維持生命的基本規(guī)律，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，對(duì)美容美體、益壽延年大有益處。 

隨著年齡的增加要適當(dāng)減少進(jìn)食量：

1、40歲以下者吃九成飽；

2、40~60歲的人吃八成飽；

3、70、80歲以上的老人吃七成飽就行了。

1、每天食物里已經(jīng)包含了一定數(shù)量的水，再喝水1500毫升就行了；

2、茶水可以喝，但不要喝濃茶。 

1、養(yǎng)成定時(shí)排便的習(xí)慣。大便每天一次，成型是正常的，規(guī)律性的兩天一次也可以。

2、保持大便通暢要多吃含粗纖維的食物，蔬菜、水果等。 

正常睡眠6～7個(gè)小時(shí)就夠了，不是多睡就好。睡的時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，做夢(mèng)或做噩夢(mèng)，睡醒后反而頭腦不清醒，影響第二天的工作。 

每天堅(jiān)持散步1500米，可消耗80～100大卡熱量，運(yùn)動(dòng)時(shí)心率較自己平時(shí)快20次，微微汗出，自我感覺(jué)舒服即可。