文章目錄中老年人腿疼腿脹是怎么回事1、導(dǎo)致腿疼之環(huán)境因素 “人老腿先衰”這話一點也不假,位于大腿和小腿間的膝關(guān)節(jié)是人體比較容易老化的部位,人進(jìn)入老年后行動不是很靈活,在很大程度上是由于膝關(guān)節(jié)發(fā)生了退行性病變而引起的。目前,氣溫逐漸下降,如果長時間坐在氣溫較低的環(huán)境中打牌或下棋,會導(dǎo)致下肢血液循環(huán)不良,誘發(fā)或加重膝關(guān)節(jié)的退行性病變??梢?氣溫和長時間保持同一坐姿都是致使老年人腿疼的主要原因! 骨質(zhì)疏松癥是一種多因素所致的慢性疾病,尤其多發(fā)于絕經(jīng)后婦女以及老年男性。原發(fā)性骨質(zhì)疏松癥是老年人的常見病癥。 3、導(dǎo)致腿疼之骨性關(guān)節(jié)炎骨性關(guān)節(jié)炎是以關(guān)節(jié)軟骨退化、變性、增生為病理特點的關(guān)節(jié)病變,大多起病隱匿、進(jìn)展緩慢,最突出的癥狀是關(guān)節(jié)酸痛。 4、導(dǎo)致腿疼之間接性跛行間歇性跛行就是病人在不走路時沒有明顯不適,但一走路患病下肢就會出現(xiàn)酸脹不適感,不得不停下來休息,休息一段時間后不適感消失,又可以繼續(xù)走路。 5、導(dǎo)致腿疼之下肢動脈硬化下肢動脈硬化閉塞癥是由于下肢動脈粥樣硬化斑塊形成,引起下肢動脈狹窄、閉塞,進(jìn)而導(dǎo)致肢體慢性缺血。 中老年人腿疼該怎么辦1、中老年人腿疼的治療方法1.1、推小腿:如果是小腿后面麻木疼痛,就推小腿肚兒;如果是小腿外側(cè)麻木疼痛,就推小腿靠小腳趾的那一側(cè)。方法是坐在凳子上,用掌根或大魚際由上向下保持壓力向下推,可以涂?quot;按摩乳“或隔著一層軟布,推20至30次。 1.2、捏跟腱:跟腱就是俗稱的懶筋,位于足跟的后上方。在床上用兩手的拇指和食指的中節(jié)稍用力分別捏兩側(cè)跟腱,以能耐受為度,捏20至30下即可。 1.3、牽拉:趴在床上,雙手抓住床頭,由家屬一人或兩人握緊患者的腳脖子向下方牽拉,待患者感到疼痛減輕或消失時,維持這種牽拉力,直至沒勁了為止,連續(xù)牽拉5至10次。 2.1、保持一個穩(wěn)定的情緒。壞情緒會加重老年人腿疼的癥狀的,所以老年人不防放下所有的壓力,給自己一個更穩(wěn)定,安定的生活情緒,這樣對緩解疼痛感會有很大的幫助的。 2.2、選擇適合自己的鞋子。研究發(fā)現(xiàn)老年人無論是在穿拖鞋還是平底鞋的時候都要特別注意適合自己的。如果老人經(jīng)常穿平底鞋的話就會加速足弓彈性的喪失的,會加重腿部的疼痛感的。 2.3、選擇適合自己的椅子。長時間的坐矮凳子或者沙發(fā)都會加大關(guān)節(jié)與關(guān)節(jié)之間的壓力的。因此建議老年人平常一定要選擇適合自己的椅子。 2.4、平時要注意保暖。因為類風(fēng)濕也是引起老年人腿疼的一個最主要原因之一,因此在嚴(yán)寒的冬季老年人更應(yīng)該做好防寒保暖的工作。如果腿部感覺過冷的話,也可多選擇泡泡腳,或者可用熱水袋敷在疼痛部位,因為熱氣可以促進(jìn)血液循環(huán),對消除炎癥就具有一定的幫助。 1、中老年人日常有效保健動作1.1 頭部。平時應(yīng)多按摩頭部,可以用手代替梳子梳頭,按照從頭頂?shù)胶竽X勺,再從頭頂?shù)蕉鋬蓚?cè)的順序,來回各推三四十次,使頭部產(chǎn)生熱麻感。 大腦還對氧氣情有獨(dú)鐘,跑步、快走等有氧運(yùn)動有助于改善大腦血液循環(huán),保證充足的血氧供應(yīng),打打乒乓球、羽毛球可以提高大腦反應(yīng)能力、延緩衰老。 1.2 耳朵。腎是先天之本、生命之源,搓彈雙耳是最廉價的強(qiáng)腎方法。兩手分別輕捏左右耳耳垂,再搓摩至發(fā)紅發(fā)熱。然后揪住耳垂往下拉,再放手讓耳垂彈回,每天做兩三次,每次1分鐘。 長期堅持,能起到抗衰養(yǎng)顏的作用,對頭痛、耳鳴等疾病也有幫助。 1.3 前胸??梢圆扇√撜戚p叩輕拍的方法來保健,將五指并攏、掌心中空,對準(zhǔn)胸部正中間的胸骨,以適當(dāng)力度拍擊。每次拍3~5下,停10秒左右,每天3~5分鐘。也可以用手掌上下摩擦頸部到心窩的部位。另外,還要多做擴(kuò)胸運(yùn)動和深呼吸。 飲食對于中老年人來說是非常重要的,年齡的增大,身體的各項機(jī)能隨之衰退,消化能力也會有所下降。所以,對于中老年人來說,要忌吃酸澀、油膩生冷、辛辣的食物,要多食用易消化、清淡、富有營養(yǎng)的食物,可以多吃一些魚類、豆類、蛋類等食物,提高身體抵抗能力。 中老年養(yǎng)生是非常重要的,要在日常生活中進(jìn)行,要保持心情愉快,遇到事情要心胸開闊、情緒樂觀,不要輕易動怒,可以去親近大自然,讓自己氣血通暢、精力旺盛,只有心情好了,疾病自然就遠(yuǎn)離了,還要早平常做好防風(fēng)御寒工作,因為老年人的抵抗能力比較差,要做好預(yù)防措施。 |
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