孩子長高的這些黃金階段，你都了解嗎？

孩子長高的這些黃金階段，你都了解嗎？育兒知多少 2016-10-19 17:11長身高也不是一下子就給你一雙大長腿，這是一個(gè)循序漸進(jìn)的階段，不同年齡段，長高的速度和高度都是有所不同，下面我

孩子長高的這些黃金階段，你都了解嗎？

育兒知多少 2016-10-19 17:11

長身高也不是一下子就給你一雙大長腿，這是一個(gè)循序漸進(jìn)的階段，不同年齡段，長高的速度和高度都是有所不同，下面我們就來了解一下長高的幾個(gè)重要階段！

1、長高的基礎(chǔ)階段：

1—9歲是孩子長高的打基礎(chǔ)階段，這時(shí)候媽媽們就要開始為寶貝們長身高打基礎(chǔ)了。

2、長高的突增階段：

10—16歲是孩子發(fā)育期，這個(gè)時(shí)候身高有明顯變化，此時(shí)孩子對鈣離子需要量特別多，專家研究發(fā)現(xiàn)，此階段孩子每多吸收3萬毫克的鈣離子，身高便可多長1厘米，而一般家庭日常餐桌上，鈣離子含量不到青少年所需的50%，不同家庭，鈣離子營養(yǎng)的不一樣。這樣孩子的身高便悄悄拉開了差距！

3、長高的最后沖刺創(chuàng)段：

男性17—26歲，女性16—25歲，為長高的最后沖刺階段，研究發(fā)現(xiàn)，此階段青少年骺軟骨還未真正愈合，在這個(gè)階段通過合理有效的治療及足量鈣離子營養(yǎng)仍然十分重要。

吃什么能長高呢？想必這是很多媽媽都比較關(guān)心的話題，誰都想要自家娃有對歐巴大長腿，那么靠吃來補(bǔ)靠不靠譜呢？其實(shí)在日常飲食中能均衡營養(yǎng)，多攝取鈣質(zhì)，要長高也不是夢，下面我們就來了解長高吃什么好！

1、多吃含蛋白質(zhì)的食物：

盡量給孩子吃一些含激素少的蛋白質(zhì)食物，如、魚肉，雞鴨肉、牛羊肉以及豆類、豆制品、干果等。青少年兒童代謝旺盛，生長發(fā)育快，主食以普通米飯、面食為主，對營養(yǎng)物質(zhì)特別是蛋白質(zhì)、水以及能量的需要量比成人相對較大。

2、注意鈣的補(bǔ)充：

牛奶的營養(yǎng)很高，不僅富含鈣元素、蛋白質(zhì)，礦物質(zhì)種類也非常豐富，對于兒童的骨骼發(fā)育非常有利。每天至少保證500ml的純牛奶，早上喝之前務(wù)必吃一個(gè)雞蛋。

3、多攝取各種維生素：

比如維生素D促進(jìn)鈣的吸收，維生素A是合成視紫質(zhì)的原料，對孩子的視力非常好。常吃的食物有雞蛋黃，豬肝、胡蘿卜、青椒、洋蔥等，以及各種蔬菜水果。

4、鐵、鋅雙管齊下：

鋅元素可以促進(jìn)腦垂體分泌生長激素，直接影響孩子的身高。常見的含鋅食物動(dòng)物的肝臟、豆類食品以及花生。還需要吃一些含鐵豐富的食物，如雞血、鴨血、貝殼類等。