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古人認(rèn)為，人有四根，“鼻根，苗之根；乳根，宗氣之根  腳位于人體位置的最低處，承載著全身的重量，步履輕快，精神充沛，是人體氣足神旺的表現(xiàn)，就是通常人們所說的精神百倍的感覺。而當(dāng)人感到精神疲憊的時(shí)候，往往最先感到腿腳發(fā)沉無力。可見腳的健康狀況關(guān)系到整個(gè)人體的健康狀況。民間有句俗語，叫做“人老腳先老”。當(dāng)你為家庭、為事業(yè)日夜奔波，漸漸發(fā)現(xiàn)上樓不在輕松自在，長路步行腳軟腿酸時(shí)，衰老隨著精、神、氣的減少而逐漸逼近。腳部保健則是延緩衰老有養(yǎng)生方法。
在中醫(yī)的經(jīng)脈學(xué)說中，足太陰脾經(jīng)、足少陰腎經(jīng)、足厥陰肝經(jīng)均起自于足部，足太陽膀胱經(jīng)、足少陽膽經(jīng)、足陽明胃經(jīng)均止于足部。通過經(jīng)脈在足底的交接會(huì)和，足底與全身臟腑器官密切相連。通過對(duì)足部的刺激能促進(jìn)足部的血液循環(huán)和經(jīng)脈運(yùn)行，對(duì)全身進(jìn)行調(diào)節(jié)。 按揉涌泉
搓揉涌泉穴是足部保健中最主要也是最常用的方法，也就是通常所說的的足心。唐朝大醫(yī)學(xué)家孫思邈主張“足宜長擦 涌泉穴為什么被如此重視，又具有什么保健功效呢？人之先天根于腎，涌泉為腎經(jīng)起始穴位，如泉水之涌出，為精氣之所發(fā)。因此涌泉具有滋腎水、降虛火，鎮(zhèn)靜安神、健脾和胃、益腎利尿、舒肝明目、健足之功效。 指擦涌泉：以左手拇指螺紋面，緊貼右足涌泉穴皮膚，稍用力下壓，持續(xù)作往返摩擦，以右手擦左足涌泉穴，每天睡前、醒后各一次，可反復(fù)摩擦30至50次，以足心感到發(fā)熱為度。此法用力專于涌泉穴，刺激量比較大，舒肝降壓、益腎利尿作用顯著。 按揉腳趾 足趾部是足三陰經(jīng)與足三陽經(jīng)經(jīng)氣交接的地方，按照全息理論，五足趾反應(yīng)人的大腦及面部竅穴。用右手拇指、食指捏住左腳大趾，各個(gè)方向揉捏之后，輕輕拽拉。其余四趾同法。然后用左手揉捏右腳趾。 足趾距離心臟最遠(yuǎn)，末梢循環(huán)差，揉捏腳趾有助于促進(jìn)腳部血液循環(huán)，有助于全身經(jīng)氣的順接運(yùn)行，保證經(jīng)氣運(yùn)行通常。另外還有健腦益智，宣通鼻竅，聰耳明目的功效?？煞乐晤^痛、感冒等病癥。 旋轉(zhuǎn)腳踝
活動(dòng)腳踝的方法在“老子按摩法 前后卻捩足，三遍?！鞭嗉窗吹囊馑?。捩即扭轉(zhuǎn)之意。 轉(zhuǎn)腳踝可以去站位或坐位。站立時(shí)，重心移向左腳，右腳尖點(diǎn)地，意足尖為支點(diǎn)旋轉(zhuǎn)腳踝。左腳亦然。 坐位時(shí)，將左腳放于右腿上，左手輕扶左腳踝，右手握左腳五趾活動(dòng)腳踝。然后左手活動(dòng)右腳踝。 無扭傷時(shí)，轉(zhuǎn)動(dòng)腳踝，舒活筋脈，增加腳部活動(dòng)的靈活性，預(yù)防扭傷。已扭傷，視情況輕輕幫助活動(dòng)踝部，使氣血通行，幫助恢復(fù)。 提示：扭傷后何時(shí)及如何活動(dòng)，要在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行，以免加重?fù)p傷。 簡(jiǎn)單小法： 魚際對(duì)腳心，緩解疲勞暢氣血。坐于登上將右足放于左腿上，右手扶托主右足腕。以左手小魚際處做上下推擦，至足心發(fā)熱為止，另一足如法推擦。 此法為推擦足心區(qū)域，搓足心可使足部血液通暢，進(jìn)而通暢全身氣血，可有效的緩解疲勞，預(yù)防下肢酸軟。如睡前用熱水洗腳后擦腳心，效果更好，而且有利于睡眠，對(duì)于手足發(fā)涼也有很好的作用。 足心對(duì)手心，水火相既濟(jì)。兩手掌搓熱，用左掌心對(duì)右足心，以全掌摩搓全腳，全腳發(fā)熱為度。再以同發(fā)摩搓左足。睡前搓熱兩腳，可同時(shí)配合叩齒咽津法。 此法以勞宮穴對(duì)涌泉穴，從足跟到足心全面按摩，配合叩齒咽津，使?jié)釟庀滦?，虛火下降。足部血脈經(jīng)氣運(yùn)行通暢，心火下降，腎水上行，可以防治高血壓、頭眩、耳鳴、失眠、頭頂痛、咽痛、足部痿弱酸疼、麻木浮腫及下肢攣疼等病癥。 足跟搓足心，功簡(jiǎn)效不減。側(cè)臥或坐位，用左足跟搓右腳心，然后用右腳跟搓左腳心，以腳心發(fā)熱為度。本方法方便簡(jiǎn)單，用腳跟搓腳心同樣可以起到滋腎降壓、安神之功效，同時(shí)還可以鍛煉腿部力量，可謂一舉兩得。
 《腳底按摩》二
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