全國(guó)高血壓日｜一分鐘高血壓知識(shí)科普

錚錚個(gè)人圖書館 2016-10-08

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高血壓給健康帶來的危害是很嚴(yán)重的。導(dǎo)致大多數(shù)高血壓病人失去治療良機(jī)的主要原因是沒有及時(shí)測(cè)量血壓。很多人沒有什么臨床癥狀，自認(rèn)為“沒病”，因此不去醫(yī)院檢查治療；還有些人即使出現(xiàn)了頭暈、頭痛、失眠、耳鳴、注意力不集中、容易疲勞或四肢麻木等高血壓癥狀，卻誤認(rèn)為是一般的身體不適或“感冒”而未引起足夠的重視；還有些人則是因?yàn)榉N種原因，不愿去醫(yī)院治療。

因此，提醒大家：無論您是否患有高血壓，都應(yīng)定期查血壓。若發(fā)現(xiàn)患有高血壓，應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下終生服藥。

高血壓小常識(shí)

高血壓什么癥狀

高血壓通常沒有特別的癥狀，少數(shù)人可能有頭暈、頭痛、眼花、耳鳴、失眠、乏力、心悸、記憶力減退等癥狀。相當(dāng)一部分人出現(xiàn)嚴(yán)重并發(fā)癥時(shí)，才知道自己患有高血壓。

高血壓的診斷標(biāo)準(zhǔn)是什么？

世界衛(wèi)生組織（WHO）規(guī)定，收縮壓＜140mmHg，且舒張壓＜90mmHg，為正常血壓；收縮壓≥140mmHg，且（或）舒張壓≥90mmHg，為高血壓。如果您連續(xù)三次不在同一天測(cè)量血壓都超過正常標(biāo)準(zhǔn)，就應(yīng)及時(shí)治療。

哪些人容易患高血壓？

超重和肥胖的人；食鹽過多，飲食中鉀和鈣攝入不足者；常飲酒和吸煙者；有高血壓家族史者；長(zhǎng)期處于高度緊張狀態(tài)，心理壓力過大的人。

高血壓應(yīng)該控制在什么水平？

一般情況下應(yīng)在2～3個(gè)月內(nèi)把血壓控制在140／90mmHg以下，以130～135／80～85mmHg為較佳水平。

高血壓患者為什么終身服藥？

目前高血壓的藥物治療只能控制而不能治愈。所以，即使血壓降到正常也并不意味著就治好了高血壓。需要終生堅(jiān)持治療，控制血壓，才能避免發(fā)生中風(fēng)、心肌梗死等嚴(yán)重并發(fā)癥。

高血壓的保健處方

控制飲食

食鹽每天不可超過5克。因味精中含有鈉，亦應(yīng)盡量少用。少吃動(dòng)物脂肪、內(nèi)臟、蛋類等富含脂肪、膽固醇的食物，多吃魚、水果、黑木耳等。禁止吸煙，限制飲酒。

減輕體重

理想體重＝［身高（厘米）－100］×90%＝（公斤）

適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

經(jīng)常進(jìn)行小運(yùn)動(dòng)量的鍛煉，如慢跑、太極拳等。

勞逸結(jié)合

生活要有規(guī)律，避免過勞和情緒波動(dòng)，睡眠要充足。

起立緩慢

從臥位（如睡覺）或蹲位（如入廁）起立時(shí)，動(dòng)作應(yīng)緩慢，以防意外。

大便通暢

多吃蔬菜、雜糧等富含纖維素的食物。

人民衛(wèi)生出版社出版《實(shí)用健康知識(shí)宣傳欄手冊(cè)》

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來自：錚錚個(gè)人圖書館 > 《生活百科》

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