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中老年人腿疼腿脹是怎么回事

 xuebws 2016-10-07
文章目錄中老年人腿疼腿脹是怎么回事1、導(dǎo)致腿疼之環(huán)境因素

“人老腿先衰”這話一點也不假,位于大腿和小腿間的膝關(guān)節(jié)是人體比較容易老化的部位,人進(jìn)入老年后行動不是很靈活,在很大程度上是由于膝關(guān)節(jié)發(fā)生了退行性病變而引起的。目前,氣溫逐漸下降,如果長時間坐在氣溫較低的環(huán)境中打牌或下棋,會導(dǎo)致下肢血液循環(huán)不良,誘發(fā)或加重膝關(guān)節(jié)的退行性病變??梢?氣溫和長時間保持同一坐姿都是致使老年人腿疼的主要原因!

中老年人腿疼腿脹是怎么回事

2、導(dǎo)致腿疼之骨質(zhì)疏松

骨質(zhì)疏松癥是一種多因素所致的慢性疾病,尤其多發(fā)于絕經(jīng)后婦女以及老年男性。原發(fā)性骨質(zhì)疏松癥是老年人的常見病癥。

3、導(dǎo)致腿疼之骨性關(guān)節(jié)炎

骨性關(guān)節(jié)炎是以關(guān)節(jié)軟骨退化、變性、增生為病理特點的關(guān)節(jié)病變,大多起病隱匿、進(jìn)展緩慢,最突出的癥狀是關(guān)節(jié)酸痛。

4、導(dǎo)致腿疼之間接性跛行

間歇性跛行就是病人在不走路時沒有明顯不適,但一走路患病下肢就會出現(xiàn)酸脹不適感,不得不停下來休息,休息一段時間后不適感消失,又可以繼續(xù)走路。

5、導(dǎo)致腿疼之下肢動脈硬化

下肢動脈硬化閉塞癥是由于下肢動脈粥樣硬化斑塊形成,引起下肢動脈狹窄、閉塞,進(jìn)而導(dǎo)致肢體慢性缺血。

中老年人腿疼該怎么辦1、中老年人腿疼的治療方法

1.1、推小腿:如果是小腿后面麻木疼痛,就推小腿肚兒;如果是小腿外側(cè)麻木疼痛,就推小腿靠小腳趾的那一側(cè)。方法是坐在凳子上,用掌根或大魚際由上向下保持壓力向下推,可以涂?quot;按摩乳“或隔著一層軟布,推20至30次。

1.2、捏跟腱:跟腱就是俗稱的懶筋,位于足跟的后上方。在床上用兩手的拇指和食指的中節(jié)稍用力分別捏兩側(cè)跟腱,以能耐受為度,捏20至30下即可。

1.3、牽拉:趴在床上,雙手抓住床頭,由家屬一人或兩人握緊患者的腳脖子向下方牽拉,待患者感到疼痛減輕或消失時,維持這種牽拉力,直至沒勁了為止,連續(xù)牽拉5至10次。

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2、中老年人腿部的日常保健

2.1、保持一個穩(wěn)定的情緒。壞情緒會加重老年人腿疼的癥狀的,所以老年人不防放下所有的壓力,給自己一個更穩(wěn)定,安定的生活情緒,這樣對緩解疼痛感會有很大的幫助的。

2.2、選擇適合自己的鞋子。研究發(fā)現(xiàn)老年人無論是在穿拖鞋還是平底鞋的時候都要特別注意適合自己的。如果老人經(jīng)常穿平底鞋的話就會加速足弓彈性的喪失的,會加重腿部的疼痛感的。

2.3、選擇適合自己的椅子。長時間的坐矮凳子或者沙發(fā)都會加大關(guān)節(jié)與關(guān)節(jié)之間的壓力的。因此建議老年人平常一定要選擇適合自己的椅子。

2.4、平時要注意保暖。因為類風(fēng)濕也是引起老年人腿疼的一個最主要原因之一,因此在嚴(yán)寒的冬季老年人更應(yīng)該做好防寒保暖的工作。如果腿部感覺過冷的話,也可多選擇泡泡腳,或者可用熱水袋敷在疼痛部位,因為熱氣可以促進(jìn)血液循環(huán),對消除炎癥就具有一定的幫助。

1、中老年人日常有效保健動作

1.1 頭部。平時應(yīng)多按摩頭部,可以用手代替梳子梳頭,按照從頭頂?shù)胶竽X勺,再從頭頂?shù)蕉鋬蓚?cè)的順序,來回各推三四十次,使頭部產(chǎn)生熱麻感。

大腦還對氧氣情有獨(dú)鐘,跑步、快走等有氧運(yùn)動有助于改善大腦血液循環(huán),保證充足的血氧供應(yīng),打打乒乓球、羽毛球可以提高大腦反應(yīng)能力、延緩衰老。

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1.2 耳朵。腎是先天之本、生命之源,搓彈雙耳是最廉價的強(qiáng)腎方法。兩手分別輕捏左右耳耳垂,再搓摩至發(fā)紅發(fā)熱。然后揪住耳垂往下拉,再放手讓耳垂彈回,每天做兩三次,每次1分鐘。

長期堅持,能起到抗衰養(yǎng)顏的作用,對頭痛、耳鳴等疾病也有幫助。

1.3 前胸??梢圆扇√撜戚p叩輕拍的方法來保健,將五指并攏、掌心中空,對準(zhǔn)胸部正中間的胸骨,以適當(dāng)力度拍擊。每次拍3~5下,停10秒左右,每天3~5分鐘。也可以用手掌上下摩擦頸部到心窩的部位。另外,還要多做擴(kuò)胸運(yùn)動和深呼吸。

飲食對于中老年人來說是非常重要的,年齡的增大,身體的各項機(jī)能隨之衰退,消化能力也會有所下降。所以,對于中老年人來說,要忌吃酸澀、油膩生冷、辛辣的食物,要多食用易消化、清淡、富有營養(yǎng)的食物,可以多吃一些魚類、豆類、蛋類等食物,提高身體抵抗能力。

中老年養(yǎng)生是非常重要的,要在日常生活中進(jìn)行,要保持心情愉快,遇到事情要心胸開闊、情緒樂觀,不要輕易動怒,可以去親近大自然,讓自己氣血通暢、精力旺盛,只有心情好了,疾病自然就遠(yuǎn)離了,還要早平常做好防風(fēng)御寒工作,因為老年人的抵抗能力比較差,要做好預(yù)防措施。

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