全國腫瘤登記中心發(fā)布，我國每年新發(fā)癌癥病例約為312萬例，平均每天確診8550人，每分鐘就有6人被診斷為癌癥，平均10秒鐘就有一人確診。

新加坡每死亡的3人中就有1人死于癌癥，臺灣每死亡的4人中就有1人死于癌癥，中國大陸每死亡的5人中就有1人死于癌癥。全球處于癌癥大爆炸時(shí)代!

預(yù)測：全球癌癥病例將呈現(xiàn)迅猛增長態(tài)勢，到2035年將達(dá)到2400萬人。

第一：不要抽煙，或者戒煙

抽煙的人有一半會死于與抽煙相關(guān)的疾病，其中很多是癌癥。在美國，90%的肺癌是直接由抽煙引起的，另外有3%是因?yàn)槲攵譄熢斐傻?。Ferri說：“不知道人們?yōu)槭裁匆刻旎ㄈ迕涝獊韼椭约赫蹓?到12年?！?/p>

第二：關(guān)注你吃的東西

美國癌癥協(xié)會建議人們應(yīng)該每天至少吃五種不同的蔬菜和水果，這是幫助抗癌的有效辦法。《營養(yǎng)與癌癥》雜志也公布說，很少吃水果和蔬菜的人患癌的可能性比吃水果蔬菜比較多的人高一倍。美國癌癥協(xié)會也建議：選擇全麥粉而不是精麥粉，限制紅肉食用量，特別要少吃處理過的和高脂肪的肉類，限制酒精飲料，等等。

第三：多做運(yùn)動(dòng)

中度運(yùn)動(dòng)是科學(xué)家推薦的運(yùn)動(dòng)方式。據(jù)研究，每天散步一小時(shí)可以把患結(jié)腸癌的可能性降低46%。美國癌癥協(xié)會建議人們每天至少做60分鐘中度或稍強(qiáng)烈的運(yùn)動(dòng)，每周運(yùn)動(dòng)五次以上。Ferri補(bǔ)充說，過度肥胖也會增加患癌癥的可能。

第四：了解家族病史

家族病史是致命癌癥的最大誘因，遺傳可能導(dǎo)致基因中有致癌因素。如果直系親屬（父母、兄弟姐妹、子女）有過癌癥，那么你可能需要在比較年輕的時(shí)候就做定期檢查。但無論如何，人們不應(yīng)該害怕，而應(yīng)采取積極的態(tài)度預(yù)防癌癥。

《防癌三字經(jīng)》

少辣燙，仔細(xì)嚼;多吃素，低脂糖。

溫著吃，莫貪熱;戒煙早，忌油煙。

防霉變，酒二兩;心情好，體重控。

少熬夜，會減壓;防污染，少染發(fā)。

防胃癌——【少辣燙，仔細(xì)嚼】

麻辣燙、燒烤、涮鍋等都是消化科醫(yī)生最忌諱的食物。胃黏膜非常嬌嫩，吃得太辣太燙會刺激胃部，產(chǎn)生灼燒感，灼傷胃黏膜，胃黏膜不斷被灼傷，就會導(dǎo)致胃炎，引發(fā)胃癌!

第二，防胃癌要細(xì)嚼慢咽，嘴上囫圇吞棗，胃里就翻江倒海，長此以往傷的是胃，得的是癌。

防腸癌——【多吃素，低脂糖】

腸癌如此高發(fā)，主要是和大家“吃得太好”有關(guān)系，“山珍海味不如粗茶淡飯”。建議大家平時(shí)多吃點(diǎn)素，比如一些新鮮蔬菜及水果，主食多選擇富含粗纖維的粗糧。

食管癌——【溫著吃，莫貪熱】

熱著吃，吃得太燙會讓食道粘膜受到傷害，久而久之就容易誘發(fā)食管癌。所以，大家一定要控制好食物的溫度，對食物不要“貪熱”，做到“溫著吃”。

防肺癌——【早戒煙，忌油煙】

防肺癌首要就是戒煙!每天吸煙20根、煙齡超過20年的人患肺癌死亡的概率增加20倍。

同時(shí)，廚房油煙是非吸煙女性、炊事人員發(fā)生肺癌的危險(xiǎn)因素，建議炒菜做飯時(shí)要及時(shí)打開抽油煙機(jī)，防止吸入肺中。

防肝癌——【防霉變，酒二兩】

一次醉酒相當(dāng)于得了一次肝炎。成年人一天攝入酒精量不得超過25克，相當(dāng)于38度白酒不得超過二兩。

其次，不要食用霉變食物。玉米、花生、豆類等糧食霉變后，會產(chǎn)生黃曲毒素，具有很強(qiáng)的致癌作用，很容易導(dǎo)致肝癌。

乳腺癌——【心情好，控體重】

女人愛生氣，乳腺癌愛找你!擁有一個(gè)好心情、控制好體重是預(yù)防乳腺癌的關(guān)鍵。

其次還要“控制好體重”，研究發(fā)現(xiàn)，肥胖和乳腺癌關(guān)系很密切，肥胖同樣會導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂。

淋巴癌——【少熬夜，會減壓】

預(yù)防淋巴癌，重要的一點(diǎn)就是不要熬夜。其次，要在工作和生活中學(xué)會減壓，釋放壓力。如果長期處重壓狀態(tài)下，免疫機(jī)能會大大削減，導(dǎo)致淋巴組織無限增生，增加癌變風(fēng)險(xiǎn)。

防血癌——【不污染，少染發(fā)】

白血病又被稱作“血癌”，預(yù)防白血病重點(diǎn)是防止環(huán)境污染，尤其是裝修污染。專家提醒，房屋裝修、購置新家具是誘發(fā)白血病的重要原因之一。其次要少染發(fā)，染發(fā)劑中含有的對苯二胺也是一種有毒化學(xué)品。由于染發(fā)劑接觸皮膚，且在染發(fā)過程中還要加熱，這就使苯類的有機(jī)物質(zhì)通過頭皮進(jìn)入毛細(xì)血管，導(dǎo)致造血干細(xì)胞的惡變，誘發(fā)白血病。

馬云說：我們相信10年以后中國3大癌/癥將會困擾著每一個(gè)家庭，肝|癌、肺|癌、胃|癌。

肝|癌，很多可能是因?yàn)樗?/strong>

肺|癌是因?yàn)槲覀兊目諝猓?/strong>

胃|癌，是因?yàn)槲覀兊氖澄铩?/strong>

有多少人30年以前，有多少人知道我們邊上誰誰誰有癌癥，那個(gè)時(shí)候癌癥是一個(gè)稀有的名詞，今天癌癥變成了一種常態(tài)。很多人問我什么東西讓你睡不著覺，阿里巴巴淘寶從來沒有讓我睡不著覺，讓我睡不著覺的是我們的水不能喝了，我們的食品不能吃了，我們的孩子不能喝牛奶了，這時(shí)候我真睡不著覺了。

最后提醒大家：身體是革命的本錢，所以注意好身體才是首要的！

預(yù)防大于治療，今天不舍得花錢預(yù)防，以后會花更多的錢去治病！

朋友，從年輕時(shí)覺得自己還健康的時(shí)候就關(guān)注養(yǎng)生吧，為健康投資，改變意識，改掉不良習(xí)慣，為盡享幸福天倫而努力！

關(guān)注上海中大腫瘤醫(yī)院，搜索微信公眾號 shzdzl（長按可復(fù)制），每天為你推送健康養(yǎng)生內(nèi)容，有任何健康問題想咨詢可隨時(shí)咨詢，關(guān)注我們，關(guān)注健康。