1、超級食物香蕉 香蕉含有豐富的維生素A、C、B1、鎂和蛋白質(zhì),這些都是刺激和改善精子數(shù)量的營養(yǎng)物質(zhì)。此外,它的波羅蛋白酶和維生素B可以增強(qiáng)性能力。 2、番茄的茄紅素 很多男性不孕都是因?yàn)榍鸭t素的水平低下。茄紅素的類胡蘿蔔素可以增加精子數(shù)量和活力。茄紅素可以確保精子健康。 3、大蒜提高性慾 大蒜中含有維生素B6和硒,可以提高性慾。維生素B6可以強(qiáng)化免疫系統(tǒng)、調(diào)節(jié)荷爾蒙,硒可以防止精子損傷、提高性能力。 4、蘋果富含營養(yǎng) 蘋果混合了多種的營養(yǎng)物質(zhì),平時飲用蘋果醋可以創(chuàng)造奇蹟。平日吃蘋果可以自然的增加精子數(shù)量,幫助生育。 5、富含鋅的腰果 腰果含有豐富的鋅,可以強(qiáng)壯身體,提高生育力。缺乏鋅會影響睪酮的水平和降低精子量。在日常飲食中加入一把腰果是很有效果的。 6、石榴健康營養(yǎng) 石榴汁可以幫助精子健康和增加數(shù)量,有助于減少精子異常,管理性功能障礙,增強(qiáng)精子活力和濃度。 7、維生素E酪梨 酪梨富含維生素E,可以提高精子活力。酪梨也含有豐富的葉酸和維生素B6,可以調(diào)節(jié)荷爾蒙,優(yōu)化性健康。 8、偉大蔬菜蘆筍 蘆筍被廣泛用來治療不孕癥,它可以提高精子數(shù)量。蘆筍含有維生素C,可以提高精子的活力和能動性。
9、南瓜子富含鋅 南瓜子含有很豐富的鋅,可以增加精子數(shù)量和睪酮水平。南瓜子也富含ω-3脂肪酸,可以增強(qiáng)血液流向性器官。
10、富含鋅的牡蠣 牡蠣含有豐富的鋅,有助于精子的形成。食用15毫克的牡蠣就可以修復(fù)精子的健康。如果覺得太昂貴,可以改吃堅果、豆類和雞蛋。 |
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