黃豆、赤豆、綠豆、紅豆、扁豆、黑豆、白蕓豆各25g、大米100g、紫米50g

1.把各種豆洗凈，用清水浸泡各種豆子，至少4小時。

2.泡好的豆子放在高壓鍋里，加入適量的水，大火開始煮，煮開鍋了蓋閥，等閥呲氣了再中火煮15分鐘后，關(guān)火。然后放在鍋里悶著，最好悶15到20分鐘，這樣五豆湯就煮好了。

3.五豆湯中，加入紫米和大米，再加入適量的水，煮粥。

五豆即赤豆、黃豆、綠豆、扁豆、黑豆之總和。

赤豆：

具有利水除濕、和血排膿、清熱解毒、寬腸利氣、調(diào)經(jīng)通功效。對于貧血虛腫、胃腎虛弱、年老體弱者尤宜。

黃豆：

具有健脾寬中，潤燥消水、消炎解毒，除濕利尿功效。是心血管病患者的佳食，對于糖尿病有一定的療效。實踐證明，經(jīng)常吃黃豆或豆制品的人，患糖尿病者較少。

綠豆：

具有清熱解毒，消暑利尿，止渴解煩、明目降壓、利咽潤膚、祛脂保肝功效。常用于暑熱煩渴、腎炎水腫、瘡瘍腫毒、腸胃炎、咽喉炎、角膜炎等防治。

扁豆：

具有健胃和中、消暑化濕、益脾下氣、補虛止瀉等功效。古<延年秘胃>曰：“扁豆粥和中補五臟?！?p>

黑豆：

具有活血解毒、祛風利水、補腎滋陰、解表清熱、養(yǎng)肝明目等功效。

把此五豆共煮成粥，能聚植物蛋白之精華，經(jīng)食物互補、生物營養(yǎng)價值大大提高。