孩子的身高問(wèn)題相信是所有家長(zhǎng)都比較關(guān)心的，擁有一個(gè)讓人羨慕的身高不僅會(huì)增加自信，而且會(huì)為日常就業(yè)婚嫁獲得更多的額外加分。也有很多家長(zhǎng)會(huì)認(rèn)為孩子在秋季不容易長(zhǎng)高，真的是這樣嗎？其實(shí)不一定哦，只要方法正確科學(xué)，孩子還是可以增高的。

寶寶長(zhǎng)高黃金點(diǎn)一：睡眠

近幾年來(lái)，大量的調(diào)查研究已經(jīng)證實(shí)：個(gè)子矮的少兒所分泌的生長(zhǎng)素量遠(yuǎn)較正常兒少，而且相當(dāng)一部分的孩子是由于夜間睡眠不足所致。尤其是正處于生長(zhǎng)發(fā)育階段的孩子，為了促進(jìn)體內(nèi)生長(zhǎng)激素的分泌，更加需要優(yōu)質(zhì)睡眠的支持。

1、能睡的娃娃個(gè)子高，深睡越久長(zhǎng)得越高

美國(guó)《睡眠》雜志曾發(fā)表的兩項(xiàng)研究報(bào)告稱，睡眠不足或睡眠過(guò)多均可導(dǎo)致中年人大腦老化，而貪睡的嬰兒則更容易長(zhǎng)高。專家介紹，充足的睡眠對(duì)孩子的身高增長(zhǎng)大有益處，因?yàn)榻^大部分生長(zhǎng)激素是在夜間熟睡狀態(tài)下分泌的，深睡眠時(shí)間越長(zhǎng)，生長(zhǎng)激素分泌的量就越多，而孩子將長(zhǎng)得更高。若因?yàn)楦鞣N原因影響了孩子的夜間睡眠，就會(huì)直接影響生長(zhǎng)激素的分泌。

2、早起的鳥(niǎo)兒有蟲(chóng)吃，早睡的孩子有個(gè)子

孩子生長(zhǎng)激素的分泌有一定的規(guī)律，其中有一條是：晚上11、12點(diǎn)進(jìn)入生長(zhǎng)激素分泌最旺盛的時(shí)段，但必須處于深度睡眠狀態(tài)下，才能更高效地發(fā)揮作用。爸爸媽媽算一算：孩子從入睡到進(jìn)入深睡眠一般需要45-60分鐘，那么為了不錯(cuò)過(guò)11點(diǎn)開(kāi)始的生長(zhǎng)激素分泌高峰期，孩子最好是在10點(diǎn)前入睡。

現(xiàn)在有的家長(zhǎng)不僅自己做“夜貓族”，而且沒(méi)有培養(yǎng)孩子早睡的習(xí)慣，任由孩子跟著自己十一二點(diǎn)甚至更晚入睡;有的家長(zhǎng)則在哄孩子入睡后自己噼里啪啦地忙家務(wù)，沒(méi)有注意給孩子創(chuàng)造安靜的睡眠環(huán)境，導(dǎo)致孩子無(wú)法早早進(jìn)入深度睡眠狀態(tài);也有一些孩子經(jīng)常在夜里加班加點(diǎn)復(fù)習(xí)功課，熬到十一二點(diǎn)才睡覺(jué)……這些無(wú)疑都是對(duì)孩子長(zhǎng)高機(jī)會(huì)的浪費(fèi)，對(duì)生長(zhǎng)激素君深深的褻瀆。

3、孩子睡眠有規(guī)律，身高增長(zhǎng)更給力

你以為孩子睡得早、睡得足就能迅速長(zhǎng)高高?

有兒童健康專家表示，孩子生長(zhǎng)激素的分泌是與天時(shí)交替相符的，入睡和起床的時(shí)間固定，形成規(guī)律、穩(wěn)定的睡眠周期，生長(zhǎng)激素的分泌時(shí)間會(huì)比入睡早睡眠足但作息不規(guī)律的孩子要長(zhǎng)。

寶寶長(zhǎng)高黃金點(diǎn)二：陽(yáng)光

多曬太陽(yáng)長(zhǎng)得高

我們都知道曬太陽(yáng)可以轉(zhuǎn)化體內(nèi)的維生素D，如北京每年日照時(shí)間為2778.7小時(shí)，兒童身高發(fā)育良好；武漢年日照為2085.3小時(shí)，身高發(fā)育稍次；而成都多霧，年日照僅有1239.2小時(shí)，故身高發(fā)育就較次。看到這里，如何讓寶寶長(zhǎng)高的問(wèn)題就迎刃而解了吧。對(duì)！多帶寶寶曬太陽(yáng)。

當(dāng)然，不可以暴曬，寶寶的皮膚驕嫩，很易曬傷。正確的方法是，每天的上午9點(diǎn)到10點(diǎn)，下午4點(diǎn)以后，帶寶寶在樹(shù)蔭處間接曬太陽(yáng)。期間要注意給寶寶補(bǔ)充水分。因此，秋季應(yīng)適當(dāng)增加兒童的戶外活動(dòng)時(shí)間，可以帶孩子郊游，爬山等，以促進(jìn)其生長(zhǎng)發(fā)育。

寶寶長(zhǎng)高黃金點(diǎn)三：運(yùn)動(dòng)

讓孩子春季身高芝麻花開(kāi)節(jié)節(jié)高，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)功不可沒(méi)。孩子經(jīng)常參加體育鍛煉，可以改善血液循環(huán)，同時(shí)能夠刺激骺板和骨骼，促進(jìn)生長(zhǎng)激素的分泌，使骨骼生長(zhǎng)更旺盛，從而促進(jìn)孩子身高的增長(zhǎng)。

據(jù)醫(yī)學(xué)專家調(diào)查研究，同齡兒童經(jīng)常參加體育鍛煉的比不愛(ài)運(yùn)動(dòng)的平均身高相差4-8厘米，有的甚至更多。

家長(zhǎng)應(yīng)隨著孩子年齡的不同，為孩子挑選合適的體育運(yùn)動(dòng)，

· 6個(gè)月以內(nèi)寶寶的運(yùn)動(dòng)

對(duì)于這個(gè)年齡段的寶寶，爸媽主要是幫助他進(jìn)行被動(dòng)運(yùn)動(dòng)：

寶寶仰臥在床上，爸爸或媽媽幫助寶寶進(jìn)行頭部左右、上肢曲伸、下肢曲伸、身體仰俯等節(jié)奏運(yùn)動(dòng)。

愛(ài)心叮嚀：

每個(gè)部位慢節(jié)奏5分鐘左右，動(dòng)作要輕柔。爸媽在實(shí)施時(shí)，對(duì)著寶寶說(shuō)話，說(shuō)話的內(nèi)容不限，盡管寶寶聽(tīng)不懂，但寶寶是很樂(lè)意聽(tīng)的，對(duì)培養(yǎng)寶寶的好心情很有作用。

·7～12個(gè)月寶寶的運(yùn)動(dòng)

7個(gè)月以上的寶寶已經(jīng)有主動(dòng)運(yùn)動(dòng)的能力，所以這個(gè)年齡段的寶寶進(jìn)行運(yùn)動(dòng)時(shí)，爸媽要根據(jù)寶寶運(yùn)動(dòng)發(fā)育的情況，有意地識(shí)引導(dǎo)寶寶自己做運(yùn)動(dòng)：

1.頭部左右運(yùn)動(dòng)；

2.擴(kuò)胸伸展運(yùn)動(dòng)：寶寶仰臥在床上，引導(dǎo)寶寶將兩臂向兩側(cè)平舉、交叉等；

3.腿部運(yùn)動(dòng)：爸媽協(xié)助寶寶伸直雙腳、腿屈曲至腹部、兩腿與腹部成直角體位等；

4.腰部運(yùn)動(dòng)：引導(dǎo)寶寶從仰臥拉向坐位、仰臥、俯臥位等。

愛(ài)心叮嚀：

各部位運(yùn)動(dòng)都要反復(fù)重復(fù)，每次持續(xù)5分鐘左右。每次運(yùn)動(dòng)的內(nèi)容爸媽可以靈活制訂，但要有規(guī)律性，方可達(dá)到理想效果。

·1-3歲寶寶的運(yùn)動(dòng)

實(shí)踐證明，彈跳運(yùn)動(dòng)是1～3歲寶寶長(zhǎng)高的首選運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。具體方法有：

1.當(dāng)寶寶到10個(gè)月左右時(shí)，會(huì)站立了，爸媽用手托住寶寶兩側(cè)腋窩，扶寶寶站立起來(lái)，此時(shí)寶寶就會(huì)借力頻頻跳躍兩腳，爸媽可因勢(shì)利導(dǎo)，幫助寶寶彈跳。

2.當(dāng)寶寶到1歲半后，會(huì)自然行走了，爸媽可拿一個(gè)厚度10～20厘米的厚墊子，放在床上或地板上，引導(dǎo)寶寶站在墊子上往下跳。

3.兩歲后的寶寶運(yùn)動(dòng)能力明顯增強(qiáng)，爸媽引導(dǎo)寶寶學(xué)動(dòng)物跳，如兔跳、貓?zhí)龋謰屜茸魇痉峨p腳跳動(dòng)，引導(dǎo)寶寶模仿；或爸媽拉著寶寶的手，讓寶寶借力向上跳。

·3-4歲的寶寶運(yùn)動(dòng)

可以進(jìn)行獨(dú)立的彈跳運(yùn)動(dòng)，而跳繩是最常選擇的項(xiàng)目， 爸媽需分步引導(dǎo)寶寶訓(xùn)練：

(1)先讓寶寶隨著節(jié)奏跳，不拿繩子，引導(dǎo)寶寶一邊拍手一邊上跳。

(2)寶寶有節(jié)奏上跳感后，仍然不拿繩子，讓寶寶雙手做出跳繩的姿勢(shì)，按節(jié)奏模仿跳繩動(dòng)作。

(3)引導(dǎo)寶寶雙手拿繩子，按模仿跳繩動(dòng)作，當(dāng)繩子落地時(shí)，引導(dǎo)寶寶雙腳跳過(guò)繩子，完全像跳繩樣，只是動(dòng)作不連續(xù)。

(4)練習(xí)雙手拿繩子時(shí)雙腳協(xié)調(diào)上跳的完整跳繩運(yùn)動(dòng)。當(dāng)寶寶學(xué)會(huì)跳繩后，再練習(xí)變換跳繩的花樣，不僅提高寶寶運(yùn)動(dòng)的積極性，也增加協(xié)調(diào)性的難度。

愛(ài)心叮嚀：

晚上睡覺(jué)前進(jìn)行規(guī)律性運(yùn)動(dòng)，效果最好，因運(yùn)動(dòng)后睡眠質(zhì)量提高，更有利于促進(jìn)生長(zhǎng)激素分泌。但運(yùn)動(dòng)量應(yīng)適當(dāng)，以不疲勞為準(zhǔn)，運(yùn)動(dòng)量偏大或過(guò)大，反而抑制生長(zhǎng)激素分泌，從而影響身高。

·6~8歲做些水上運(yùn)動(dòng)有助長(zhǎng)高

寶寶長(zhǎng)高方法很多，游泳是其中一種，因?yàn)槿梭w在水中由于水的浮力，使身體的肌肉與骨骼處于放松狀態(tài)，可以將受擠壓而不能舒展的骨骼間盤展開(kāi)。經(jīng)常游泳，對(duì)身高的增長(zhǎng)也是有一定的幫助。

·8歲以上孩子長(zhǎng)高運(yùn)動(dòng)為跳躍

8歲以上孩子長(zhǎng)高方法很多，在這里咱們主要說(shuō)說(shuō)跳躍。跳躍性運(yùn)動(dòng)對(duì)身高的影響主要表現(xiàn)在兩個(gè)方面：一是身體彈跳時(shí)，肌肉會(huì)牽拉骨骼的附著點(diǎn)，從而拉長(zhǎng)骨骼。

寶寶長(zhǎng)高黃金點(diǎn)四：情緒

孩子陽(yáng)光健康的情緒有助于他們的大腦分泌更多的快樂(lè)因子，而這些快樂(lè)因子會(huì)遍布全身，對(duì)人體各個(gè)器官都有好處，也就對(duì)孩子的健康成長(zhǎng)大有好處，這也就為什么說(shuō)心情好的孩子更容易長(zhǎng)個(gè)的原因所在。所以父母還是要給孩子灌輸積極的思想，平時(shí)給孩子正面的能量，及時(shí)應(yīng)對(duì)孩子情緒的變化。

寶寶長(zhǎng)高黃金點(diǎn)五：營(yíng)養(yǎng)

想要孩子長(zhǎng)得高，營(yíng)養(yǎng)必須跟得上。首先要注意的是保證孩子各類營(yíng)養(yǎng)均衡攝入，蛋白質(zhì)、脂肪、維生素、礦物質(zhì)、纖維素、碳水化合物和水，七大營(yíng)養(yǎng)素缺一不可。孩子每天飲食品種多樣，不偏食不挑食，攝入營(yíng)養(yǎng)豐富，才能給身高的增長(zhǎng)提供更堅(jiān)實(shí)的營(yíng)養(yǎng)基礎(chǔ)。

1、鈣：孩子長(zhǎng)高的重中之重

鈣是骨骼生長(zhǎng)的基礎(chǔ)，如果孩子攝入的鈣量不能滿足生理所需，血鈣和軟組織中的鈣不足，就必須向骨骼“借鈣”，一旦骨骼缺鈣，別說(shuō)長(zhǎng)高了，就連正常生長(zhǎng)都做不到，導(dǎo)致骨質(zhì)疏松、椎骨變形、脊柱彎曲等嚴(yán)重的問(wèn)題。春天孩子生長(zhǎng)發(fā)育速度加快，鈣的需求量隨之增加，家長(zhǎng)應(yīng)給寶寶多選用含鈣豐富的食品。

推薦食品：牛奶及奶制品、豆制品、骨頭湯、魚(yú)、蝦、芝麻等。

2、蛋白質(zhì)：生命的基礎(chǔ)，長(zhǎng)高的要素

人體的各種組織器官都是由蛋白質(zhì)構(gòu)成的，例如肌肉組織、內(nèi)臟、大腦組織等，而膠原蛋白、粘蛋白更是構(gòu)成骨骼的有機(jī)成分。所以說(shuō)，蛋白質(zhì)不僅是生命構(gòu)成的基礎(chǔ)，還是身高增長(zhǎng)的重要營(yíng)養(yǎng)素。春天寶寶新陳代謝加快，對(duì)蛋白質(zhì)的需求量更大，如供給不足就會(huì)影響孩子長(zhǎng)高。

推薦食品：豬肉、雞肉、牛肉、魚(yú)蝦肉、雞蛋、牛奶、豆腐等。

3、維生素：維持生命，促進(jìn)鈣質(zhì)吸收

維生素意思就是“維持生命的要素”，維生素家族成員雖小，卻對(duì)孩子的成長(zhǎng)發(fā)育有著舉足輕重的作用，例如維生素A、C能增強(qiáng)孩子的抵抗力，而維生素D則有助于鈣質(zhì)的吸收，從而促進(jìn)孩子身高增長(zhǎng)。

推薦食品：新鮮蔬果如白菜、胡蘿卜、黃瓜、番茄、橘子、香蕉、蘋果、葡萄等。

4、礦物質(zhì)：從多種生命活動(dòng)環(huán)節(jié)中調(diào)節(jié)生長(zhǎng)發(fā)育

骨骼中三分之二的礦物質(zhì)由鈣、鎂、磷三種礦物質(zhì)構(gòu)成，因此這三種礦物質(zhì)含量是否充足對(duì)骨骼的拉長(zhǎng)非常重要。而鐵、鋅等礦物元素也可以從很多生命活動(dòng)的環(huán)節(jié)中調(diào)節(jié)孩子生長(zhǎng)發(fā)育的速度，如缺鋅的孩子沒(méi)食欲，營(yíng)養(yǎng)攝入不足固然無(wú)法長(zhǎng)高;缺鐵會(huì)使血紅蛋白合成受阻，生長(zhǎng)發(fā)育、智力發(fā)育和免疫功能均會(huì)受到影響，所以合理攝入各類礦物質(zhì)對(duì)孩子身高的增長(zhǎng)也是意義重大。

推薦食品：動(dòng)物肝臟、牛肉、羊肉、蛋黃、牡蠣、蝦、蟹、貝類等。

下面推薦幾種寶寶長(zhǎng)高食譜

一：富含蛋白質(zhì)食譜之五光十色蒸豆腐

原料：南豆腐一塊，豬肉餡一小塊。青豆一小把，紅椒一個(gè)，姜一小塊，鵪鶉蛋數(shù)個(gè)，熟豬油一勺

做法：

1.姜切成蓉，和在肉餡里，同時(shí)加入料酒、花椒粉、生抽，生粉、雞精拌勻，腌制一會(huì)；

2.豆腐切成1cm的厚片，排入撒過(guò)少量鹽的盤中；

3.用牙簽在豆腐上扎小洞，以便蒸時(shí)更好入味；

4.在叉好洞的豆腐上均勻撒上腌過(guò)的豬肉餡顆粒；

5.在每片豆腐上打上一顆鵪鶉蛋，再擺上青豆粒，最后表面撒上花椒粉和鹽；

6.開(kāi)水入鍋，大火蒸五分鐘；

7.蒸五分鐘后，打開(kāi)蓋子，淋上一勺豬油（或植物油），蓋上蓋子再蒸１分鐘，出鍋。表面撒上紅椒絲裝飾即可。

美味魚(yú)松

原料：黃魚(yú)肉750克、料酒50克，鹽75克，蔥、姜各15克，大料2粒，味精少許，麻油25克。

制作：

1、魚(yú)肉去皮，洗凈后切7厘米長(zhǎng)魚(yú)段，蔥切段，姜切片。

2、將魚(yú)段放在盤內(nèi)，加蔥段、姜片、花椒、大料、料酒，上籠用旺火蒸20分鐘取出，揀去調(diào)料、控干水分，順著紋理撕成絲。

3、炒勺置火上，放入油，油熱投入魚(yú)絲，加鹽、味精，炒至魚(yú)肉水分干時(shí)，改小火邊炒邊揉，至魚(yú)肉發(fā)松發(fā)亮?xí)r即成。

香滑爽口牛奶粥

此粥含鈣豐富，是補(bǔ)充鈣質(zhì)的良好來(lái)源。

原料：

大米100克，牛奶500克，水300克。

制作：

1、大米揀去雜物，淘洗干凈。

2、鍋置火上，放入米和水，旺火燒開(kāi)，改用小火熬煮30分鐘左右，至米粒漲開(kāi)時(shí)，倒入牛奶攪勻，繼續(xù)用小火熬煮10-20分鐘，至米粒粘稠，溢出奶香味時(shí)即成。

3、食用時(shí)既可以直接食用，也可以加糖或鹽，成為不同口味的奶粥。

特點(diǎn)：

色澤乳白，粘稠軟糯，奶香濃郁。

富含礦物質(zhì)食譜之奶酪蔬菜鱈魚(yú)

奶酪含鈣量是牛奶的七倍，所以，媽媽平時(shí)可以給寶寶吃些奶酪來(lái)補(bǔ)鈣，除了直接食用，奶酪還可以做成各種寶寶菜肴哦，下面就為您介紹一款。

原料：寶寶奶酪一塊、胡蘿卜2/1、西蘭花幾朵、番茄2/1、鱈魚(yú)塊二塊、

制作方法：

1、鱈雪塊從超市里買的中腹，就一根刺。把皮去掉，取二塊魚(yú)肉，上蒸鍋蒸十分鐘。因?yàn)槲沂窃诶鋬鰻顟B(tài)下就放蒸鍋里了。所以，蒸的時(shí)間長(zhǎng)了一會(huì)。蒸熟后，把刺去除，剩魚(yú)肉備用。

2、胡蘿卜切成片，放水里煮了二十分鐘。用刀切碎，備用。

3、西蘭花煮熟，切碎備用。番茄去皮，切碎備用。

4、熱鍋放油。切少許蔥花，先放胡蘿卜、西蘭花、番茄、再放奶酪、鱈魚(yú)。在一起翻炒出香味后。就可以關(guān)火出鍋了。鱈魚(yú)本身是有海魚(yú)，就是咸的。所以記得不要放鹽了。

適合人群：10個(gè)月以上的寶寶

豬肝雞蛋粥

材料：新鮮豬肝50克，雞蛋1個(gè)，大米100克。

做法：

1.先將大米在鍋內(nèi)熬到開(kāi)花的程度；

2.將豬肝煮熟，攪拌成泥狀，用少許食用油炒熱備用。

3.將雞蛋打成蛋花，與熱豬肝一起放進(jìn)粥里熬成泥狀，放入少許食鹽或生抽后即可食用，隔日一次。

營(yíng)養(yǎng)提示：

豬肝含豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白，富含鈣、磷及維生素A；雞蛋則含有卵蛋白和卵球蛋白，是兒童增高的理想食品。

香軟糯芋兒蝦

材料：小芋頭(5個(gè))、香芹(2棵)、蝦(200g)、香蔥(1棵)、老姜(2片)

調(diào)料：鹽(1/2茶匙)、料酒(1湯匙)、生抽(1茶匙)、水淀粉(1湯匙)、刀嘜純正花生油(1湯匙)

1　香芹洗凈切段；香蔥切成蔥花；老姜切末。

2　海蝦去掉蝦頭和蝦殼，留下尾部。

3　芋頭放入蒸鍋，大火蒸至用筷子可以輕易刺穿，去皮后切塊。

4　中火加熱炒鍋中的油至五成熱，放入蔥花、姜末煸炒出香味，放入海蝦炒至變色，烹入料酒、生抽翻炒均勻。

5　鍋中放入芋頭，加入白砂糖翻炒均勻，投入香芹段、調(diào)入鹽，最后淋入水淀粉勾芡即可出鍋。

貼士：

新鮮的海蝦去殼有時(shí)比較困難，尤其是活蝦，往往很不容易順利地將蝦殼去掉?？梢詫⑿迈r的蝦放入冰箱冷凍30分鐘，取出后放置片刻，然后從背部第三個(gè)接縫處下手，用指尖將蝦殼向蝦頭方向掀起，就可以很順利地將蝦殼剝下了。

富含脂肪酸食譜之又滑又Q的雞蛋布丁

其實(shí)學(xué)習(xí)做雞蛋布丁很簡(jiǎn)單，春季來(lái)臨拿這個(gè)雞蛋布丁犒勞寶寶一下吧！

適合的年齡段：九個(gè)月以上

原料準(zhǔn)備：雞蛋，奶，糖，溫開(kāi)水

制作方法：

1、雞蛋打散備用。

2、加配方奶，加少量糖，以溫開(kāi)水調(diào)勻，使用媽媽的母乳也可以。

3、把奶緩緩倒入蛋液中拌勻。

4、 放鍋中蒸熟即可食用。

番茄魚(yú)糊

原料：三文魚(yú)100克，番茄70克，加奶的菜湯及精鹽些許。

做法：先將魚(yú)肉去皮，切成碎末；再將番茄用開(kāi)水燙一下，除去外皮，切成碎末；將準(zhǔn)備好的含奶的菜湯倒入鍋里，加入魚(yú)肉后稍煮一會(huì)兒，再加入切碎的番茄、鹽，用小火一直煮至糊狀即成。

貼心小提示：

三文魚(yú)中含有豐富的不飽和脂肪酸，所含的Ω-3脂肪酸更是腦部、視網(wǎng)膜及神經(jīng)系統(tǒng)所必不可少的物質(zhì)，有健腦的功能。這款寶寶食譜做出后顏色紅白，味道鮮美，但一定要選擇新鮮的魚(yú)，建議7個(gè)月以上的寶寶食用。

富含維生素食譜之雞肝胡蘿卜粥

[原料]：雞肝2個(gè)，胡蘿卜10克，大米50克，高湯4杯，鹽少許。

[做法]：飯加入高湯，小火慢熬成粥狀。雞肝及胡蘿卜洗凈后，蒸熟搗成泥，加入粥內(nèi)，加鹽少許，煮熟即可。

三色蛋卷

原料：雞蛋3個(gè)、黃瓜1根、胡蘿卜1根、肉松適量。

調(diào)料：色拉油、淀粉、沙拉醬適量。

制作：

1、黃瓜、胡蘿卜切成細(xì)絲。鍋內(nèi)熱少許油，加入菜絲炒熟，放一點(diǎn)點(diǎn)鹽調(diào)味，盛出備用。

2、雞蛋打散加一小勺淀粉攪拌到無(wú)顆粒。

3、加一勺清水調(diào)勻。也可以先把水和淀粉混合好再加入雞蛋液。

4、混合好的雞蛋液過(guò)篩2次。

5、開(kāi)小火，平底鍋內(nèi)用小刷子刷一層薄薄的油，倒入適量蛋液，輕輕晃動(dòng)鍋?zhàn)?，讓蛋液鋪滿鍋底，攤成蛋皮。

6、在蛋皮中間靠下的地方均勻地鋪上胡蘿卜絲、黃瓜絲和肉松，擠上沙拉醬。

7、把蛋皮緊實(shí)地卷成圓筒狀，沙拉醬封口，用鋒利的刀切段即可。

寶寶身高體重標(biāo)準(zhǔn)表

根據(jù)兒童體格發(fā)育調(diào)查結(jié)果，國(guó)家衛(wèi)生部婦社司組織相關(guān)專家，研究制訂了《中國(guó)7歲以下兒童生長(zhǎng)發(fā)育參照標(biāo)準(zhǔn)》，該標(biāo)準(zhǔn)已于2009年6月2日由衛(wèi)生部正式公布。男孩和女孩的發(fā)育情況不同，家長(zhǎng)可參考以下表格數(shù)據(jù)，看看孩子的身高體重是否正常。需要注意的是，以下數(shù)據(jù)并非絕對(duì)標(biāo)準(zhǔn)，只要孩子的身高體重值在正常范圍內(nèi)，身體無(wú)異常病癥，家長(zhǎng)不必過(guò)分擔(dān)心。

7歲以下男童身高（長(zhǎng)）標(biāo)準(zhǔn)值（cm）

7歲以下女童身高（長(zhǎng)）標(biāo)準(zhǔn)值（cm）

寶寶身高計(jì)算器

寶寶的身高受遺傳影響最大，后天影響次之。因此，我們可以在一定程度上通過(guò)父母的身高預(yù)測(cè)寶寶未末所能達(dá)到的身高，計(jì)算公式如下：

男孩未來(lái)身高（厘米）=（父親身高+母親身高）×1.078÷2

女孩未來(lái)身高（厘米）=（父親身高×0.923+母親身高）÷2

（注：遺傳因素對(duì)寶寶身高的影響不是絕對(duì)的，因?yàn)樽罱K身高還受到其他后天因素的影響。專題的前三個(gè)部分詳細(xì)介紹了如何讓寶寶長(zhǎng)高，寶寶長(zhǎng)高的方法，寶寶長(zhǎng)高的運(yùn)動(dòng)等知識(shí)。因此，公式僅供參考！）