先備質(zhì)地堅(jiān)固之布袋，袋內(nèi)裝入綠豆、赤豆、金剛砂及花椒、龍骨、乳香、沒藥等生肌散毒之藥。藥與豆類充分拌和，袋口以繩扎緊，并留出幾尺繩尾，以作手抓之用。（如下圖）

練功時(shí)，兩腳開步直立，身著薄衣或赤身，右手抓住袋尾，長(zhǎng)度以能使布袋擊身為宜。練者作吐納呼吸之后，將布袋在胸、腹、肋、肩、背、腰、頭、腿各處輕輕排打。每當(dāng)布袋擊中身體一處時(shí)，該處應(yīng)立即以意領(lǐng)氣（用鼻噴氣），意欲以內(nèi)氣而抵外力。右手擊打幾十下后，改換左手擊打。兩手擊打直至力疲而止，稍事休息之后再練。

（一）排打法

1．兩腳開立與肩同寬，膝關(guān)節(jié)微屈，調(diào)勻呼吸，心靜神凝，意守丹田，全身放松，開眼合口，舌抵上腭。約站5 分鐘，待氣盈神足，即可開始排打。（如下圖）

2．頭部排打。（如下兩圖）

3．面部排打。（如下兩圖）

4．肩部排打。（如下兩圖）

5．臂部排打。（如下兩圖）

6．胸部排打。（如下圖）

7．胃部排打。（如下圖）

8．腹部排打。（如下圖）

9．肋部排打。（如下三圖）

10．背部排打。（如下兩圖）

11．腰部排打。（如下圖）

12．臀部排打。（如下圖）

13．腿部排打。（如下三圖）

腿部排打包括其前、后、內(nèi)側(cè)和外側(cè)以及腳面的外踝、內(nèi)踝、腳趾部。

對(duì)于一些要害部位如喉、腋下、襠部、后腦等，操打時(shí)一定要輕、慢，使之逐漸適應(yīng)，絕對(duì)不可過激。

排打時(shí)，先上后下，先左后右，先前再后，先輕后重，先慢后快，先打大面，后打重點(diǎn)。布袋打在身上時(shí)要配合鼻噴氣，使氣勁合一，神不外溢，意不旁馳，發(fā)勁齊整。

（二）操手

將布袋置石桌或木凳之上，使布袋高與腹部平。隨后，用兩手掌側(cè)、掌面或掌背，輪流拍、砍、切、摔、點(diǎn)擊布袋，至力疲而止。（如下圖）

如此每日不懈練習(xí)，兩手用力也日益加大。數(shù)月后便需更換布袋，布袋由小到大，依次而用。如果袋中之豆擊碎，便要更換袋內(nèi)豆類和藥物，否則長(zhǎng)功就慢。

（三）拋?zhàn)?/span>

將布袋高高拋上天空，用兩爪抓接；抓接住袋后，急速上扔。（如下圖）

如此勤加練習(xí)，不但全身各部氣力大增，而且雙爪硬如鐵鉗。此功練習(xí)時(shí)，并以內(nèi)功輔之，其效更大。