急性腰椎間盤突出一般都是突如其來的出現(xiàn)，而且給人們帶來了極大的痛苦，那么，急性腰椎間盤突出的鍛煉方法有哪些？

1、腰椎間盤突出的鍛煉之臥位：

腰椎間盤突出癥病人應(yīng)睡硬板床，仰臥時膝微屈，腘窩下墊一小枕頭，全身放松，腰部自然落在床上。側(cè)臥時屈膝屈髖，一側(cè)上肢自然放在枕頭上。

2、坐位：

坐位腰部挺直，椅子要有較硬的靠背。腰椎間盤突出的鍛煉要椅子腿高度與病人膝到足的高度相等。坐位時，膝部略高于髖部，若椅面太高，可在足下墊一踏板。

3、下床：

從臥位改為俯臥位，雙上肢用力撐起，腰部伸展，身體重心慢慢移向床邊，一側(cè)下肢先著地，然后另一仙下肢再移下，腰椎間盤突出的鍛煉要手扶慶頭站起。

4、起座：

從座位上站起的，腰椎間盤突出的鍛煉是要一側(cè)下肢從椅子側(cè)面移向后方，腰部挺直，調(diào)整好重心后起立。