1、堅持幾個“少”幾個“多”

少鹽多醋、少糖多果、少肉多菜、少藥多食、少睡多行、少憂多眠。

2、堅持幾個“常”

發(fā)常梳，面常搓，鼻常揉，肢常伸，目常眺，齒常叩，腹常旋，耳常彈，肛常提。

3、踐行“八字”訣，終生不懈

童心——要童心不泯，保持好奇與樂觀的心態(tài)。

蟻食——少吃重鹽重油的食物。現在許多人的問題是吃得太多、太好，又不運動，食物堆積在身體里。

龜欲——要心境淡泊，保持平常心。

猴行——要多運動，鍛煉身體。

4、每揉搓面部

所謂“面常搓”就是經常揉搓面部，先把手搓熱，然后用手搓臉。

每天早晨起床，反復做幾十次。搓陽明經這個部位，氣血運通。堅持揉搓面部，眼袋和皺紋慢慢都舒展了，比做美容還見效。

5、“三通”

現在公路上交通堵塞，我們體內也交通堵塞。血脂高、血糖高、血壓高，都是堵塞的結果。所以要堵的地方疏通，血脈要通、氣要通和、心氣要通、胃腸要通，才能吃得下，睡得著，拉得凈，放得開。

6、勤動腦

身體保健要多運動，大腦保健同樣要多運動。大腦的運動就是多動腦勤思考。

馬寅初70歲的時候開始學俄語，歌德80歲的時候寫《浮士德》，陸游《渭南集》里很多氣壯山河的詩詞都是60歲以后寫的。所以說，活到老要學到老，活到老要思到老。

1、按時休息

不要等到累了才休息。其實，這時休息已為時過晚。因為，當人感到累的時候，疲乏已到相當程度，這時休息需要較多的時間才能消除疲勞。過度的疲勞為疾病留下了隱患。

工作一段時間就應當休息一會兒，注意勞逸結合，不僅會很快消除疲乏感，還能提高工作和學習的效率，人體的陰陽氣血也可以得到調整平衡。

2、按時睡覺

不少人不困不睡覺，誤以為困倦是應該睡覺的信號。事實上，困倦是大腦相當疲勞的表現，不應該等到這時再去睡覺。養(yǎng)成按時就寢的好習慣，不僅可以保護大腦，還容易入睡，并能提高睡眠質量，減少失眠。

3、按時喝水

不要等到口渴了才喝水。口渴，提示體內缺水已頗嚴重，這時再補充它為時過晚。

據調查研究，有經常飲水習慣的人，患便秘、尿路結石者明顯減少于不常飲水的人。而且，還對心肌梗死和中風等嚴重疾病有預防作用。因此，老年人、動脈硬化、高血脂、血液黏稠、冠心病和中風病人，以及對水相對需要較多的孕產婦、青少年和嬰兒，更應該養(yǎng)成經常飲水的習慣。

4、按時吃飯

生活中有一些人不是按時就餐，而是不餓不吃飯。這種做法容易損害胃，也會削弱人體的抗病能力。因為食物在胃內僅停留四至五小時，人感到饑餓時，胃早已排空，胃黏膜此時會對胃液進行“自我消化”，容易引起胃炎和消化性潰瘍。

5、按時鍛煉

我國近年內，糖尿病、高血壓、高血脂、冠心病和骨質增生等老年病已呈年輕化趨勢，即青壯年患者日益增多，青年脂肪肝患者的增加更是驚人，這些都與他們不鍛煉、吃得過多和喝酒過多有關。

年輕人也應該注意自己的生活方式，養(yǎng)成鍛煉身體的好習慣。每天按時鍛煉，養(yǎng)成習慣，對健康大有裨益。

6、按時體檢

每年的健康查體中，經常發(fā)現相當多的嚴重疾病患者，如肝炎、肺結核、高血壓、心臟病、糖尿病、癌癥等。其實，許多疾病光靠自我感覺是很難早發(fā)現的，只有定期去醫(yī)院進行健康檢查，才能早期發(fā)現，從而早期治療。所以，要定期去醫(yī)院體檢。

7、按時如廁

很多人都是當便意明顯時才去廁所，甚至有便不解。這樣做對健康極為不利，大小便在體內停留過久，容易引起便秘或膀胱過度充盈而受到損害，甚至也可能引起糞便和尿內的有毒物質被人體重吸收，導致“自家中毒”。

應養(yǎng)成定時排便的習慣，以清晨排便最好。定時解大便可防治便秘，并可減少大腸癌的發(fā)病機會，對痔瘡病人也有益處。