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新手怎么健身？手臂肌肉的科學(xué)鍛煉
臂彎舉
單臂彎舉
錘擊式臂彎舉
低位拉力器臂彎舉
高位拉力器臂彎舉
杠鈴臂彎舉
平托臂彎舉
斜托臂彎舉
坐姿正握腕彎舉
坐姿反握腕彎舉
站姿正握下拉
站姿反握下拉
站姿單臂反握下拉
仰臥臂曲伸
仰臥啞鈴臂曲伸
頸后單臂曲伸
坐姿啞鈴頸后臂曲伸
坐姿曲柄頸后臂曲伸
俯立臂曲伸
仰姿反曲伸
新手怎么健身？手臂肌肉的鍛煉方法
來自： 唯心獨(dú)醉88 > 《健體養(yǎng)生》
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