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喬任梁自殺:抑郁癥比癌癥更可怕(內(nèi)附測試)

 三寶的小跟班 2016-09-19


沐木:明天和意外,你永遠不知道哪個會先來。



來源:
鳳凰公益(ID:ifeng-gongyi)、新加坡眼、三聯(lián)生活周刊


有了網(wǎng)絡(luò)之后,時間的界限變得不再那么清晰,尤其是經(jīng)常在晚上出一些爆炸性的新聞,9月16日晚上微博突然爆出年僅28歲的演員喬任梁去世的消息。 




“喬任梁”三個字瞬間被刷爆




很多認識他的人都說喬任梁是個開朗的人,可開朗的背后,又有幾個人能真的看到?多位生前好友表示,喬任梁生前精神狀態(tài)不佳,一直靠藥物睡眠。




有個關(guān)于卓別林的故事。


卓別林覺得自己患了抑郁癥,他去找醫(yī)生:“醫(yī)生,我糟透了,你能不能治好我的???”醫(yī)生說:“為什么不去看小丑演出呢?我保證你看完之后會開懷大笑?!薄暗?,醫(yī)生,我就是那個小丑?!?/span>


特別悲哀,他的一生都在給別人帶來歡樂,最終卻無法給予自己那么一點點的快樂。


01


「什么是抑郁癥?」


抑郁癥也叫憂郁癥,這是一種精神疾病,它的典型表現(xiàn)是自尊心降低,對什么事情,包括自己曾經(jīng)很喜歡的事情都提不起興趣。


雖然病因不算完全明確,但普遍認為抑郁癥與遺傳、受刺激及神經(jīng)荷爾蒙失調(diào)有關(guān)。


生物學(xué)家羅伯特·薩博爾斯基(Robert Sapolsky)對抑郁癥有過精準(zhǔn)的解釋——“抑郁癥的根本是喪失了快樂的能力”,就此而言,它具有抹除一切的殺傷力。


人的生存意義莫不來源于快樂,一旦成功無法收獲欣喜,逆境無法獲取動力,對任何事物都沒有興趣。陷入一片無盡的白霧中,舉步維艱。如此殺傷力,即便是人人談之色變的癌癥也不能堪比。


抑郁癥,這個潛伏在世間的隱形殺手,它以悄無聲息的姿態(tài)吞噬每一位患者的求生意志。它影響著各年齡層的男女,不管是富?;蜇毨А?/span>


由于我們對抑郁癥的不了解,經(jīng)常有人樂觀地將抑郁看成單純的精神失調(diào)。然而抑郁癥并不是簡單的“心情不好”“想太多”“一時間想不開”“鉆牛角尖”......


我讀大學(xué)時,一位同校的女學(xué)生因抑郁在宿舍輕身,所幸被救下,家人將她接回后,認為只要在家調(diào)養(yǎng),擺脫學(xué)習(xí)壓力和感情失意的環(huán)境就能康復(fù),結(jié)果她卻自殺死在了家中。


悲劇的背后是認知缺陷,而認知缺陷的背后是輿論的缺位。


02


「我們?yōu)槭裁吹靡钟舭Y?」


先來看個視頻



在今天,抑郁癥發(fā)病率極高,患者人數(shù)極眾,就像是一場精神“感冒”,誰都有可能患上。


截止2016年,我國抑郁癥患者約有9000萬人,但僅有4%的人接受正規(guī)治療。如果接受治療,治愈率可達80%。


由于抑郁癥的一些癥狀比較隱性,患者通常不知道自己患上抑郁癥,加上社會對精神疾病的歧視,也讓患者不愿求診。 


但是,對憂郁癥的診斷是需要經(jīng)過專業(yè)的醫(yī)藥評估來進行的,輕度抑郁患者,適量運動、足夠睡眠、均衡營養(yǎng)、降輕壓力,病情或許就能減輕,但較嚴(yán)重或持續(xù)的抑郁,則需要藥物治療或心理治療,或兩者配合。 



娛樂圈向來是抑郁癥的高發(fā)區(qū),在中國,歌手楊坤、鄭秀文,演員成龍、主持人崔永元都曾自曝有抑郁傾向。而韓國相關(guān)統(tǒng)計顯示,40%的韓國藝人患有抑郁癥,30%的人甚至表示曾想過自殺。


我已經(jīng)沒有任何勇氣走下去了,很簡單地在家里刷牙我都沒有力氣,我的整個人好像垮下來了,沒有任何勇氣去做事?!嵭阄?/span>


我真的不騙你,完全沒有幸福的感覺,對生活也失去了動力吧,沒有任何激情,掙扎得一塌糊涂?!獥罾?/span>



明星之所以容易出現(xiàn)抑郁問題,甚至走上絕路,主要原因是:


明星多為表演型人格特質(zhì),這種人格的特征是需要不斷地得到外界的肯定,而外界的肯定是一個不確定的因素,一旦他們得不到外界持續(xù)的肯定,他們就很容易陷入抑郁。


對于普通人來說,整體經(jīng)濟不好、裁員增加、減薪、工作壓力大、甚至連同事之間的關(guān)系都變得越來越冷漠,這些都會加重人的精神壓力,增加患上憂郁癥的風(fēng)險。



如果發(fā)現(xiàn)以下癥狀持續(xù)兩個星期,就得注意: 


  • 感到莫名悲傷、焦慮、空虛、自責(zé)、絕望 

  • 精力低下、怠倦 

  • 對所有事物失去興趣,包括性事 

  • 失眠、嗜睡或暴飲暴食 

  • 感覺人生沒意義,甚至有自殺念頭 


而作為家人和朋友,我們也要留意身邊的人是否出現(xiàn)以上的癥狀,不要忽略他們曾經(jīng)釋放出來的求救信號。


根據(jù)研究,多半企圖自殺的人其實是不想尋死的,他們只是找不到其他解決問題的方法,并發(fā)出眾多的警兆。


而周圍的人有些時候是忽略了,但更常見的是不懂得該怎么辦,以致于做出錯誤的應(yīng)對,如: 


  • 訓(xùn)斥、批評、責(zé)備一番 

  • 勸解,和他講道理 

  • 給予過于簡單的建議,認為問題很容易解決 

  • 保守對方自殺的秘密 

  • 只靠自己為他解決問題 


當(dāng)一個人想自殺的時候,通常念頭在腦海里盤旋已久,他和自己的理性、道德、責(zé)任等已經(jīng)爭戰(zhàn)良久,一般的勸解他是聽不進去的,我們所能做的是: 


  • 真誠的聆聽,了解他的痛苦和困擾 

  • 無條件的關(guān)懷,讓他覺得自己并不孤單 

  • 不避談自殺 

  • 察覺所有的警兆 

  • 立刻求助 


醫(yī)生表示,宗教、健身、社交等輔助方法在一定程度上有助于緩解抑郁病癥,但患者絕對不能心存“靠自己就能走出來”的幻想,對于抑郁癥來說,“醫(yī)學(xué)治療才是根本?!?/span>


03


「如何有意識地預(yù)防抑郁癥?」


1、轉(zhuǎn)移注意力


注意力轉(zhuǎn)移是忘記煩惱的最佳方法,它不會讓你的精力老是集中在不愉快的事情上。


因為越是去想不愉快的事情,心情就越不好,有的時候甚至還可能會鉆牛角尖,會陷入情感惡性循環(huán)的怪圈中。因此,要適當(dāng)?shù)霓D(zhuǎn)移自己的注意力,將注意力放在愉快的事情上。


2、不要做重大決定


抑郁癥的患者在沒有與對自己的情況十分了解的人商量之前,不要做出一些重大的決定,比如調(diào)換工作、結(jié)婚或者是離婚等,很可能你只是一時的沖動。


3、量力而行


我們每天晚上睡覺以前,可以考慮明天干什么。但是,計劃不能定的太高,也不要太低,要給自己留有余地,這樣每天都可以順利完成計劃,不會給自己太大的壓力。


4、主動求助


一些自尊心很強的人會認為求助他人是一件很丟臉的事情,要知道當(dāng)你需要求助的時候,就說明你是希望得到別人關(guān)注的,主動尋求和接受別人的關(guān)注是一種很有效的自我保護方式。


5、充電


我們可以適當(dāng)?shù)淖儎由钪械膬?nèi)容,不要時時刻刻的關(guān)注孩子而忽略了自己,可以暫時的將孩子交給信任的人照顧,給自己放假,哪怕是半天也行,讓自己放松一下。



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