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halolo樓主
陪你學會自己睡 ——關于夜醒、夜奶、自己入睡 在睡眠這個問題上，我是“順其自然”派的——她們需要安撫我就提供，不需要安撫我就不提供。于是，我也看到了小東西們的睡眠自然地從完全依賴媽媽過渡到完全靠自己。如今，我和孩子們是幸福滴“各睡各的”。 大床是爸爸媽媽的，小床是丫丫的 從小姐倆一出生，一家四口就保持著爸媽大床孩子小床的格局。即便在她們夜醒無數(shù)次的日子里，我也盡量喂完奶就爬回大床。 我們的“小床”從孩子們5個月之后就是一張大大的地鋪了。這樣，我可以很方便的躺到孩子們中間去喂奶，喂上就自己也閉眼入睡，不用擔心孩子掉床，或者喂完奶要把孩子安置在那里的問題了。媽媽的睡眠，有時候就是靠更方便靈活的安排來挽救的。 關于睡眠，所有的問題我們都是隨著她們的需要和成長變化來的，唯有讓她們睡自己的床，夫妻一起帶孩子睡，是出生前就決定堅持的安排。 我們很慶幸堅持了這樣的安排。每天睡前四個人在一起玩玩鬧鬧的時間非常開心幸福。爸爸夜里幫忙照顧孩子，我就沒有一個人承擔勞苦的委屈。孩子們睡了，我們還可以相擁入睡，感覺和沒有孩子的時候一樣甜蜜。爸爸自然也沒有被忽視了的抱怨。躺在大床上，我也覺得似乎暫時從照料孩子中解脫出來一會兒，睡得更安穩(wěn)舒服一些。夜醒頻繁的日子里，我?guī)缀跏侨恐眯那閳猿诌^來的。 去而復來的夜醒，舍我其誰的夜奶 小姐倆三四個月的時候開始睡長覺了，一覺睡到天快亮了才醒來吃一次奶?？傻搅宋辶鶄€月的時候，忽然一夜要醒來個五六次，醒來就要吃奶。從那時開始，直到一歲，她們一陣子一陣子的頻繁夜醒，安穩(wěn)幾天，又開始無數(shù)次地醒來，無數(shù)次的吃奶了。最嚴重的時候，翻身也醒來，不翻身安安靜靜的睡著也會忽然就醒來，仿佛這一夜根本就睡不沉。疲于喂奶的我，自然也跟著睡不好。 有人建議斷奶，可是我不能接受“原因不明就采取行動”這種事情。就像成年人不能無論因為什么興奮，都簡單地吃片安眠藥入睡。睡是睡了，但焉知沒有更好的辦法？ 文獻檢索的結果是，知道了孩子睡得不沉是因為大腦進入了飛速發(fā)育階段；所有的孩子其實夜里都會醒來很多次，只不過有的孩子翻個身自己就睡了，而有的孩子則非常依賴吃奶入睡。想讓孩子不吃奶，自己翻個身就接著睡也是可以做到的，切斷“睡眠哺乳聯(lián)想”就可以——也就是改變他們靠吃奶重新入睡的習慣。 剛知道這些的時候，我很想改改她們的習慣，切斷她們的“睡眠哺乳聯(lián)想”，把自己的睡眠挽救一下。結果初步嘗試了安慰物，抱著拍哄，爸爸替代媽媽，恢復使用奶瓶等方法之后，孩子們全部不接受。 我認為接受肯定是可以接受的，只是方法還需要改進。于是我仔細研究了睡眠訓練中最溫和最體貼的西爾斯醫(yī)生教寶寶睡整夜的方法。印證了我的想法，確實是需要更有耐心和更有技巧才行。同時也發(fā)現(xiàn)，我們家沒有照做的條件。因為很容易造成一個孩子把另一個哭醒，兩個同時找媽媽的局面。兩個一起喂奶我還可以做到，一起抱著拍哄是絕對做不到的。而且可能要幾個星期晚上經(jīng)常有孩子哭，我老媽本來睡眠就困難，白天幫我?guī)Ш⒆?，夜里再聽隔壁孩子哭，幾個星期下來身體肯定完蛋了。于是我選擇了硬挺，孩子要吃奶就喂，五分鐘十分鐘半小時的，逮空兒就睡。等待孩子們自然自動地減少夜奶次數(shù)。 后來觀察接觸的孩子多了，才意識到，她們那半年夜里無法安睡主要是因為在連續(xù)長牙。這半年共有12顆牙齒陸續(xù)長出，不僅白天口水多，啃咬多，夜里也嚴重牙床不適。所以，多虧沒斷奶。要是斷了奶，哪怕孩子夜里只因為牙床不適醒來兩三次，連哄帶沖奶粉的也把我拖垮了。畢竟咱沒法把夜里這些活兒轉給別人。 所以，連續(xù)六七個月無條件滿足孩子們的每晚數(shù)不清的夜奶要求，既是無奈的選擇，也是心甘情愿的選擇。也許對于這兩個孩子來說，夜里醒來時有沒有媽媽的奶可能真的會造成幸福感上的巨大差異吧。好在也不過就是半年，人的潛力真是可以無限挖掘！ 執(zhí)著學習自己睡的小孩，攔都攔不住 小姐倆1歲前后的時候，夜里稍微有點蘇醒的意思就開始哼哼唧唧的找奶吃，似乎完全沒有一絲一毫試著自己再次入睡的意思。我覺得，這很可能是因為我總是一出聲就立刻喂上奶，孩子沒得到過嘗試自己入睡的機會?？扇绻贿@樣，又怕把另一個吵醒了。糾結之中，孩子們嘗試自己入睡的機會來了。 1歲剛過，她們感冒了，鼻塞咳嗽很厲害。晚上咳嗽得睡不著，吃奶嘴巴一忙起來又沒法呼吸了，哭也累，被抱著也累，于是兩個小東西很難受地躺在床上，自己輾轉反側。常常是翻騰一會兒，就迷迷糊糊地睡著了。 從此以后，就像按了發(fā)射鈕火箭就上天一樣，她們開始學習獨睡了。 吃奶吃到迷迷糊糊的時候，我隨口一問“睡吧，不nainai了，好不好？”小東西們竟然一松口翻身睡了。 后來我不問了，姐姐也會在吃得迷迷糊糊的時候自己松口翻身睡去。 后來她吃一會兒奶，還清醒著的時候，就不吃了，自己翻滾一會兒入睡去。 后來她偶爾睡前不吃奶，直接自己翻滾半天入睡去。 這期間，半夜翻身不再醒來找奶了，接著滿床翻滾都不影響繼續(xù)睡了，后來甚至有時候從地鋪翻到了地板上，腦瓜著地咕咚一聲都扭一扭就接著睡了。有的進步，都需要機會 妹妹是個特別戀奶的小孩兒。姐姐那邊逐步穩(wěn)定地脫離睡前奶，她則堅定地繼續(xù)吃到完全睡著。不過夜里的進步和姐姐還是一致的。1歲2個月之后，每個月夜里都少醒來一兩次，1歲6個月的時候，倆人都睡了人生第一個整夜覺。這之后，第一覺睡上七八個小時是很經(jīng)常的事情了。我期待妹妹開始脫離睡前奶一直期待到2歲。忽然有一天，她很清醒的時候就不吃奶了，找到自己的小枕頭躺好，小手伸過來摸到她的“口糧”，調整調整姿勢，就這么睡了。給了我一個大大的驚喜！ 自從決定開始學習自己睡，她們也開始自己決定什么時候睡，怎么入睡。我們困得沒法陪她們玩了，她們就自己玩。硬拉過來吃奶睡覺，人家也不買賬。等她們自己想睡了的時候，要是想自己睡，你給奶人家也不吃；要是想吃奶睡，你怎么勸人家也不肯自己睡。面對兩個喜歡自主的小東西，那我就繼續(xù)順其自然嘍。媽媽的幫助就在這兒，你需要我就敞開了提供，你不需要我也不上趕著 如果沒有那次生病的契機，我相信她們啟動自己入睡的學習也不會更晚多久。啟動是因為終于具備了啟動的能力，而契機，不是這個也會是別的。 白天午睡的進步也同樣需要機會。一歲以后，媽媽不再全職在家了，她們都是姥姥扛一個，阿姨扛一個，趴大人肩膀入睡。22個月的時候，阿姨休假回老家，中午只有姥姥。竟然姐倆兒并排躺在床上，姥姥坐中間一手拍一個哼哼唱唱的，就這么睡了。如果一直有大人扛著，她們還不知道什么時候才能有機會被放下自己躺著睡呢。 午睡的自主和晚上的一樣，一但開始，她們就愛上了走向獨立的感覺。漸漸地，到了固定的時間，就自己找床，找枕頭，找娃娃，自己躺下，對拍哄哼唱的要求也越來越低，后來只要姥姥在旁邊陪著就行了。 能自主選擇依賴和獨立的孩子，經(jīng)得起考驗 一直以來，我們在睡眠上的原則都是， 1、你想依戀媽媽，那就充分滿足你，夜奶敞開吃。 2、你想嘗試獨立，那就鼓勵你的每一個努力。 我想對于第二點，每個媽媽都會贊同。但第一點，很多人都擔心充分的滿足和寵愛會讓孩子長不大。但我始終相信心理學家的話——孩子三歲前最主要的心理發(fā)展任務是滿足對依戀的需要，相信教育家孫瑞雪和李躍兒的話——得到充分滿足的孩子才有安全感，才能真正的獨立。所以，當我看到孩子們在媽媽缺席的夜晚里了不起的表現(xiàn)時，我深深的感到，這些心理學家和教育家“誠不我欺也”！ 小姐倆2歲1個月的時候，我出差一個星期。這是她們出生后我第一次不能在夜里陪伴她們。結果這一個星期里，姐姐每晚在爸爸身邊一覺到天亮。妹妹這個非常依賴媽媽的小孩兒，夜里會醒來兩三次，阿姨抱抱哄哄就接著睡了。睡覺之前，和夜里醒來的時候，自己很努力地鼓勵自己說，“媽媽出差啦，小鐘表轉啊轉，轉到6媽媽就回來啦”。媽媽不在的夜里，家里沒有難熬的夜晚。 我出差回來，她們仍然經(jīng)常吃奶入睡，夜里有時醒來吃奶。但我很清楚了，她們有能力獨自睡覺了，吃奶只是跟媽媽撒嬌而已。就像我們明明自己能去端杯水喝，可愛人在身邊時就偏偏喜歡說“幫我端杯水唄”。那就讓你們撒嬌好了，只要你們還想。有一天你們沒興趣這樣撒嬌了，媽媽求也沒有用啦?？履蠇尵驮?jīng)玩兒大了，睡前心血來潮跟柯南說，“不吃奶了吧。”柯南答應了一聲就要去自己小床了?？履蠇屨f，“干什么？”柯南說，“睡覺啊?！?br> 本來是想2歲時斷奶的?？?歲以來，孩子們在獨立睡眠上的進步非?？?，非常大，于是我推遲了斷奶的打算。我想她們就像企圖擴張自己領地的獅子一樣，要確定現(xiàn)有領地安全了，才會圖謀發(fā)展。那么媽媽先不去動你們現(xiàn)有的睡眠和生活安排，讓你們繼續(xù)按照自己的節(jié)奏往前走吧?？茨銈兘酉聛碛帜芙o媽媽什么驚喜。 讓寶寶安睡的良方——滿足需求，鼓勵獨立 孩子的睡眠有共同的規(guī)律，也有個體的差異，更和爸爸媽媽夜里怎樣對待孩子有莫大的關系。不管你給孩子喂什么奶，都要讓孩子夜里睡得舒服，睡得幸福，并且有嘗試依靠自己入睡的機會，這才是讓孩子安睡的良方。而具體的做法，應該是媽媽專門為自己的寶寶定制的個性化方案。這世上不存在一個讓所有孩子都能一覺到天亮的辦法。 【后記】 寫上面文章時，胖胖和肥肥只有2歲2個月，現(xiàn)在她們已經(jīng)快2歲10個月了。從2歲2個月到2歲6個月之間，她們夜里的睡眠很穩(wěn)定，一半日子可以一覺到天亮，另一半日子會醒來一兩次。午睡的表現(xiàn)更好，躺好，抱好娃娃，在姥姥的陪伴下，基本上10-15分鐘睡著。睡前也經(jīng)常不時爬起來走走，玩玩，但總歸是會越來越安靜的。 2歲6個月斷奶，自然改為不吃奶入睡 2歲6個月的時候，她們在媽媽的引導下離乳了。不吃奶入睡的第一個晚上，就表現(xiàn)得很強大，自己入睡沒有什么困難，只是不習慣而已。離乳之后，晚上的睡前程序是這樣的：洗澡刷牙，看一會兒兒童片（如天線寶寶，小羊肖恩），然后關大燈換臺燈，正式開始睡眠準備，換燈之后如果還不是特別困也允許玩一會兒，然后就媽媽陪著，躺著說說話，大胖翻滾翻滾，小肥通常要摸著nainai摸一會兒，最后就睡著了。 夜里，她們仍然是一半的日子會一覺到天亮，一半的日子會醒來一兩次，需要媽媽去拍拍，哄哄。有人說，不是都說斷奶了就能睡整夜了么，怎么還醒過來呢？我也很想問，“都”是誰？我也想找他談談！??！ 她倆是性格敏感的小孩，夜里經(jīng)常做夢，斷奶前夜里就基本都是因為做夢醒來，斷奶后依然如此。好夢就說句夢話自己又睡了，要是夢到打架了，爭搶了，或者其他不開心的事情，就會哭起來，招呼媽媽來陪伴。只不過斷奶前她們想吃奶來安撫自己而已。 倒是我的睡眠質量不如斷奶之前了。因為那時候孩子醒了，塞上奶我就睡了，現(xiàn)在得拍，得說話哼唱安撫一會兒，人家可能還不買賬，不要你碰，就想自己哭幾聲發(fā)泄一下。等孩子睡了，我也徹底醒了。好在最近一個多月?lián)Q了個她們喜歡的幼兒園，夜里惡夢少多了，我也睡得好多了。 幼兒園的午睡小標兵 在幼兒園午睡的表現(xiàn)非常好?。?！必須要用三個驚嘆號。她們是園里比較小的孩子，但是每天午睡都是最省心的。自己脫衣服，最先躺下，最先安 靜，從不跑鬧喊叫，不用老師勸上床，也最先睡著，基本都是自己睡，不用老師拍哄?？傊?，該睡覺就睡覺。老師表揚她倆非常自理，非常自覺，非常省心。如果我告訴老師，這兩個孩子1歲前不光睡覺，連平時醒著的時候都很少能從大人手里放下，因為睡覺問題差點把媽媽累得掛掉，估計老師肯定會大 吃一驚的。 睡眠，肯定首先是個習慣問題，但首首先，必須要孩子自己覺得入睡是一件安全的事情，幸福的事情，至少是個舒服的事情。睡覺，僅僅與困不困，與到?jīng)]到平時睡覺的時間相關，再沒有其他亂七八糟的負面情緒，這樣孩子才會理性的去走入睡程序，才會愿意入睡。如果一提到睡覺，孩子還會聯(lián)想起因為被迫依靠自己入睡而積 累下的孤獨、憤怒、恐懼、不知所措，那孩子的睡眠肯定會讓大人覺得麻煩多多。 2歲11個月 媽媽出差，照樣好睡 快要2歲11個月了。過去的一個月里，她們經(jīng)歷了兩次媽媽短期出差，一次是兩天一夜不在家，一次是三天兩夜不在家。第一次是爸爸哄睡一個，姥爺哄睡一個。第二次則是爸爸躺中間，小家伙們一邊一個跟爸爸入睡了，而且兩夜都是一覺到天亮。胖肥爹笑話我說，你以為你多重要呀，你不在家，人家照樣睡得好好的。 4歲的更新 小姐妹2歲半的時候，我給她們斷奶了1個月。參看《胖胖肥肥2歲半，斷奶是成長不是傷痛》。1個月之后，因為我換了工作，巨累巨忙，還加班。小東西們晚上依然會做夢醒來哭喊，我抱著哄著拍著累得簡直要活不下去了。于是果斷復吸。奶量約等于沒有，孩子們也不挑。嘬到一點也很開心地說，“媽媽啊，你這個奶真是太～～好吃了啊！”這之后的一年左右，我們夜間的生活很常規(guī)：做夢醒來有時候吃奶入睡，有時候自己入睡。入睡前雖然還吃奶，但是并不一直吃到睡著，而是吃完之后開始進入她們的“入睡程序”——和媽媽說說話，聽故事，調整被子，找姿勢，逐漸安靜下來。 臨近三歲半的時候，我們開始穩(wěn)定地一覺到天亮了，我也基本上不喂夜奶了。只有晚上睡前嘬幾口，以示親密。等到真的快睡著了，倆人都要轉過去，給我個后背，跟我保持點距離入睡。不過最近也有時候會跟我貼著摟著一起睡著了。 四歲半 你睡你的，我睡我的 有時候我比孩子們先困了，我就自己進屋睡了。她們想睡的時候就自己進屋，躺在自己的小床，或者貼在我旁邊，姐倆聊兩句天，慢慢睡了。 有時候，該睡覺了但我還有工作沒做完，她們就嗔怪我?guī)拙?，乖乖跟爸爸去睡了?br> 有時候，媽媽和爸爸都有工作沒做完，小東西們就自己進屋躺下睡了。 我們都很眼饞漂亮的兒童床，漂亮的公主房間，但是我還舍不得夜里看不到她倆的小樣子，她倆也還舍不得夜里看不到媽媽爸爸。我們也都舍不得收起大大的地鋪，那個不睡覺的時候可以用來摔打翻滾的運動場。所以，分房睡的計劃還沒提上日程。 那些辛苦的夜晚成為了記憶。如今，我是最不用為孩子睡覺操心的媽媽。感激生命的賜予，在我付出時，她們確實需要我。她們長大了，很多事開始巴不得我別干擾她們的獨立時，我放手得還挺安心的——因為那傾心竭力付出的幸福，我已經(jīng)享受過了。
2014-2-14 20:49:210
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來自： 蛋殼小妖 > 《懷孕-生產-育兒》
