心蓋住雙眼,并將眼球上下左右轉(zhuǎn)動(dòng)。眼睛閉上,兩手食指沿著眉骨輕輕按壓,直到太陽(yáng)穴,對(duì)太陽(yáng)穴稍加用力按。再由太陽(yáng)穴往下按壓下眼眶直到與鼻梁交界處。兩手食指沿著鼻梁、鼻翼的兩側(cè)上下來(lái)回搓揉,食指用力壓鼻翼兩側(cè)凹陷處(迎香穴)。
梳頭:用手指從頭發(fā)前面開始往后梳。然后再?gòu)淖蟮接沂?。這樣可以讓頭皮感覺有點(diǎn)熱,主要是刺激頭部的血液循環(huán),疏通經(jīng)絡(luò),能夠緩解疲勞。眼睛和頭部的經(jīng)絡(luò)是相通的,所以對(duì)眼部很好保健作用。
針灸:針刺取穴:百會(huì)、睛明、攢竹、太陽(yáng)、四白、風(fēng)池、合谷、足三里、三陰交。并輔以耳穴貼壓。能養(yǎng)血潤(rùn)目,增加淚液分泌、解除眼干澀。
中藥熏洗:野菊花、秦皮、桑葉、紅花,用中藥罐水煎,用厚紙筒一端罩住藥罐,另一端對(duì)準(zhǔn)患眼,熏蒸眼部。
最后,不管怎么說(shuō),最重要的是“貴在堅(jiān)持”。一起呵護(hù)我們“心靈的窗戶”吧!
轉(zhuǎn)自:中國(guó)中醫(yī)
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