|
投籃手指的運用（上）- 手指把位 （Finger Placement）      手指，在投籃整個Motion（動作）里面的作用不容小覷，或者增加手部連貫性和確定投籃軌道的最好部位。前者增加consistency（連貫性），后者增加field goal（命中)。    手指把位: 在運動里也叫Grip，樓主在國外上過的任何體育第一節(jié)課教的都是grip，網(wǎng)球，羽毛球和Racket ball。正確的把位今后才不會遇到技術(shù)瓶頸，這足以說明正規(guī)的手指把位在任何運動里面的重要性。 例：正規(guī)的網(wǎng)球 和 正規(guī)的橄欖球 Grip   錯誤的網(wǎng)球把位會導(dǎo)致嚴重的手腕傷，并且很難把球打過網(wǎng)；錯誤的橄欖球把位，扔出去的球會瞎轉(zhuǎn)，別人根本無法接住。 那既然其他運動都有把位，并且錯誤的把位破壞性如此大，那籃球呢？ 籃球必須有手指把位，最大的原因就是，因為籃球大，一般人（就連科比）單手不可能像麥迪朗多一樣抓球，但現(xiàn)代籃球又主張單手投籃，這時就需要正確的把位來穩(wěn)住球。  另外一個就是，規(guī)范的把位能直接增加命中。握球時投籃手指對準球心，與目標直線，抬手射出，射完手和目標成為直線，一起喝成。  而不是，手隨便放，抬手，手移到球心（或者根本就不移），射出，完成后右手嚴重左拐，與目標不符，并且當你手臂抬起后，手指才再移到球中心時，投籃速度會嚴重拖慢，還會造成節(jié)奏紊亂，不僅不會進球，還會經(jīng)常被冒  最后，很多人關(guān)心球的旋轉(zhuǎn)。如果錯誤的把位，比如45指在球中心，或者投籃手在球右側(cè)，會使球不正常地左右旋轉(zhuǎn)。如果不空手心，持球時不彎手腕（手在球上），球根本不會旋轉(zhuǎn)，或者旋轉(zhuǎn)圈數(shù)會很少。等等等等。 接下來我們就細細分析籃球的把位，雖然人們把位風格上有些不同（第6節(jié)詳解），但是也是有個總的規(guī)范： 1.最常見的就是空掌心。     ① 空掌心控制軌道，手指和指尖對球有更好的控制， 并且增加手指觸摸感。因為球是直接從手指上投，而不是通過手掌后再到達手指，在出手極短的時間里，很難做到那么多。（注意：空掌心時，手指不要使勁用力抓球，這樣會造成僵硬，嚴重影響撥球手指感覺，解說員都經(jīng)常說“Soft Touch（柔軟的撥球）”，從來沒聽說過“Hard Touch（強硬的撥球）”）  ② 空掌心易于穩(wěn)球。而球放手掌上左右移動的話，球會掉。說明沒有一點穩(wěn)定性。在此同時，手指不要故意用力抓緊球，手指自然張大的力足以穩(wěn)住球了！手指不要用力扣住球?。?br>    （手心觸球，連喬丹都把球那不穩(wěn)） （手槍皮特手小，身高196，比科比還矮，單手不抓球，但只要空手心，用手指一樣能穩(wěn)球） ③ 掌心與球之間可以塞一個手指。如果可以塞兩個，說明手指舉球過高，容易失去掌控。   一般手指故意用力扣球的，手心如果空出，一顆塞兩個以上手指，這是錯誤的。  *資料：”手槍“拉馬維奇教學(xué) （主要投籃部分，細講了很多空手心） 2.手指是centered under the ball（在球中心） 注意：我沒有說哪根投籃手指，我說的是投籃手指。為什么？    (從最后離球的手指可以看出，喬丹23指對球中心，庫里34指，司機3指) ① 手指對準球中心。我從來沒有看到過小指或者大指（雖然麥吉基是）在球中心的。所以這個倆個除外。其余三個指頭，怎么舒服怎么放。（45指投球會左右旋，具體在手指（下）里面講）     ② 用倆手指投籃的，倆指中間空隙對準中心。   ③ Behind ， 手指在球后 或者球下。 這點相當重要，很多很多人手指沒法用力就是因為這個。手指在球面上，說明手腕沒有彎，這樣會手指無力撥球。 正確的：   錯誤的：   對第①節(jié)的補充： To be more Specific，我摘了Train Hoops   （請對照第①節(jié)圖） 翻譯： 這里有三種方法去實現(xiàn)它（指投籃手指對準籃球中心）。 一，食指和中指對準球眼；二，中指對準；三，食指對準。這三種都有道理：如果你要用兩根手指投籃，那么這兩根手指需要均勻的放在中間；然而，如果用中指對準球中心，這樣就能讓手指平均得攤在球上（釋：12指對應(yīng)45指，平均攤開）；但是，如果你在投籃動作中把手指向籃筐伸直，自然對直籃筐的手指是食指而不是中指，最后身體結(jié)構(gòu)的原因這樣投會使右撇子投手的中指有點點靠右邊。  翻譯：我投籃哲學(xué)是使球員更放松自信，所以對于這三種方法，全員的舒服度是最重要的（釋：就跟科比在奧運會時接受中央電視臺采訪說的那樣，舒服最重要）。然而，當球員投籃手在球旁邊時，這投籃手必須用這三種之一的方法對準球。（本篇第6節(jié)第②段）  他最后強烈建議：不要歪腕，這樣要降命中 本節(jié)視頻資料：美國教練投籃 1分19秒處 3 手指散開 ①手指長開拿球便于控制球，對于手小者來說，比如公牛奪冠功臣兼勇士隊主教練史蒂夫科爾。下面這段文章是本人覺得NBA最偉大的投籃教練，普齊-英格蘭德，對科爾的教導(dǎo)。） （再次感謝 @阿萊克斯啦 的精彩翻譯，[翻譯團]馬刺隊的投籃教練）   帕克早期不是投手  ②拇指也要張開（ShotSceince，Bball Better Shooting）  但是千萬不要過于張開，不要手指使勁抓球或扣球，對比下圖，    第一種過于收縮，不過某些球員，如林書豪，習(xí)慣這樣投為了手放松，從而投籃更加舒適。 第二種，適當?shù)膹堥_，能穩(wěn)住球同時不過度緊張。 第三種，就屬于過度張開，青筋暴起，過于緊張，導(dǎo)致投籃費力。 ③ 大指小指主要穩(wěn)球，而不是234指參與更多穩(wěn)球。  4 手指對框 ① 結(jié)合之前第2節(jié)所彈到的，投籃手指在球心，球心和籃筐直線。 ② 便于catch&shot。手指準心小，調(diào)整動作小，接偏移的球后對準目標更容易更準更快。比如頭上，或者旁邊，可以快速調(diào)整球?qū)驶@筐。如果是光是肩對框，或者肘等等，調(diào)整起來慢，而且準心對比手指來說太大。  *④ 頭對框可以使手指對框，詳情查看帖子-歐文投籃姿勢第二章第2節(jié) 資料：美國教練投籃教學(xué)1分19秒處， 5 左手手指有幾種把位 ①倆手離的越近，左手干擾越小，這是定律。倆手隔的越開說明右手穩(wěn)球不獨立，左手則干擾越大?？梢詤⒖紡埧票鹊膫z手拇指形成八字，或者國外普遍的T字母型。    ②不習(xí)慣①的就把左手放純右側(cè)，五指朝前，在教練Hal Wissel 的投籃教學(xué)里， Hand position is the most misunderstood part of shooting. It is vital to startand finish your shot with your shooting hand facing the basket (behind theball). Placing the non-shooting hand under the ball for balance is alsoimportant. This position, with the shooting hand facing the basket (behind theball) and the non-shooting hand under the ball, is called the block-and-tuck.It leaves your shooting hand free to shoot the ball, rather than having tobalance and shoot the ball. Place your hands fairly close together. 翻譯：非投籃手放在球下面（不是完全下面，左下），是為了平常，這點很重要。在這個把位上，投籃手對著籃筐（在球后面2③），非投籃手在球下，這叫抓穩(wěn)，上膛。這樣是你投籃時有誰專注于投籃，而不是左手參與進來穩(wěn)球和投球。倆手放進一點。 或者一點點右下側(cè)（參考科比）  同樣，靠左手中指，無名指和小指也能很大程度上幫助不能單手抓球的人（Better Shooting里面的）   *但是手指指負責扶球，不要用力抓球。 ③ Light touch to the ball, 相當輕的摸著球。手心空。左手放松摸在球上。用力越多干擾越多。  6 手指把位不同風格和對比（其中沒有對錯） ①大拇指把位分兩種，一類人，包括林書豪，說拇指要自然放松的托球，意思是拇指和食指不要張?zhí)_，其余手指放松自然張開，這樣有兩個好處， 一是手放松，舒服，投籃會輕松  （仔細看右手，拇指食指分開較少，其余手指也沒有分太開） 二是大拇指撐太開會導(dǎo)致肘外拐，人體不能做到肘內(nèi)收同時大拇指張開，這是人類身體上的不協(xié)調(diào)  （肘內(nèi)收，大拇指張開，手腕就會僵硬并且無法彎曲） 同樣，在教練Hal Wissel籃球教學(xué)里， Relax both hands and spread the fingers comfortably. Keep the thumb of yourshooting hand relaxed and not spread apart to avoid tension in your hand andforearm. 翻譯:放松兩手并且手指自然舒服攤開。投籃手大拇指放松，不要張開，這是為了避免給你手和手臂制造緊張。 而且，在   翻譯： 大拇指放進去，不要張的太開，否則不會有正常的旋轉(zhuǎn)   正確的手位 “錯誤”（并不是錯誤，上面已詳解）的手位 在本人覺得目前最好最完整的投籃教學(xué)視頻Bball Better Shooting 里面，也提倡手指要最舒服抓球，即五指自然攤開：  另一類人，上面第3節(jié)已經(jīng)講過，其中包括科比，馬刺投籃教練奇普一恩格爾蘭德，youtube點擊量巨大的教學(xué)視頻shot science, Coach Nick，他們建議拇指崩開(但不要最大化)，好處： 1.抓球穩(wěn) 2.容易控制軌道 3.投籃手指更容易感覺到球 所以，兩種都可以，看自己習(xí)慣。 ②手直或斜對球 持球手指直對球，大部分是肩上投籃的，具體姿勢是從肩到手肘，手臂，手腕，手指尖，球心，都正對目標。這樣好處是，和目標成完全直線，理論上來說最容易進。    持球，舉球，出手 擇這樣投的人，邦納，納什，幫主等  然而， 手 斜對目標人，大部分是頭上投，或者肩上略外拐的人。具體姿勢是，頭(至少眼)和球?qū)誓繕耍藭r由于頭在兩只手中間，所以無法形成頭手框直線，手握球是手 肘會外拐點點，而且手會放在球旁邊，但是一定是球后面。最重要的就是手斜，具體是手臂，手腕，手指不對籃筐，但是，極其重要的，手指尖對籃筐。雖然這時手看起來斜的，   但是投出去后，整支手臂會跟隨手指與目標成為直線。這樣投會造成肩有點往前送.但是只要手指對準目標，投籃完成后也能形成手和籃筐直線。 **手可以在球右上側(cè)，為了舒服。但是，一定要彎手腕（參考上圖），使得球在手前面。但投籃手指一樣要對準球心。 選擇這樣投的人，庫里，貝里內(nèi)力，麥迪，艾弗森   7，忠告 自從我開始寫帖子以來，問關(guān)于手指問題的是最多的，無非就是哪個指頭撥好，怎么撥球，手指該正還是偏，blablah。。。為什么國外從來都是一帶而過的技術(shù)問題，在國內(nèi)卻問的人那么多？并且一定要打破砂鍋問到底？ 我在網(wǎng)上隨便找了幾個投籃教學(xué)視頻，你們看看視頻里有幾秒是在專門講手指撥球，有多少時間反而是在講身體和球把位（Hands Placement）： 美國教練投籃教學(xué) ， 雷阿倫投籃方式， bball better shooting 問手指的人多因為籃球技術(shù)知識普及少，對籃球投籃技術(shù)的主次不分，投籃最重要的是大體，及基本功和平衡，然后才是細節(jié)，比如撥球，收肘等，這些很大程度上是依據(jù)舒適度，科比23指投自己舒服，庫里34指投自己舒服，并沒有個標準，所以，比起平衡(Ballance)及身體用力機制（Machanics）,其實撥球(Finger Roll)并不是最最重要的。 好好看看視頻里雷阿倫說的話，投籃重點到底是什么：  所以，不要百度，不要問別人怎么投，別到時候“被人販子賣了還幫人家數(shù)錢”。如果你想變好，真心喜歡，就自己去研究調(diào)查，找教學(xué)視頻，按照專業(yè)的教導(dǎo)來一步一步耐心的練，籃球里沒有什么神功能突然讓你命中狂增。自己經(jīng)常給自己錄像找不足，有資金實力額去訓(xùn)練營，如果沒精力，你就好好看看本帖吧。所有信息均來自國外正規(guī)籃球教育網(wǎng)站和訓(xùn)練營，不走歪門邪道，不搞自創(chuàng)。 教學(xué)視頻資料： 前面廢話跳過，1分19秒-5分14秒 23分53秒 --25分42秒 謝謝大家再一次的支持??！ 求輕輕動一下您的食指推薦一下本文 本系列貼QQ群：203951171 愛清靜的去二群：276661310 本人其他精華貼鏈接： 庫里投籃分析（上） 庫里投籃分析（中） 庫里與其他球星出手對比和計算 庫里投籃分析（下） 歐文投籃分析（上） 歐文投籃分析（下） |
|
|
