?

相信很多人

都想擁有考拉一樣的生活

睡二十個(gè)小時(shí)

吃兩個(gè)小時(shí)

然后發(fā)呆兩個(gè)小時(shí)

 

但是現(xiàn)實(shí)非常殘忍

總存在著讓你不得不起床的理由

比如窮

再如何不情愿

你終究還是要起床

所以，經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)這樣的畫面

這樣的

以及這樣的……

春乏秋困

秋天到了

你是不是更困了？

每天上班時(shí)的你是不是這樣的么？

白天時(shí)候的萎靡不振

不僅取決于睡眠時(shí)間

還跟睡眠質(zhì)量有很大的關(guān)系

睡前六個(gè)動(dòng)作

讓你擁有高質(zhì)量睡眠

建議每個(gè)動(dòng)作20秒

重復(fù)兩組

放松，向前曲體

反復(fù)依次壓腿

曲腿，將膝蓋擠進(jìn)腋窩

輕輕地向兩邊轉(zhuǎn)動(dòng)身體

感受觸摸床時(shí)的阻力

向前折疊身體

并伸展你的脊椎

將腿扭到身體另一側(cè)

選擇最喜歡的方位入睡

睡前四分鐘

六個(gè)動(dòng)作

將帶給你高質(zhì)量的睡眠

以及充沛的精力

閱到這里了，親想說點(diǎn)啥，留言給我...