前列腺（英文： prostate) 是男性特有的性腺器官。前列腺是人體非常少有的、具有內(nèi)、外雙重分泌功能的性分泌腺。前列腺每天分泌約2毫升前列腺液，是構(gòu)成精液主要成分。

作為男性特有的性腺器官，給男人帶來了快樂也給男人帶來了很多痛苦。尤其是年過四十的男人，經(jīng)常出現(xiàn)尿頻，尿急，尿等待，排尿不暢，排尿困難，尿痛等，這些問題不僅給生活和工作帶來尷尬，還可能影響男性性能力，讓男人痛苦不堪！這些問題一旦出現(xiàn)，可能意味著你的前列腺開始肥大了，或者得了前列腺炎。

在這里，我們提出幾個(gè)實(shí)用的保健小秘方，供您參考，如果您有家人是30歲以上的男性，請(qǐng)注意看！

1、多喝水，多排尿：多喝水就會(huì)多排尿，濃度高的尿液會(huì)對(duì)于前列腺產(chǎn)生較多的刺激，所以多多喝水，以稀釋尿液的濃度，同時(shí)也是腎臟保健的好方法。

2、多放松：生活壓力可能會(huì)增加攝護(hù)腺腫大的機(jī)會(huì)，臨床顯示，當(dāng)生活壓力減緩，通常前列腺癥狀多會(huì)舒緩。

3．規(guī)律的性生活：臨床顯示，每周三次或更多的規(guī)律性生活可以緩解攝護(hù)腺疾患，而讓前列腺排空的最佳方法莫過于規(guī)律的性生活，許多中年夫妻通常會(huì)慢慢失去性生活，這對(duì)于前列腺保健十分不利。

4.適度運(yùn)動(dòng)：男性久坐，缺少運(yùn)動(dòng)也是誘發(fā)前列腺問題的重要原因，所以男性平常要注意運(yùn)動(dòng)，一般坐半個(gè)小時(shí)應(yīng)站起來走動(dòng)五分鐘，每天應(yīng)堅(jiān)持鍛煉半個(gè)小時(shí)以上的時(shí)間，這樣能讓身體得到充分的鍛煉，有助于提高男性性能力。

5. 洗溫水澡：澡洗溫水澡可以舒解肌肉與攝護(hù)腺的緊張，因此可以減緩癥狀。

6.遠(yuǎn)離咖啡因、辛辣與酒精：以上三種刺激性食物對(duì)于男性的影響雖然是因人而異，但是為了健康最好遠(yuǎn)離。

7.吃點(diǎn)南瓜籽油：南瓜籽油也叫白瓜子油，是用南瓜籽壓榨而成的植物油。

美國(guó)的一項(xiàng)研究表明，南瓜籽油對(duì)改善男性前列腺初期腫脹效果很好，能夠改善因前列腺增生腫脹造成的尿頻，尿急等問題，讓前列腺患者排尿更加順暢。同時(shí)南瓜籽油含有一種類似男性荷爾蒙的植物甾醇類物質(zhì)，對(duì)男性也有一定的助性作用。

歐洲及美洲的一些民族，有用南瓜籽油來做男性保健的傳統(tǒng)，這些民族男性的前列腺疾病就非常少。

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