· 搬重物時(shí)一不注意，猛的扭了一下，閃到腰了……

· 抱孩子時(shí)猛的用力，不小心閃到腰了……

· 年紀(jì)大了，走著走著突然就閃到腰了……

· 辦公室坐久了，突然彎腰，啊，又閃到腰了……

醫(yī)生解釋

腰最怕的就是突然一松一緊！

系鞋帶閃到腰！為什么？

解釋

因?yàn)槟闶枪?、撅著屁股系，這一動(dòng)作對(duì)關(guān)節(jié)傷害很大，它使用腰椎小關(guān)節(jié)，其接觸面相對(duì)狹窄，容易磨損，也最怕受傷。

正確搬東西或者系鞋帶的動(dòng)作應(yīng)該是 ↓ ↓ ↓

保持腰部直立，慢慢下蹲，完成搬（系）等動(dòng)作后慢慢起身，恢復(fù)直立。

這一串動(dòng)作使用的是膝關(guān)節(jié)和髖關(guān)節(jié)，腰椎關(guān)節(jié)受力比較小，不容易受傷。而且一定要慢，不能一下子起來(lái)。平時(shí)可趴在床上抱住頭做抬頭動(dòng)作。

無(wú)論脊柱是先天的脆弱還是后天的脆弱，都可通過(guò)鍛煉來(lái)改善。最常用的辦法就是：趴在床上，雙手抱頭做抬頭的動(dòng)作。這個(gè)動(dòng)作可鍛煉腰部肌肉，使它承受更大的力量，相當(dāng)于腰椎的外部保護(hù)。

提醒

不要小看“閃腰”，閃腰可能是寸勁導(dǎo)致的偶然，也可能是病根發(fā)作的前兆，導(dǎo)致閃腰的原因多種多樣，一旦閃腰，千萬(wàn)不要隨便按摩，應(yīng)及時(shí)到醫(yī)院就診，對(duì)癥下藥！