編者注：費(fèi)耶諾德足球俱樂部（Feyenoord）是荷蘭兩大足球俱樂部之一（另一個(gè)是阿賈克斯）。目前21%的各級荷蘭國字號球隊(duì)隊(duì)員來自于該俱樂部；2014年巴西世界杯上，該俱樂部是為各個(gè)國家隊(duì)輸送隊(duì)員最多的俱樂部。

2006年費(fèi)耶諾德在青訓(xùn)方面做了一系列革命性的嘗試。其中一條就是減少訓(xùn)練量，這些改變即使放在如今對很多人來講也是不可思議的。到今年為止，這些改革措施已經(jīng)執(zhí)行了10年?；仡櫢母锎胧┑膶?shí)施也是提升我們對足球?qū)ｍ?xiàng)訓(xùn)練認(rèn)識的過程，讓我們看看這次“減量”革命的來龍去脈吧。

2006年前后費(fèi)耶諾德足球俱樂部U16隊(duì)的周訓(xùn)練安排

*同時(shí)減少了的友誼賽和季前錦標(biāo)賽的數(shù)量

改革的動(dòng)因

• 傷病太多。很多隊(duì)員一周要踢2-3場比賽，且有些隊(duì)員是國字號的隊(duì)員。因此，易引起過度訓(xùn)練。

• 而疲勞是運(yùn)動(dòng)員最大的敵人，會增加損傷的可能。

• 足球?qū)ｍ?xiàng)本身的要求：比賽水平越高，運(yùn)動(dòng)員在中完成特定行動(dòng)的時(shí)間和空間越少，就越需要隊(duì)員更快速地完成動(dòng)作。

• 足球?qū)ｍ?xiàng)的特征：足球是以強(qiáng)度為主導(dǎo)的項(xiàng)目，而不是一個(gè)像長跑那樣的耐力型項(xiàng)目。對于這些項(xiàng)目而言，質(zhì)量是第一位的！

效果

在剛開始實(shí)施這種方案時(shí)，很多教練都很不爽，畢竟訓(xùn)練課從6節(jié)減到了4節(jié)，訓(xùn)練課減少了1/3。

• 短期效果：獲得同年齡多個(gè)冠軍；傷病減少，總是可以用自己的“最佳陣容”出戰(zhàn)；大比分贏阿賈克斯；而死敵阿賈克斯則不得不因?yàn)殛?duì)員疲勞/傷病的原因使用替補(bǔ)隊(duì)員……正是由于第一年實(shí)施這種方案下來的效果保證了之后該方案的長期實(shí)施。

• 長期效果：傷病大幅度減少，運(yùn)動(dòng)能力提升；此外，如前所述：目前21%的各級荷蘭國字號球隊(duì)隊(duì)員來自于該俱樂部；2014年巴西世界杯上，該俱樂部是為各個(gè)國家隊(duì)輸送隊(duì)員最多的俱樂部。

同行評價(jià)

隊(duì)員傷病顯著下降；在賽季的最后階段，隊(duì)員依舊體力充沛。仍能高質(zhì)量地進(jìn)行訓(xùn)練和比賽。

—-彼得·博茨 時(shí)任俱樂部技術(shù)總監(jiān)

我們的青年隊(duì)員很快就變得更強(qiáng)壯。與之前相比，我們可以在訓(xùn)練課和比賽中對他們提出更多更高的要求了。

—-斯坦德·布拉德 俱樂部青訓(xùn)營主管