宮寒，也就是“胞宮寒冷”，是指女性腎陽不足，胞宮失于溫煦所表現(xiàn)出的一系列癥狀。宮寒的常見癥狀有怕冷、腰酸腿軟、小便清長、月經(jīng)推遲等。宮寒不僅會導(dǎo)致各種婦科疾病產(chǎn)生，甚至?xí)?dǎo)致不孕，對女性傷害很大。其實，大部分女性都有宮寒的毛病，但往往自己沒有意識到。那宮寒有哪些表現(xiàn)呢？對女性又有哪些傷害？該如何調(diào)理呢？

一、檢查宮寒的方法的三個小方法

1、觀察自己的肚臍眼，站立或平躺時，若肚臍眼朝下，則可以判定為宮寒。

2、女性朋友的臀部如果呈冰冷的狀態(tài)，并且臀部和腰部，小肚子，長時間會出冷汗，感覺潮潮的，則說明身體濕寒特別嚴(yán)重。

3、觀察臀縫。臀縫正常是膚色，如果發(fā)黑或發(fā)烏，則是宮寒。

二、宮寒的危害

宮寒不僅讓女性不孕不育、性冷淡，還會導(dǎo)致面色無華、蒼老、眼瞼腫脹、滿臉黃褐班、痤瘡，容易眩暈、困倦腰痛，常年掛著一對黑眼圈，一副未老先衰的姿態(tài)。

三、子宮驅(qū)寒保暖的小方法

1、艾灸

艾灸治療宮寒有幾個非常有效的穴位：

（1）關(guān)元穴:在肚臍下三寸，艾灸關(guān)元穴可增強(qiáng)人體陽氣，補(bǔ)虛益損。對陽氣不足，身體虛弱怕冷等癥狀比較有效，具有培元固本、補(bǔ)益下焦的作用。

（2）神闕穴:是人體任脈上的要穴。當(dāng)人體氣血陰陽失調(diào)而發(fā)生疾病，通過刺激或施藥于神闋穴，便有調(diào)整陰陽平衡的功能。

（3）命門穴:在第二腰椎與第三腰椎棘突之間，同時還要加上兩側(cè)距離背部中線3厘米的腎俞穴。艾灸命門穴可強(qiáng)腎固本，治療女性虛寒性月經(jīng)不調(diào)、習(xí)慣性流產(chǎn)等。操作者可取俯臥位，將兩手握拳，背在腰后，用拇指突出的關(guān)節(jié)按住腰眼穴，并稍稍用力進(jìn)行按揉，可每次按揉50下(使腰眼穴出現(xiàn)酸脹感效果更住)。然后，將兩手的掌心緊按在腰部兩側(cè)，沿著上下的方向快速、用力地擦動腰部，直到腰部皮膚發(fā)熱為止。

（4）氣海穴:位于人體下腹部，直線連結(jié)肚臍與恥骨上方，將其分為十等分，從肚臍3/10的位置。灸此穴對月經(jīng)不調(diào)、崩漏、不孕有防治作用。另外也可按揉此穴，操作者可取仰臥位，將雙手的手掌疊在一起放在小腹上，然后沿著順時針方向在腹部進(jìn)行環(huán)形按摩，可每次按摩100圈 ，以小腹有溫?zé)岣袨槎?，可補(bǔ)腎益氣。操作方法：艾灸每天做個30-40分鐘，一般不要超過一小時，時間太長容易感到口干、舌燥，甚至引起便秘。

注意：艾灸時間長，局部皮膚也會出皰，中醫(yī)認(rèn)為這是產(chǎn)生療效的標(biāo)志，但要注意皮膚護(hù)理，避免水皰破虧后引發(fā)感染。

2、藥膳驅(qū)宮寒

（1）紅糖黑棗姜茶

材料:紅糖8克、黑棗5粒、姜10克、水350毫升。

做法:先把姜切成片，黑棗沖冼干凈，然后在鍋中煮沸水放入姜片、黑棗，小火煮20分鐘后，加入適量紅糖攪勻即可。

紅糖性溫味甘，有補(bǔ)血、活血、散冷的功效。生姜也是驅(qū)寒的佳品。此方暖宮的效果很好。

（2）韭菜炒核桃蝦仁

材料:韭菜500克，蝦仁20克，核桃肉100克，芝麻油、精鹽、味精各適量。

做法:先把韭菜洗凈，切成3厘米長的段，蝦仁用溫開水浸泡30分鐘后再洗凈，核桃去殼取肉洗干凈。鍋中放植物油，燒至八成熱后放入核桃肉、蝦仁，改用中火炒至熟后，再入韭菜翻炒一會兒，加精鹽、味精調(diào)味即可。

此方可用于治療宮寒不孕、腰膝酸軟、月經(jīng)不調(diào)等宮寒引起的病癥。

（3）桂圓紅棗養(yǎng)血茶

材料:桂圓4個、紅棗3個、開水適量。

做法:將紅棗洗凈去核，桂圓去殼去核。然后把紅棗、桂圓放入杯中，加入開水。然后，蓋上蓋子悶15~20分鐘即可飲用。

此方有補(bǔ)血的作用，適合氣血不足的女性常飲。

（4）烏雞燉益母草

材料：烏雞一只，益母草500克。

做法:將烏雞去毛去內(nèi)臟洗凈，再將益母草分4份，(一酒、一醋、一姜汁、一川芎汁各滲透炒干)。.將制好的益母草，放入雞膛內(nèi)，在鍋內(nèi)加水，煮至熟爛即可。

此方活血調(diào)經(jīng)，滋陰暖宮。適用于例假失調(diào)、痛經(jīng)、宮寒等。

（5）當(dāng)歸燒羊肉

材料：羊肉500克，當(dāng)歸、生地各20克，姜片10克，醬油、食鹽、黃酒、糖適當(dāng)。

做法:羊肉洗凈切塊，放入沸水中焯一下，當(dāng)歸、生地、姜片別離洗凈。將準(zhǔn)備好的資料共放入鍋內(nèi)，加水，大火燒開，小火煮熟即可。

此方有補(bǔ)虛益氣，溫中暖下的作用。適用于體虛衰弱、血虛宮寒等。

3、生姜煮水泡腳

取生姜，最好是老姜煮水，煮開的水待溫度適宜 泡腳，水溫可根據(jù)自己的受熱能力，熱一點就好，每天二十分鐘 。配合早起喝姜棗茶最好。一定要大棗，將大棗泡開，把棗皮剝掉，和老姜煮水加紅糖，每天早上一杯，晚上不要喝，配合泡腳。很多人肯定會說，為什么要剝大棗的皮呢？因為宮寒，濕寒的人大多是陰虛火旺，上半身熱，下半身寒，熱不能退下去，堵在了上半身，所以下半身溫度冰冷。

女性朋友們一旦出現(xiàn)宮寒的現(xiàn)象，一定要重視起來，特別是準(zhǔn)備懷孕的女性。每天堅持達(dá)觀的心態(tài)和足夠的睡眠，天天進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\動，鍛煉身體，提高本身機(jī)體免疫力，盡量防止吃生冷的食物、喝冷飲。少吃寒性的食物及水果如白菜、梨、西瓜、黃瓜、綠豆、苦瓜等，多吃補(bǔ)氣暖身的食物，如核桃、棗、花生、羊肉、狗肉、雞肉、鱔魚、蝦、海參、栗子、洋蔥、西紅柿、韭菜、桂圓、肉桂等。