長拳可以說是經(jīng)得起歲月磨礪的拳種，因為在近三十多年來一直都在不斷的發(fā)展，這與長拳獨(dú)特的風(fēng)格，并且適宜養(yǎng)生有關(guān)。長拳的套路繁多，下面是對于長拳一路套路剖析。

　　長拳是中國拳派之一，一般將查拳、花拳、炮捶、紅拳等均列入長拳。中國古代也有專稱長拳的拳種。現(xiàn)在的長拳是近三十多年來發(fā)展起來的拳種，它是在查、華、炮、洪、彈腿、少林等拳種的基礎(chǔ)上，根據(jù)其風(fēng)格特點(diǎn)，綜合整理創(chuàng)編而成。

　　【第一節(jié)】

　　一、馬步雙劈拳

　　1、左腳向左開步，同時兩拳從腰側(cè)伸向腹前錯臂交叉，左拳在里，右拳在外，拳心對著眼觀.

　　2、兩腿屈膝半蹲成馬步.同時兩拳向左右換臂側(cè)劈.拳眼朝上。眼看左拳.

　　要點(diǎn)：開步、掄劈和半蹲的動作，必須同時進(jìn)行。形成馬步之后，兩大腿要坐平，腳尖里扣，兩膝里合。要挺胸、塌腰、兩肩松沉，兩拳與肩乎行。

　　二、拗弓步?jīng)_拳

　　左腳跟和右腳掌同時碾地使上身左轉(zhuǎn)，左腿屈膝，右腿蹬直，成左弓步。在上身左轉(zhuǎn)的同時，右拳先收抱于右腰側(cè)(拳心朝上)，繼而臂內(nèi)旋，使拳眼朝上，用力向前沖出，拳路比肩高;左拳和左臂外旋使拳心朝上，屈肘收抱于左腰側(cè)。

　　要點(diǎn);上述兩個動作必須連貫。沖拳要用力，右肩前順，左肩后牽。兩腳腳掌全部著地。

　　三、蹬腿沖拳

　　左腳不動，右腳屈膝提起，用腳跟向前平直蹬出，腳尖勾起。同時右拳外旋使拳心朝上，屈肘收抱于右腰側(cè);左拳隨之成直拳向前沖出，拳眼朝上。眼看左拳。

　　要點(diǎn)：收拳、沖拳、蹬腿三個動作必須同時進(jìn)行，協(xié)調(diào)一致。立地腿要站穩(wěn)，兩肩要松沉，左肩前順，右肩后牽。

　　四、馬步?jīng)_拳

　　右腳向前落步，腳尖里扣;同時左腳前腳掌碾地使腳跟里轉(zhuǎn)，上身隨之左轉(zhuǎn)，兩腿屈膝半蹲成馬步。在形成馬步的同時，左拳和左臂外旋，使拳心朝上，屈肘收抱于左腰側(cè);右拳隨即向右側(cè)方成立拳平直沖出，路比肩高，拳眼朝上。眼看右拳。

　　要點(diǎn)：落步、轉(zhuǎn)身和屈膝半群的動作必須與收拳、沖拳的動作協(xié)調(diào)一致。形成馬步之后，兩肩稍向后張，左肘向后牽引，挺胸、塌腰。

　　五、馬步雙劈拳

　　一上動稍停，兩腳不動，兩腿直起。左拳從在腰側(cè)向腹前下伸，拳背朝前;在左拳下伸的同時，右臂內(nèi)旋從右側(cè)方向下、向腹前內(nèi)收，收至腹前時，兩臂成右外左內(nèi)錯臂交叉，拳心對著腹部。眼向右平視。

　　伍兩腿屈膝半蹲成馬步，同時兩拳向左右掄臂側(cè)劈，拳眼朝上。眼看右拳。

　　要點(diǎn)：與本節(jié)的馬步雙臂拳相同。

　　六、拗弓步?jīng)_拳

　　右腳跟和左腳掌同時碾地，使上身右轉(zhuǎn)，右腿屈膝，左腿蹬直，成右弓步。在上身右轉(zhuǎn)的同時，左拳先收抱于左腰側(cè)(拳心朝上)，繼而臂內(nèi)旋，使拳眼朝上，用力向前沖出，拳略比肩高;右拳和右臂外旋，使拳心朝上，屈肘收抱于右腰側(cè)。

　　要點(diǎn)。與本節(jié)的拗弓步?jīng)_拳相同，唯左右相反。

　　七、蹬腿沖拳

　　右腳不動，左腳屈膝提起，用腳跟向前乎直蹬出，腳尖勾起。同時左拳外旋使拳心朝上，屈肘收抱于在腰側(cè);右拳隨之成直拳向前沖出，拳眼朝上。眼看右拳。

　　要點(diǎn)。與本節(jié)的彈腿沖拳相同，推左右相反。

　　八、馬步?jīng)_拳

　　左腳向前落步，腳尖里扣;同時右腳前腳掌碾地使腳跟里轉(zhuǎn)，上身隨之右轉(zhuǎn)，兩腿屈膝半蹲成馬步。在形成馬步的同時，右拳和右臂外旋使拳心朝上，屈肘收抱于右腰側(cè);左拳隨即向左側(cè)方成立拳乎直沖出，略比肩高，拳眼朝上。眼看左拳。

　　要點(diǎn)：與本節(jié)的馬步?jīng)_拳相同，唯左右相反。