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現(xiàn)在的人進(jìn)廁所不拿手機(jī)就拉不出來，在家的時(shí)候老被我媽罵，果然后面就老愛長痔瘡5555～今天就以小編慘痛的經(jīng)歷，來說說拉粑粑不能干的事。 【如廁不要做8件事】  1、玩手機(jī)、看書：習(xí)慣了在如廁時(shí)玩手機(jī)、看書讀報(bào)的人，往往一蹲就是小半天。然而蹲太長會使盆腔靜脈血液回流受阻，血管擴(kuò)張，易誘發(fā)痔瘡，甚至失去了直腸對糞便刺激的敏感性，久而久之會引起便祕，嚴(yán)重則會誘發(fā)腸道癌。久坐馬桶還會使腦部出現(xiàn)暫時(shí)供血不足，起身時(shí)易發(fā)生暈厥、跌倒等現(xiàn)象，特別是久病、體弱、年邁者，起身時(shí)更容易發(fā)生意外。 2、沖馬桶不蓋子：沖馬桶時(shí)，我們總習(xí)慣一按下水閘就完事了，其實(shí)這樣是不對的，這時(shí)候的細(xì)菌可能會趁機(jī)進(jìn)入空氣中，所以最好先放下蓋子再沖。 3、起身太快：對于本身患有心血管疾病的患者來說，如果上廁所蹲太久，排便結(jié)束后馬上起立，很容易導(dǎo)致短暫性缺陷，誘發(fā)頭暈、眼花、摔倒等意外風(fēng)險(xiǎn)。通常年紀(jì)越大的人越容易受傷，尤其超過85歲的老人，有一半人經(jīng)常在上廁所時(shí)受傷。  4、用力排便：人們用力排便時(shí)，腹壁肌和膈肌收縮，腹部壓力增加，血壓突然升高容易誘發(fā)腦溢血，心肌耗氧量增加后容易誘發(fā)心絞痛、心肌梗塞和心律失常，嚴(yán)重時(shí)可造成猝死。 5、憋尿過久：憋尿太久后排尿也有風(fēng)險(xiǎn)，因?yàn)楸锬蜻^久會導(dǎo)致迷走神經(jīng)過度興奮，膀胱排空過快，導(dǎo)致血壓下降，心率減慢，腦袋供血不足等，從而誘發(fā)排尿性暈厥。暈厥后如果無法及時(shí)搶救，容易有生命危險(xiǎn)。 6、上廁所超過十幾分鐘：一次如廁控制在十幾分鐘之內(nèi)就行了。在排便時(shí)，腸道每平方厘米承受著十幾到幾十公斤的壓力。排便習(xí)慣不好，比如上廁所時(shí)看書，一次排便時(shí)間太長，并且經(jīng)常如此，就會造成腸黏膜下垂，導(dǎo)致習(xí)慣性便秘、痔瘡等疾病的發(fā)生。 7、男性排尿后別立即坐下：男性的生理構(gòu)造特殊，尿道較長，在排尿后，尿道的內(nèi)外括約肌會閉合，使前列腺部的尿道形成一個(gè)閉合的腔。若此時(shí)馬上坐下，會加大這個(gè)閉合腔內(nèi)的壓力，容易造成殘留尿液反流，這就給尿道中的細(xì)菌以可乘之機(jī)，從而誘發(fā)前列腺炎。 PS：排尿后，可用手指在陰囊與肛門之間的會陰部位擠壓一下。這樣做不僅能使膀胱中殘留的尿液排出，還對治療慢性前列腺炎有一定的好處。提肛運(yùn)動可以增強(qiáng)會陰部肌肉和尿道肌肉的收縮力，從而盡可能地減少尿液的殘留。 8、女性擦私處由后向前：別小看了這樣一個(gè)小小的動作，這樣做很容易導(dǎo)致女性尿路感染。女性擦拭私處最正確的動作應(yīng)該是由前向后擦。 【衛(wèi)生間貼士】  便后洗手至少30秒：便后要認(rèn)真洗手，盡量用肥皂和熱水，至少要洗30秒鐘，確保雙手直到腕部都洗干凈。 最好裝個(gè)小夜燈：夜間上廁所，千萬別急著開大燈。最好在廁所里裝個(gè)小夜燈，整夜開著也不會影響家人休息。微弱的光亮既不會讓你起夜時(shí)受到刺激，還能避免看不清路而跌倒。 衛(wèi)生間最好干濕分離：衛(wèi)生間擺設(shè)應(yīng)盡量簡單，讓地面上少些牽絆和阻擋。老人最好不要使用浴缸，因?yàn)檫M(jìn)入浴缸時(shí)必須單腳抬得很高，很容易跌倒。一定要的話，最好在浴盆旁邊或淋浴房中安裝扶手，同時(shí)還應(yīng)配有防滑墊。洗完澡要及時(shí)將腳和衛(wèi)生間的地板擦干。衛(wèi)生間的設(shè)計(jì)最好干濕分離，家中有老人的家庭，最好使用防滑底拖鞋。 老人用廁所別插門：在過去的急救經(jīng)歷中，常常遇到老人在廁所發(fā)生意外，急救車趕到后，首先需要花很長時(shí)間破門而入。因此老人進(jìn)入廁所，不管是排便還是洗澡，千萬別插門，一旦出現(xiàn)問題可以方便搶救。 沖澡時(shí)張著嘴巴：淋浴噴頭是病菌的溫床，熱水器也是最多細(xì)菌藏匿的場所。所以，在沖洗頭部時(shí)，最好閉上嘴巴，以免細(xì)菌通過水流進(jìn)入體內(nèi)。 洗完澡拉開浴簾：霉菌最愛生活在陰暗潮濕的地方，而被浴簾遮住的洗浴房就是它的“愛巢”。因此，我們在洗浴后，最好拉開浴簾，打開排氣扇，讓它可以通風(fēng)換氣，保持干燥。 洗澡水溫度不能太熱：洗澡時(shí)間不要過長，要保證通風(fēng)良好。洗澡水溫度以42攝氏度為宜，不要太熱，以免溫度及濕度過高引起頭暈、呼吸困難等，也不能貪涼，全程做好養(yǎng)生保暖。 洗滌用品不能敞著口：很多家庭的衛(wèi)生間也是洗滌用品儲存間，洗衣粉、消毒液等擺著一大堆。在這么狹小的空間中，各種洗滌劑的揮發(fā)物混合在一起，就像人為制造了一個(gè)“毒氣室”。消毒水的主要成分是氯、酚、醛等物質(zhì)，它們不太穩(wěn)定，放久了會發(fā)生分解反應(yīng)。衛(wèi)生間高溫、高濕的環(huán)境更容易促使它們蒸發(fā)，彌漫在空氣中。長期吸入會刺激呼吸道，損傷呼吸道黏膜，甚至誘發(fā)細(xì)胞變異而導(dǎo)致白血病、肺癌等。洗衣粉、洗衣液、潔廁劑則含熒光劑、氯、四氯乙烯等，容易引起皮膚過敏皮膚過敏皮膚過敏皮膚過敏皮膚過敏皮膚過敏皮膚過敏。有窗戶的衛(wèi)生間，最好經(jīng)常開窗通風(fēng);沒有窗戶，就常開排風(fēng)扇增加空氣流通。 |
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