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不知道大家 還記得《瘦身男女》這部電影嗎？ 里面的男女主人公分別是劉德華與鄭秀文， 當時的鄭秀文還是這樣的... ▼ 如今的鄭秀文是這樣... ▼ 43歲了！不是34！ 還有馬甲線！ 鄭秀文保持身材的秘訣是什么？ 簡單！ 營養(yǎng) 運動！ 均衡的營養(yǎng) 對她來說尤為重要 優(yōu)質碳水化合物 優(yōu)質蛋白質 一天也不能少 ▽ 谷物&酸奶 蔬菜的花式吃法 肉類和蛋白質 當然少不了運動運動運動！ 跑步 HIIT， 是鄭秀文保持好身材的好搭檔！
怎么樣， 要不要跟著鄭秀文試試HIIT的快感？ 1、熱身：每個動作30秒。 ▼
2、每個動作各10秒，動作之間不休息。 ▼
做完一組后休息20秒，循環(huán)6次。強度加強可以加長每個動作的時間。 |
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