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假如你真的有跟這個(gè)計(jì)劃，今天你的雙腿的酸痛感應(yīng)該還不算特別嚴(yán)重，晚上或者明天，估計(jì)你就能體驗(yàn)到了，哈哈哈。 主動(dòng)恢復(fù)日 ▼ 和完全休息不同的是，可以進(jìn)行一些低強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，遛彎兒，散步，瑜伽，普拉提，慢跑，隨你自己喜歡，但要注意強(qiáng)度，別忘記明天還要繼續(xù)。 全身伸展yoga ▼ 非常棒的練習(xí) 男女適用 還是我之前說(shuō)的 其實(shí)男性比女性更應(yīng)該練習(xí)瑜伽 而女性比男性更應(yīng)該進(jìn)行力量訓(xùn)練 |
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來(lái)自： 林不倒 > 《體能訓(xùn)練計(jì)劃》
