| 1.《如何保護(hù)嗓子》咽喉既是正常呼吸必經(jīng)之路,又是重要發(fā)聲器。所以人人都要注意保護(hù)嗓子,尤其是教員、演員、廣播員,更要注意。首先要注意堅(jiān)持室外活動(dòng),以增強(qiáng)肌體對(duì)疾病的防御能力,避免咽炎、喉炎的發(fā)生。其次是養(yǎng)成咽喉部衛(wèi)生習(xí)慣。飯前飯后要作咽部清水含漱,平時(shí)多喝茶,保持咽部清潔。抽煙、喝酒要適度,否則會(huì)刺激咽喉部組強(qiáng)而產(chǎn)生慢性炎癥。如果嗓子發(fā)生不適、刺癢、干燥或有燒灼感,可采用熱熏氣療法。方法是將口腔對(duì)著有熱氣的茶杯或茶壺呼吸,很快就可使不適現(xiàn)象消失。也可將復(fù)方安息香酊約三十毫升用沸水約五百毫升沖在一個(gè)大缸子中,對(duì)著熱氣呼吸。有可能還可采用菊花、金銀花或胖大海泡水當(dāng)茶喝。2.許多XX都有這毛病,我的嗓子也是如此。抄來幾副方子供參考:無論何種原因引起的聲音嘶啞,其共同的特點(diǎn)都伴有聲帶及周圍組織的充血、腫痛,下列方法療效較佳。1.拌吃銀耳。將白木耳洗凈泡脹,撕成條塊狀,先用開水燙過,再用涼開水漂洗,之后加醋拌吃,每日兩次,食量不限,2 日后即可好轉(zhuǎn)。2.拌吃芹菜。把芹菜洗凈,切后,燙過加醋拌吃,每次一小盤,每日2次。3.飲濃涼茶水。將茶葉25克用開水沖一大杯濃茶水,冷卻后經(jīng)常飲入。4.風(fēng)油精吸人。將風(fēng)油精倒在潔凈的手帕上數(shù)滴,放在鼻孔上吸入,每日4～6次。5.冷敷脖頸。用冷水或冰水浸濕毛巾,敷在前頸喉頭上,20分鐘左右,每日3-4次。6.薄荷和杭菊花各6克,泡開水當(dāng)茶飲,每日一劑。3.那就只好試試雞蛋茶了——雞蛋茶(治嗓子疼嗓子啞)取新鮮雞蛋一只,磕到飯碗里打成雞蛋液,燒一些滾燙的開水,澆到蛋液里 把雞蛋沖成蛋花兒,加少許白糖和香油 ,趁熱喝下這就是傳說中的雞蛋茶。4.如何保護(hù)您的嗓子聲音沙啞失聲是那些需要長(zhǎng)時(shí)間講話或不正確使用喉嚨的人,時(shí)常碰到的困擾。如果持續(xù)沙啞超過兩周以上,最好找耳鼻喉科醫(yī)師檢查與治療。 一般而言,禁聲休息是治療聲音沙啞的最佳方法,至于聲帶長(zhǎng)繭也并非一定要開刀,可先做語(yǔ)言治療,當(dāng)結(jié)節(jié)過大或語(yǔ)言治療無效時(shí),才必須接受喉內(nèi)視鏡顯微手術(shù)。 以下是一些日常生活上保護(hù)嗓音的妙方:一) 限制工作之外的說話時(shí)間,減少不必要的長(zhǎng)時(shí)間聊天或打電話。二) 使用適當(dāng)?shù)囊袅空f話,善用麥克風(fēng)以應(yīng)付不足之音量。三) 說話速度要慢,說話之間要常停頓吸氣,一句話不要拉的太長(zhǎng)。四) 說話音調(diào)不宜太低或過高,而且每一句話的重音不要放前綴。五) 悄悄話是不正確的說話方式。六) 長(zhǎng)時(shí)間講話時(shí),應(yīng)多喝溫開水保持咽喉濕潤(rùn)。七) 盡量用腹部(即丹田)輕松發(fā)聲,不要用胸部或繃緊脖子肌肉的方式講話。八) 不抽煙、喝酒,勿吃辛辣油炸類食物,如濃茶、咖啡、辣椒、巧克力、冷飲等。九) 應(yīng)避免用力清喉嚨、咳嗽等動(dòng)作。十) 充足的睡眠,就寢之前不要吃太多東西。十一) 適當(dāng)之運(yùn)動(dòng),常保持心情愉快與放松。十二) 感冒時(shí)應(yīng)盡量減少說話,此時(shí)更須多喝溫開水與聲帶保養(yǎng)。十三) 喉糖、羅漢果、枇杷膏或澎大海等,只能稍微緩解癥狀,不可過度依賴。冬季氣候寒冷,空氣干燥,人們常常感到嗓子不舒服。其實(shí),由于天氣變化,呼吸道抵抗病菌能力下降,冬季咽喉炎的發(fā)病率會(huì)增加。因此,冬季保護(hù)嗓子尤為重要。記者就此采訪了西呼吸內(nèi)科李志奎副教授。李教授認(rèn)為,在增強(qiáng)保護(hù)意識(shí)、了解咽喉炎發(fā)病原因的前提下,要從注意保暖、忌辛辣戒煙酒等生活小事上做到防治咽喉炎,保護(hù)好嗓子。增強(qiáng)咽喉保護(hù)意識(shí)李教授強(qiáng)調(diào),在冬季的感冒患者中,大約有15%的人治愈數(shù)月仍然咳嗽不止,嚴(yán)重的甚至聲音嘶啞,其實(shí)他們并不是反復(fù)感冒,而是患上了咽喉炎。咽喉炎是咽喉部黏膜的炎癥,易發(fā)于冬春季節(jié),兒童成人均可發(fā)病,有急性、慢性之分。急性咽喉炎一般初起為鼻病毒、冠狀病毒、流感病毒等侵襲鼻腔,繼而咽喉部組織感染;慢性咽喉炎多為上呼吸道感染后的結(jié)果,由咽喉部的感染所致。據(jù)介紹,咽喉炎的發(fā)病原因很多:吸煙多、飲酒頻、睡眠少、空氣質(zhì)量不良、錯(cuò)誤用嗓以及不當(dāng)?shù)娘嬍?都可能產(chǎn)生咽部炎癥。李教授舉例,平時(shí)大聲吼喊導(dǎo)致聲帶及咽部充血,加之室外作業(yè)呼吸道受病菌侵犯,就會(huì)感到咽部不適、聲音沙啞。還有的人在冬天為了發(fā)汗驅(qū)寒,經(jīng)常吃羊肉、狗肉等食品,這些食物均屬“發(fā)物”,易使人“上火”,患上咽喉炎。保護(hù)嗓子從保暖做起一些冬季易發(fā)病如感冒、哮喘、咽喉炎甚至肺炎等呼吸疾病的發(fā)生,都與生活在不良環(huán)境中有關(guān)。咽喉炎的發(fā)病尤其與口鼻、身體不注意保暖有關(guān)。為此,專家建議:睡覺時(shí)房間內(nèi)溫度不要太冷;早晨起床要及時(shí)穿衣服;洗澡或洗發(fā)后及時(shí)擦干身體、吹干頭發(fā);冷天早晨出門或騎車帶上口罩,使口鼻不受干冷空氣的刺激。另外,還要注意室內(nèi)空氣質(zhì)量。冬季用火爐烤火時(shí)應(yīng)保持室內(nèi)空氣流通,使煙氣散到室外;用暖氣取暖時(shí)應(yīng)注意室內(nèi)不要太干燥,可使用加濕器,夜間地面可稍灑些水,以保持空氣濕潤(rùn)。和辣椒煙酒說再見想要有效預(yù)防咽喉炎,生活上也要注意忌口。首先要戒煙酒,由于煙酒既刺激咽喉又使機(jī)體功能受損,所以要堅(jiān)決戒除。其次是忌辛辣食物,北方氣候干燥,應(yīng)該多吃些青菜、水果,多飲水。此外,鍛煉身體,增強(qiáng)防御能力,不要過度疲勞或熬夜,盡量保證睡眠充足。避免生冷食品,多吃新鮮食物或含蛋白質(zhì)多的食物,如魚、牛奶、大豆等,都是保護(hù)嗓子的好辦法。 |
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