平時(shí)生活中你有沒(méi)有這聽(tīng)過(guò)這樣的養(yǎng)生常識(shí)：“飯后一支煙，賽過(guò)活神仙“ ”飯后走一走，能活九十九“，這樣都是不科學(xué)的反倒還會(huì)傷害健康。

那飯后到底該怎么做呢？有什么禁忌？小編給你一一道來(lái)！

飯后別著急做的事

飯后立即運(yùn)動(dòng)會(huì)影響腸胃的消化和吸收，尤其是老年人會(huì)導(dǎo)致心功能衰退，血管變硬和血壓反射調(diào)節(jié)功能障礙，所以建議是吃完飯30分鐘后再運(yùn)動(dòng)。

吃完飯后立即吃水果，會(huì)使食物長(zhǎng)時(shí)間停滯在胃中而導(dǎo)致消化功能，所以建議飯前吃水果，這樣那個(gè)可以有利于維生素的吸收。

茶中含有大量的酸性物質(zhì)，如果與食物中的鐵、鋅等物質(zhì)溶合在一起會(huì)形成難消化物質(zhì)，人體無(wú)法吸收，還會(huì)使食物中的鐵丟失，所以建議半個(gè)小時(shí)以后再喝。

飯后的腸胃蠕動(dòng)會(huì)很快，消化道的血液循環(huán)量也會(huì)加多，這樣就使人體吸收煙中的有害成分比平常大10倍。

吃完飯后放松褲帶會(huì)導(dǎo)致消化器官的活動(dòng)度和韌帶負(fù)荷加重，引起胃下垂，讓人們感覺(jué)上腹不適，所以建議吃飯?zhí)柕臅r(shí)候，不要放松褲帶造成腹部不適。

飯后洗澡會(huì)增加體表血流量，腸胃的血流量就會(huì)減少，是腸胃的消化功能減弱。所以建議吃完飯休息1~2個(gè)小時(shí)再洗。

有一句話叫“飯后躺一躺，不長(zhǎng)半斤長(zhǎng)三兩”，說(shuō)的意思就是吃完飯立即躺到床上容易發(fā)胖。所以建議吃完飯20分鐘后再上床睡覺(jué)。

根據(jù)有關(guān)調(diào)查，說(shuō)實(shí)際吃完飯后立即開(kāi)車容易發(fā)生車禍。因?yàn)槿嗽诔酝觑堃院?，腸胃消化食物需要大量的血液，這是就會(huì)是大腦暫時(shí)性的缺血，導(dǎo)致操作失誤。所以建議休息30分鐘再開(kāi)。

飯后好習(xí)慣

其實(shí)只要我們足夠細(xì)心，看起來(lái)微不足道的飯后好習(xí)慣也很重要，也可以為我們的健康加分。

香蕉可以在一定程度上抑制苯并芘的致癌作用來(lái)保護(hù)腸胃的健康。

芹菜屬于糖分含量低、纖維素含量含量高的食物，在吃完油膩的食物后喝，可以帶走部分的脂肪。

火鍋的溫度高配料辣，對(duì)腸胃的刺激很大。喝點(diǎn)酸奶，可以保護(hù)胃腸道粘膜，還能抑制腐敗菌的生長(zhǎng)。

吃完飯方便面后吃水果可以有效的補(bǔ)充維生素和礦物質(zhì)，還有方便面是提倡煮著吃的，這樣有利于腸道吸收水分，幫助消化。

柿子具有潤(rùn)肺生津、清燥的功效，是理想的飯后保健水果之一，尤其是對(duì)有呼吸疾病的人而言。

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