還沒入冬呢，霧霾就開始興風(fēng)作浪了。帝都環(huán)境保護(hù)監(jiān)測中心又發(fā)布霧霾預(yù)警，今明兩天重度污染。

遮天蔽日的PM2.5，難以形容的難聞氣味，突然覺得好好呼吸都是一件奢侈的事。南方的小伙伴可能并沒有什么感受，北方尤其是東北的朋友就難過了，指數(shù)早已爆表……

遭遇霧霾，肺最受欺負(fù)了。先簡單來測試一下，你的肺中毒有多深？

早上醒來后坐起，堵住左鼻孔呼氣，測右鼻孔是否暢通；再堵住右鼻孔呼氣，測左鼻孔是否暢通。雙側(cè)鼻孔出氣通暢表示健康，否則就是在提示你，要好好保護(hù)肺臟了。

回想一下平時是否有以下癥狀，癥狀越多，霾毒越深：

• 喉嚨常感覺有痰，早上尤其明顯。

• 沒有感冒或外界刺激，卻經(jīng)常打噴嚏。

• 嗓子癢，常需要清嗓子或咳嗽。

• 便秘或便便黏膩，總之便便不爽。

• 皮膚變差，毛孔粗大，黑頭明顯。

下面三招，霧霾天生存必備，讓PM2.5滾得遠(yuǎn)遠(yuǎn)的，讓肺少受點(diǎn)傷害。

1.口罩抗霾

霧霾來襲，戴口罩成了最經(jīng)濟(jì)有效的自我保護(hù)方法。那么什么口罩才有用，買買買之前，先要了解一些基本知識：

無效的防霾口罩

醫(yī)用一次性口罩：

這類口罩主要功能是在防飛沫，完全無法過濾PM2.5顆粒。

棉布口罩：

防防風(fēng)沙還可以，但是由于棉纖維的空隙遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于PM2.5，所以戴這種口罩防霧霾也只能是圖個心理安慰。

活性炭口罩：

活性炭的作用主要是吸附氣味分子，比如說香煙的味道，但是顆粒物要比氣味分子大得多，所以活性炭對顆粒物基本沒有過濾效果，打著活性炭技術(shù)的「防霾口罩」都是忽悠人的。

插片式口罩：

插片式口罩通常采用棉質(zhì)罩體外加一塊活性炭過濾插片，戴上去以后松松垮垮根本無氣密性可言，再加上活性炭本來就無法過濾顆粒物，因此效果極差。

有效的防霾口罩

一定要有執(zhí)行標(biāo)準(zhǔn)：

有效的防霾口罩，都會標(biāo)注明確的防顆粒物口罩強(qiáng)制執(zhí)行標(biāo)準(zhǔn)，比如國標(biāo) GB2626－2006 ，美標(biāo) N95 、歐標(biāo) EN149 、 FFP1 等。如果買來的口罩，在包裝或產(chǎn)品上看不到這些標(biāo)準(zhǔn)，那么至少可以斷定這款口罩未經(jīng)強(qiáng)制標(biāo)準(zhǔn)認(rèn)證，是偽防霾口罩的可能性很高。

電動防霾口罩

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外觀感受：

從外觀上看，防霾口罩一般都有可塑形的鼻夾，佩戴后與臉部的密合度較好，呼吸時不會感到明顯的漏氣。如果調(diào)整鼻夾后還感覺有縫隙或者不帖臉，那么這款口罩可能并不適合。

罩體變臟：

有效的防霾口罩在污染空氣中戴一段時間后定會變臟，如果戴了很久都沒變臟，這款口罩就一定有問題。罩體一般都是白色或灰色的無紡布材料，佩戴正確的前提下，使用一段時間后罩體會明顯變臟。

2.綠植清新

PM多少、霧霾爆表，都是外面的事……家里可以綠意盎然，清新依舊。所以，選一盆「空氣凈化器」，搬回家吧。

虎尾蘭



蘭如其名，如老虎尾巴上的斑點(diǎn)，活潑潑的。放在屋里可以把多余的二氧化碳，以及甲苯等有害物質(zhì)通通「吃掉」。同時，虎尾蘭能大量吸附陽離子，釋放陰離子，起到鎮(zhèn)靜鎮(zhèn)痛、消除疲勞等作用，讓人重拾愉快的心情。

這樣活潑的之物當(dāng)然喜歡太陽了，最好是放在陽光充足的房間里，不過盛夏時還是要避免烈日直射，如果長時間放在暗處，葉子會發(fā)暗，缺乏生機(jī)。

綠蘿

這種植物中的「高效空氣凈化器」原產(chǎn)于墨西哥高原，能同時凈化空氣中的苯、三氯乙烯和甲醛，因此非常適合剛裝修的新居。

綠蘿可以在其他室內(nèi)植物無法適應(yīng)的環(huán)境里「工作」，把織物、墻面和煙霧中釋放的有毒物質(zhì)分解為植物自有的物質(zhì)。據(jù)環(huán)保學(xué)家研究，一盆綠蘿在8~10平方米的房間內(nèi)相當(dāng)于一個空氣凈化器?？梢娖淇諝鈨艋芰χ畯?qiáng)大。

白掌

白掌是種很有個性的植物，鮮綠中間很張揚(yáng)的伸出一縷潔白。因?yàn)檫@樣的外形，白掌也有吉祥的寓意，被人們稱為「一帆風(fēng)順」。不僅如此，它還能吸收氨氣、丙酮等人體排出的廢氣，過濾空氣中的苯、三氯乙烯和甲醛。令人驚喜的是，它的高蒸發(fā)速度可以防止鼻粘膜干燥，非常適合北方干燥的秋冬時節(jié)。

3.藥茶養(yǎng)肺

很多人想知道吃什么中藥能把肺里的霧霾排出？其實(shí)，進(jìn)到肺里的毒素是沒辦法排出的，唯一能做的是提高正氣，使毒素不能傷身，這才是清肺的意義所在。

就算霧霾再嚴(yán)重的地方，也不是人人都得肺癌；而空氣特別清新的地方，也不可能沒有一個得肺癌的人，之所以有這種區(qū)別，就是因?yàn)槿梭w的正氣在起作用。

內(nèi)經(jīng)說：「正氣存內(nèi)，邪不可干?！轨F霾天可飲茶扶正，滋陰潤肺，祛除痰濕。

清肺茶

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組方：石斛、靈芝、太子參、甘草、蒲公英各1g，黃芪、麥冬各2g，枸杞3粒。

規(guī)格：10包，供10天飲用。