秋冬季如何健康補腎，小編給大家分享幾個有效的方法：

能夠補腎的食物有很多。除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可養(yǎng)腎外，核桃、韭菜、蝦、羊腰等也可以起到補腎養(yǎng)腎的作用。

足部保暖是養(yǎng)腎的一種重要方法。這是因為腎經(jīng)起于足底，而足部很容易受到寒氣的侵襲。另外，每晚睡覺前按揉腳底涌泉穴可起養(yǎng)腎固精之功效。

水液不足，則可能引起濁毒的留滯，加重腎的負擔。因此，定時飲水是很重要的養(yǎng)腎方法。而攝入鹽分太多，會加重腎臟的負擔。

體力勞動過重會傷氣、腦力勞動過重會傷血、房勞過度會傷精。因此一定要量力而行，勞作有度，房事有節(jié)。這樣才有助于養(yǎng)腎護腎精。

不論中藥還是西藥，都有一些副作用，有的藥物常服會傷腎。所以在用藥時要提高警惕，要認真閱讀說明書，需長期服用某種藥物時，要咨詢相關專家。

中醫(yī)認為，“腎開竅于耳，耳為腎之官”。腎氣足，聽覺就敏銳。腎氣虛，聽力也會受到影響。所以經(jīng)常進行搓搓雙耳，可起到輔助健腎壯腰、養(yǎng)身延年的作用。

如果已經(jīng)出現(xiàn)明顯的腎虛癥狀，應該如何正確選擇藥物補腎呢？首先，應搞清楚腎虛的類型。中醫(yī)主要將腎虛分為腎陰虛和腎陽虛，兩者癥狀不同，補腎的方法也不同。

注意?。?！腎陰虛與腎陽虛還存在相互轉化的問題。不管是陰虛還是陽虛，匱乏到一定程度，都會陰損及陽，或陽損及陰。很多中老年腎虛都屬于這種情況。

所以補腎最重要的是調(diào)節(jié)腎陰腎陽，讓其處于相對平衡的狀態(tài)。因此建議在選擇補腎藥物的時候，最好選擇陰陽雙補的，陰陽雙補是最理想的補腎方式。

陰陽雙補代表藥物：心寶·龜鹿補腎片

心寶·龜鹿補腎片由經(jīng)典名方龜鹿二仙膠和14味名貴中草藥配制而成。龜滋陰，鹿益陽，龜鹿補腎片陰陽雙補，針對腎陰虛、腎陽虛，采取補其不足，瀉其有余，陰陽雙補，可壯筋骨，益氣血，補腎。

“心腎同治”更健康

中醫(yī)認為，“心”與“腎”相互作用、相互制約來維持人體正常的生理活動。因此，中醫(yī)主張“補腎必先養(yǎng)心，養(yǎng)心必先滋腎”，這就是“心腎同治”理論。

根據(jù)過去三十年來對服用心寶丸（“心動過緩”用藥第一品牌，累計使用人次超過1.5億）的患者進行調(diào)研后發(fā)現(xiàn)，很多慢性心臟病患者的病情突然加重是因腎功能不全。

因此，建議慢性心臟病患者在服用心寶丸的同時，聯(lián)合服用龜鹿補腎片，真正做到“心腎相交，水火相濟”，“心腎同治”對心腎健康更有益。